上班族壓力大怎么辦

易網在線健康導讀:上班族壓力大怎么辦?如今快節奏的生活方式使得人們的生活和工作壓力不斷加大,尤其是上班族來說。那么上班族壓力大怎么辦?一起來看看吧。文章目錄
一、上班族壓力大怎么辦二、壓力大的表現有哪些三、如何預防壓力過大

上班族壓力大怎么辦

1、上班族壓力大怎么辦:時間管理

按輕重緩急分配工作次序,主管也要分責授權,1天工作8小時,每做1小時要休息10分鐘,時間管理好,壓力也會減小。

2、上班族壓力大怎么辦:正面思考。

把工作難關當作挑戰,不要看衰自己,要多自我鼓勵。不懂就問人,或尋求外援,唯有實際解決困難,才不會累積壓力。“加油,我一定辦得到。”跟“唉,我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同,正面思考并非天生本能,可經過后天練習養成。

3、上班族壓力大怎么辦:說出困難

工作、生活、感情碰到困難要說出來,傾聽者不一定能幫你解套,但這是抒發情緒最立即有效的方法,很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說,自己悶悶、默默地做事,最后悶出憂郁癥。

4、上班族壓力大怎么辦:尋找人際網絡

除了同事,人要有其他可談心的人際網絡,否則容易持續陷入同樣思考空間,一旦有壓力反而很難抒解。

5、上班族壓力大怎么辦:腹式呼吸法

將手輕輕放在腹部,慢慢吸入空氣,當手隨著腹部漸漸而起,稍微屏住呼吸,讓吸入的空氣暫停在腹部,再輕輕吐氣,可幫助身體放松,減少壓力的負面影響。經常練習呼吸,并且記住當下放松的感覺,有利于你持續工作時,能隨時靜下心來,不致暴跳如雷。

6、上班族壓力大怎么辦:極限運動

對于喜愛冒險的男生女生來說,征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險等一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點,那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣,游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。

7、上班族壓力大怎么辦:國外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會,報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當然,最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領,歸國后拿著一大把照片與朋友分享,真是樂趣無窮。

壓力大的表現有哪些

對抗與逃避

面對壓力時,大腦釋放出一種激素,導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應常見于面對突如其來的大壓力事件,如丟了工作、親人去世等。此時,對抗者選擇迎難而上,逃避者選擇遠離。

反應遲鈍

面對壓力,有些人像被凍住了,無法做出任何行動反應。但壓力引發的生理反應不會停滯,因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。

極度疲憊

為提供更多能量應對壓力,大腦會自發調動大量葡萄糖。當大腦耗能過多,人就會感到疲憊、困倦。此時,只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

容易嗜睡

通常嬰幼兒出現這種反應較多。因為兒童的抗壓“資源”較少,只能靠睡眠應對壓力。對這類人而言,儲存的能量越多,抗壓能力越強。但需提醒,嗜睡也是抑郁癥的表現之一,應予以區別。

如何預防壓力過大

保持樂觀心態

人們在社會中生活,總要面對各種各樣的突發事件,樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度,是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環境的能力,面對現實,應當養成樂觀、豁達的個性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

善于自我調節

工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預防心理疾病的出現,應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

擴大社會交往

朋友的啟發、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

上一篇:解毒不好?肝衰先上臉!護膚先要護好肝
下一篇:上班族用眼的注意事項

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

九旬老人腦部長“巨型”動脈瘤 醫生拆除“不定時炸彈”
健康新聞

九旬老人腦部長“巨型”動脈瘤 醫生拆除“不定時炸彈”

229

中新網長春5月22日電 (郭佳 劉志卓)近日,吉林省長春市一位92歲的老人腦部長出瘤體達到8mm×6mm大小的動脈瘤,送醫后醫生通過手術為其拆除了隨時可能“引爆”的“不定時炸彈”。患病老人李琳(化名)出生于1927年。約一個月前,她無明顯誘因出現一次性眼前黑蒙,半小時后緩解。家屬送醫后發現,老人左

這些情況說明你睡眠不足,可常吃這幾種食物
日常養生

這些情況說明你睡眠不足,可常吃這幾種食物

1373

由于現在的人壓力很大,所以晚上經常會失眠。睡眠不足導致第二天工作沒有精神、整個人都無精打采的。睡眠不足該如何調理呢,常吃以下這幾種食物能夠促進你的睡眠。百合百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。百合營養搭配有常見的這幾種和枸杞一

皮膚病大型原創學術專著上海首發  傳承經典  探討創新
健康新聞

皮膚病大型原創學術專著上海首發 傳承經典 探討創新

212

中新網上海1月8日電 (記者 陳靜)中國150余位銀屑病診療和研究領域知名專家共同編寫完成的《銀屑病學》8日晚間首發,是《中西醫結合皮膚病研究系列專著》(系列叢書)的開篇之作。據悉,銀屑病俗稱“牛皮癬”,是一種在多基因遺傳背景下,免疫炎癥性增殖疾病,嚴重影響患者生活質量,是全球皮膚病防治研究的重點。

健康新聞

廣東專家領銜研究 特瑞普利單抗一線治療鼻咽癌適應癥獲批

634

中新網廣州11月29日電 (蔡敏婕 左嬌蕾)生物制藥公司君實生物29日宣布,由該公司自主研發的抗PD-1單抗藥物特瑞普利單抗注射液聯合順鉑和吉西他濱的新適應癥獲得國家藥品監督管理局批準,用于局部復發或轉移性鼻咽癌患者的一線治療。鼻咽癌是一種原發于鼻咽部黏膜上皮的惡性腫瘤,具有明顯的地域特征,在中國南

健身方法

身體一僵硬就會變胖 常做3個動作輕松變瘦

79

長時間處于緊張的工作和學習中,會讓肌肉過度緊張,影響了血液循環,減慢了新陳代謝速度,導致身體肥胖和堆積大量的毒素。為了形成易瘦體質堅持做三個動作就能夠提高基礎代謝力。做哪些動作能讓人們輕松變瘦?1、要挺直腰部不管是站著還是坐著,必須要把腰板挺直,雙手放在后腰部,調整好呼吸,收緊腰腹部,讓胸部和腰部用

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕无线码欧美成人| 亚洲国产夜色在线观看| 色国产精品一区在线观看| 日韩欧美亚洲综合一区二区| 亚洲欧美日韩精品在线| 精品a在线观看| 国产福利一区二区三区在线观看 | 狼色精品人妻在线视频免费| 国产精品va一区二区三区| 中文字幕在线2021| 日本高清不卡在线| 亚洲AV无码乱码国产精品| 精品无码国产污污污免费网站国产| 国产免费av片在线播放| 95在线观看精品视频| 放荡的女按摩师2| 亚洲人和日本人jizz| 精品国精品自拍自在线| 国产一区二区三区在线观看免费| 麻豆亚洲AV成人无码久久精品 | 久久人人爽人人爽人人爽| 最新中文字幕一区| 免费一级毛片女人图片| 黄页网址大全免费观看12网站| 天天摸天天躁天天添天天爽| 东京一本一道一二三区| 扒开双腿猛进入喷水高潮视频 | 日韩影片在线观看| 乱码卡一卡二卡新区在线| 波霸女的湮欲生活mp4| 免费a级黄毛片| 皇上往下边塞玉器见客| 国产免费av一区二区三区| 香蕉视频一区二区三区| 国产成人精品999在线观看| 欧美性xxxxx极品人妖| 国产特级毛片AAAAAA| 毛片手机在线观看| 天天天天躁天天爱天天碰2018| 久久免费看少妇高潮V片特黄| 日韩欧美不卡视频|