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蘋(píng)果減肥法的原理與要點(diǎn)

蘋(píng)果減肥法 應(yīng)該很多減肥的朋友都有接觸吧,不過(guò)有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果減肥法并沒(méi)有取到想要的結(jié)果。其實(shí)是大家沒(méi)有掌握好蘋(píng)果減肥法的要點(diǎn),下面小編就給大家介紹一下蘋(píng)果減肥法的原理與要點(diǎn),有興趣的朋友了解一下。

蘋(píng)果減肥法的原理與要點(diǎn)

蘋(píng)果減肥法的原理

①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。

②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

⑥ 蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。

所謂蘋(píng)果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋(píng)果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蘋(píng)果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善。

3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果最好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是會(huì)反彈的,有些人不僅體態(tài)得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋(píng)果減肥見(jiàn)到效果后,最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好。—般情況下,每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥,就可以維持已獲得的效果。

蘋(píng)果減肥法減肥要點(diǎn)

進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后,由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類食物,因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn),慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好,吃些青菜、豆腐、魚(yú)類。避免油膩。要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程,往往好多時(shí)候,為享口福,狼吞虎咽的時(shí)候,所攝入營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然就要積蓄起來(lái),這些淺顯的道理人們都知道,但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅對(duì)形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)身體大有益處。

正確的飲食方法,應(yīng)當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)均衡。不偏食,對(duì)各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分要心中有數(shù),合理搭配。隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的—個(gè)方面。知識(shí)、信息爆炸的年代里,沒(méi)有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

前面說(shuō)過(guò)人產(chǎn)生饑餓感覺(jué)后需要進(jìn)食,進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì),所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽,既能充分體味佳肴的鮮美,也有助消化,而且容易產(chǎn)生飽的感覺(jué)。蘋(píng)果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復(fù)期,這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣,又可以鞏固3日減肥的效果。

蘋(píng)果減肥法的原理與要點(diǎn)小編就簡(jiǎn)單的介紹到這里了,對(duì)減肥有興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注減肥小常識(shí)哦。

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