減肥這個話題越來越普遍，有些人為了減肥什么不都管，簡直是一個狠。想必很多朋友都聽說過晚上不吃飯只吃水果能起到減肥的效果，但是好像很多人有疑問是真的可以減肥嗎。而且還有些朋友會比較關(guān)注“晚上不吃飯吃水果好嗎"，接下來小編就給大家一一科普一番。
問題一、晚上只吃水果能減肥嗎
答：晚上只吃水果能不能減肥得看吃水果的量和品種。
能減肥的情況：晚上不吃飯，體內(nèi)的能量匱乏，餓了吃一些糖分含量低的水果，比如橘子、柚子、獼猴桃等酸味的水果，能起到減肥效果。
不能減肥的情況：晚上不吃飯，而吃水果，水果選擇一些能量高的食物，比如牛油果、葡萄、香蕉等糖分高甜味中的水果，食用一定量后攝入的能量不一定比晚餐的少，就不能起到減肥效果。
問題二、晚上只吃水果減肥好嗎
答：晚上只吃水果減肥不好。
晚上不吃飯吃水果，雖然能在短期內(nèi)將體重降下來，但在下次食用高能食用時會很快的反彈回來，因此，這樣減肥效果并不好。
問題三、晚上只吃水果減肥危害
(1)胃腸損傷
晚上不吃飯吃水果，首先吃的水果的量比較少，同時多會選擇一些酸味的水果，這種水果對胃腸有較強的刺激性，食用之后會大量的分泌胃酸和腸液，長期如此容易導(dǎo)致胃病。
(2)營養(yǎng)不良
人體內(nèi)的許多營養(yǎng)物質(zhì)都處于一個補充和流失的動態(tài)平衡狀態(tài)，其中以鈣質(zhì)、膠原蛋白、軟骨素、氨糖等在夜間流失最為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃水果，會直接導(dǎo)致營養(yǎng)不良，嚴重生長出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛、面色蒼白等癥。
問題四、怎么吃健康減肥
健康減肥首先要做到健康飲食，也就是養(yǎng)成一天三餐的飲食規(guī)律，同時做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，尤其晚餐吃少對減肥很重要，再每天做一定運動，長期堅持就能很好減肥。注意：在晚上8點以后堅決不吃任何能量食物，多喝溫開水。
以上四個問題想必很多朋友都想知道答案，今天小編都給大家答復(fù)了，可以當做參考一下。對于減肥，小編的態(tài)度一直都是以健康為主，不要盲目的為了減肥不惜一切，更多減肥知識大家可以關(guān)注一下易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)的減肥專題(http://www.jkangyangs.com/topic-jianfei.html)，有很多減肥方法供大家參考。
