上班族最適合吃的水果

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族最適合吃的水果有哪些?上班族每天對(duì)著電腦會(huì)對(duì)身體造成很大的輻射傷害,需要吃一些水果來(lái)緩解。下面一起來(lái)看看上班族最適合吃的水果。文章目錄
一、上班族最適合吃的水果二、上班族最適合吃什么菜三、上班族健康飲食的原則

上班族最適合吃的水果

1、上班族最適合吃香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、上班族最適合吃火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。

3、上班族最適合吃圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、上班族最適合吃獼猴桃

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用。

5、上班族最適合吃芒果

芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合愛(ài)美的女性。

6、上班族最適合吃番茄

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預(yù)防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

上班族最適合吃什么菜

抗衰老抗癌食品——西蘭花。西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚(yú)肉。魚(yú)肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥。洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐。除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

上班族健康飲食的原則

1、主食

以谷類為主,每天攝入半斤至八兩適宜。不過(guò)如果你當(dāng)天的活動(dòng)量比較大,如參加了運(yùn)動(dòng)、從事了體力勞動(dòng),還可以適當(dāng)增加,主食是用來(lái)提供能量的。

2、正餐前喝一杯水或茶

在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,這樣可以增加飽腹感,降低食欲。您可以試試天方一草堂的清諧茶,餐前服用,可以在胃腸壁上形成一層保護(hù)膜,阻隔油膩食物的吸收,非常有利于辦公室人群的減肥。

3、蔬菜、水果每天1斤左右

蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如雞、魚(yú)等動(dòng)物性食品每天不要超過(guò)2兩,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1兩或多一點(diǎn);牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(gè)(可在早餐時(shí)吃)。少吃豬、牛、羊肉,多吃魚(yú)、蝦和雞(好是柴雞)。

上一篇:白領(lǐng)怎樣鍛煉正確
下一篇:上班族正確的健身方式

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

上班族壓力大怎么辦

上班族壓力大怎么辦

1392

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族壓力大怎么辦?如今快節(jié)奏的生活方式使得人們的生活和工作壓力不斷加大,尤其是上班族來(lái)說(shuō)。那么上班族壓力大怎么辦?一起來(lái)看看吧。文章目錄一、上班族壓力大怎么辦二、壓力大的表現(xiàn)有哪些三、如何預(yù)防壓力過(guò)大上班族壓力大怎么辦1、上班族壓力大怎么辦:時(shí)間管理按輕重緩急分配工作次序,主管也

上班族易得便秘嗎

上班族易得便秘嗎

1194

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族易得便秘嗎?上班由于長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里,久坐不活動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。那么上班族易得便秘嗎?一起來(lái)看一下。文章目錄一、上班族易得便秘嗎二、上班族便秘治療偏方三、上班族便秘吃什么上班族易得便秘嗎1、上班族易得便秘嗎對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō),每天對(duì)著電腦工作7、8個(gè)小時(shí)是很正常

上班族怎樣預(yù)防頸椎病

上班族怎樣預(yù)防頸椎病

661

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族怎樣預(yù)防頸椎病?頸椎病已經(jīng)成為一種職業(yè)病,不少的上班族都被該疾病所困擾。所以日常要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,那么上班族怎樣預(yù)防頸椎病?文章目錄一、上班族怎樣預(yù)防頸椎病二、頸椎病都有什么反應(yīng)三、頸椎病的治療偏方 上班族怎樣預(yù)防頸椎病1、上班族怎樣預(yù)防頸椎病:頸部保暖頸部受寒冷刺激會(huì)使肌

上班族熬夜的危害

上班族熬夜的危害

904

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族熬夜的危害有哪些?熬夜對(duì)于現(xiàn)在的許多上班族來(lái)說(shuō),就像是家常便飯一樣,但是熬夜對(duì)身體的傷害是很大的。那么上班族熬夜的危害有哪些?文章目錄一、t上班族熬夜的危害二、上班族如何應(yīng)對(duì)熬夜危害三、上班族熬夜后如何排毒 上班族熬夜的危害1、上班族熬夜的危害:耳聾耳鳴睡眠不足易造成內(nèi)耳供血

上班族有頸椎病怎么辦

上班族有頸椎病怎么辦

1520

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族有頸椎病怎么辦?上班族由于長(zhǎng)期的埋頭工作,或是坐在電腦旁工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)患上頸椎病。那么上班族有頸椎病怎么辦?一起來(lái)看看。文章目錄一、t上班族有頸椎病怎么辦二、上班族有頸椎病的癥狀三、上班族頸椎病吃什么好 上班族有頸椎病怎么辦1、上班族有頸椎病怎么辦:糾正不良的坐姿很多的上班族

上班族如何治療頸椎病

上班族如何治療頸椎病

1467

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族如何治療頸椎病?上班族由于要上時(shí)候坐在電腦前工作,所以很容易得頸椎病,那么上班族如何治療頸椎病?現(xiàn)在小編就來(lái)告訴大家吧。文章目錄一、上班族如何治療頸椎病1. 上班族如何治療頸椎病2. 引發(fā)頸椎病的原因3. 頸椎病需要做什么檢查二、頸椎病對(duì)健康有什么危害三、頸椎病吃什么食物能減

上班族用眼的注意事項(xiàng)

上班族用眼的注意事項(xiàng)

1455

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族用眼的注意事項(xiàng)有哪些?現(xiàn)在生活中人人都離不開(kāi)電子產(chǎn)品,特別是一些上班族每天面對(duì)電腦,一定要注意用眼健康。那上班族用眼的注意事項(xiàng)有哪些?我來(lái)說(shuō)下!文章目錄一、上班族用眼的注意事項(xiàng)二、上班族緩解眼疲勞方法三、適合上班族的護(hù)眼食物上班族用眼的注意事項(xiàng)1、上班族用眼的注意事項(xiàng)之眼部周

