進(jìn)入青春期的少女，身體發(fā)育加快，第二性征也開始發(fā)育，豐富起來。此時(shí)，如果你不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，你很容易變胖。青春期少女的體重超過正常體重的20%時(shí)，應(yīng)該開始減肥。采用的減肥需要注意以下幾點(diǎn)。
1、不適當(dāng)?shù)臏p肥方法
不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法會(huì)導(dǎo)致女孩發(fā)育不良和各種疾病。
2、不宜采用饑餓療法
小女孩正處于發(fā)育期，身體需要大量營養(yǎng)，過度節(jié)食會(huì)阻礙身體發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。
3、保持身心健康愉快
。精神愉快，多參加社交活動(dòng)，消耗熱量，忘記饑餓。相反，精神抑郁癥會(huì)無意識地吃很多東西，變胖。
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5、應(yīng)攝蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物
應(yīng)該攝取更多的飲用水。一般來說，每個(gè)人每天喝6杯、8杯水
飲用水與肥胖無關(guān)，所以沒有必要限制飲用水，而且水應(yīng)該對促進(jìn)人體正常飲用。此外，青春期的女孩應(yīng)該注意參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增加熱量消耗，保持苗條的體型。
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