產(chǎn)后減肥吃什么減得快?

產(chǎn)婦在減肥的同時(shí)又要注意攝取足夠的營養(yǎng),因?yàn)闋I養(yǎng)不良也會造成肥胖,那么在飲食調(diào)理上就要注意吃一些有助于減肥,又能幫助攝入足量營養(yǎng)的食物,下面就來看看,產(chǎn)后減肥吃什么減得快?

產(chǎn)后減肥吃什么減得快?

凍豆腐

豆腐在經(jīng)過冰凍后,其內(nèi)部以及表面呈蜂窩狀,能夠吸收菜肴或湯汁中的水分,產(chǎn)婦在食用后易產(chǎn)生飽腹感,從而可以避免過量進(jìn)食,而且豆腐在經(jīng)過冰凍后會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),能夠促進(jìn)脂肪分解,并且吸收體內(nèi)多余的脂肪,有助于減肥。

薏米

薏米營養(yǎng)豐富,但是由于熱量較少,又能清熱利水,水腫型產(chǎn)婦可以用薏米煮粥或煲湯食用,來幫助排出體內(nèi)的多余水分,減少組織細(xì)胞間隙中的多余水分。

蘋果

蘋果有利于消化和吸收,能夠減輕產(chǎn)婦腸胃負(fù)擔(dān),并且順利排出體內(nèi)的多余熱量,當(dāng)熱量減少之后,脂肪會自行“燃燒”,進(jìn)行補(bǔ)充,從而減少脂肪囤積。

蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纖維,吸水后容易膨脹至數(shù)倍,容易產(chǎn)生飽腹感,此外,蒟蒻中的纖維還能減少人體對多余糖分的吸收,促進(jìn)腸胃蠕動,是產(chǎn)婦健康減肥的不錯(cuò)選擇。

山楂

中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有健脾開胃,消食化積的作用,對繼發(fā)性肥胖癥有一定的作用,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,山楂含有枸櫞酸,蘋果酸,抗壞血酸等多種有機(jī)酸,有助于脂肪的分解與消化,減肥效果較好。

獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王,能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素C,而科學(xué)研究表明,維生素C能夠在人體內(nèi)合成一種物質(zhì),這種物質(zhì)可以幫助加速脂肪分解與燃燒,減少多余脂肪的囤積,有助于產(chǎn)婦減肥食用。

冬瓜

冬瓜熱量較低,并且富含氨基酸和維生素C,能夠提高脂肪代謝率,減少膽固醇含量,并且能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出,產(chǎn)婦可以多吃來幫助減肥。

海帶

海帶的熱量低,膳食纖維以及鈣質(zhì)豐富,有助于降低膽固醇的吸收,減少脂肪在血管,腸壁以及心臟的沉積,對于消脂能起到不錯(cuò)的促進(jìn)作用,適合產(chǎn)婦食用。

蘿卜

蘿卜中所含的膳食纖維豐富,吃后容易產(chǎn)生飽腹感,而且吃蘿卜還能縮短多余廢物以及脂肪代謝物在體內(nèi)的停留時(shí)間,這些都是有助于減肥的。

茄子

茄子屬于低熱食物,而且富含硒元素,能夠降低細(xì)胞氧化速度,維持脂肪細(xì)胞的

正常代謝,此外,茄子還富含水分和膳食纖維,食用的時(shí)候連皮一起吃減肥效果更佳。

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