上班族如何健身更有效

上班族如何健身更有效

583

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族如何健身更有效?很多上班族由于工作原因很少有時(shí)間來(lái)健身,就是想要健身也不知道如何來(lái)健身。那上班族如何健身更有效?我來(lái)說(shuō)下!文章目錄一、上班族如何健身更有效二、上班族的鍛煉誤區(qū)三、適合上班族的瑜伽體式上班族如何健身更有效1、上班族如何健身更有效之利用自己的自力進(jìn)行鍛煉地球引力無(wú)

健康新聞

國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制:近期疫情傳播呈“從物到人”“從人到人”并存

1671

本報(bào)北京11月25日電(中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 張曼玉)“近30天,我國(guó)累計(jì)新增本土確診病例98例,是此前30天的7.5倍。多數(shù)病例來(lái)自聚集性疫情,疫情傳播呈現(xiàn)出‘從物到人’和‘從人到人’并存的特征。”11月25日,國(guó)家衛(wèi)健委宣傳司副司長(zhǎng)米鋒在國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)。針對(duì)近期多地進(jìn)口冷鏈

健康新聞

澳門(mén)進(jìn)入流感高峰期 市民紛紛接種流感疫苗

313

國(guó)際在線消息(駐澳門(mén)記者劉麗斌):澳門(mén)衛(wèi)生局近日發(fā)布消息稱,澳門(mén)已進(jìn)入流感高峰期,由于流感患者不斷增加,且寒潮又至,氣溫下降,為了方便居民接種流感疫苗,衛(wèi)生局近日在衛(wèi)生中心及衛(wèi)生站為當(dāng)?shù)鼐用衩赓M(fèi)接種流感疫苗,不少家長(zhǎng)紛紛帶領(lǐng)子女前去接種疫苗。 衛(wèi)生局表示,由于近日流感患者不斷增加,且近期又有一名四歲

國(guó)家衛(wèi)健委:5月22日新增新冠肺炎確診病例19例其中本土病例1例
健康新聞

國(guó)家衛(wèi)健委:5月22日新增新冠肺炎確診病例19例其中本土病例1例

1389

人民網(wǎng)北京5月23日電 (記者崔元苑)今日,國(guó)家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至5月22日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。5月22日0—24時(shí),31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例19例,其中境外輸入病例18例(上海4例,四川4例,廣東3例,福建2例,北京1例,天津1例,遼寧1

游客春節(jié)爬山中暑 中暑怎么緊急處理
健康新聞

游客春節(jié)爬山中暑 中暑怎么緊急處理

617

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:游客春節(jié)爬山中暑,幸好沒(méi)有大礙。這是怎么一回事呢?一起來(lái)看看游客春節(jié)爬山中暑的具體內(nèi)容。游客春節(jié)爬山中暑2019年2月5日大年初一14點(diǎn)40分左右,一游客在轄區(qū)紅花山公園山頂“明和塔”下疑似低血糖突然暈倒,全身抽搐面無(wú)血色,左腿直伸無(wú)法伸縮。紅花山山頂定崗隊(duì)

健康新聞

中國(guó)科學(xué)家首次揭示新冠患者蛋白質(zhì)分子病理全景圖

82

中國(guó)科學(xué)家首次揭示新冠患者蛋白質(zhì)分子病理全景圖  病亡者體內(nèi)有5336個(gè)蛋白質(zhì)發(fā)生改變◎通 訊 員 徐 珊 本報(bào)記者 劉園園記者1月11日從西湖大學(xué)了解到,該校生命科學(xué)學(xué)院特聘研究員郭天南帶領(lǐng)的課題組與合作團(tuán)隊(duì)在《細(xì)胞》期刊在線發(fā)表最新研究論文,報(bào)告了新冠肺炎病亡患者體內(nèi)多器官組織樣本中蛋白質(zhì)分子病

'); })();
主站蜘蛛池模板: 精品大臿蕉视频在线观看| 久久97久久97精品免视看秋霞| 99久热只有精品视频免费观看17| 欧美成人性动漫在线观看| 国产亚洲一区二区在线观看| jizz在线播放| 日韩AV无码一区二区三区不卡| 人妖互交videossex| 韩国男男腐啪GV肉视频| 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 国产精品爽爽va在线观看无码| 久久96国产精品久久久| 日韩欧美二区在线观看| 亚洲精品电影天堂网| 边亲边摸边做视频免费| 国产麻豆videoxxxx实拍| 久久久久亚洲av无码去区首| 欧美日韩亚洲无线码在线观看| 四虎在线播放免费永久视频| 大战孕妇12p| 国产精品自在线拍国产电影| 一级做a爰毛片| 无码一区二区三区在线观看| 亚洲免费黄色网址| 秋霞电影网一区二区三区| 国产一级做a爰片久久毛片男| 高清中文字幕在线| 国产高清在线精品一区二区三区| WWW国产成人免费观看视频| 无码任你躁久久久久久久| 亚洲同性男gay网站在线观看| 欧美精品亚洲精品日韩专区va| 亚洲香蕉久久一区二区| 老师你的兔子好软水好多的车视频| 国产精品无码专区在线播放| yjsp妖精视频网站| 日本边摸边吃奶边做很爽视频| 亚洲婷婷天堂在线综合| 男女抽搐一进一出无遮挡| 国产产在线精品亚洲AAVV| 手机在线视频你懂的|