上班族壓力大怎么辦

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族壓力大怎么辦?如今快節(jié)奏的生活方式使得人們的生活和工作壓力不斷加大,尤其是上班族來說。那么上班族壓力大怎么辦?一起來看看吧。文章目錄
一、上班族壓力大怎么辦二、壓力大的表現(xiàn)有哪些三、如何預(yù)防壓力過大

上班族壓力大怎么辦

1、上班族壓力大怎么辦:時間管理

按輕重緩急分配工作次序,主管也要分責(zé)授權(quán),1天工作8小時,每做1小時要休息10分鐘,時間管理好,壓力也會減小。

2、上班族壓力大怎么辦:正面思考。

把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn),不要看衰自己,要多自我鼓勵。不懂就問人,或?qū)で笸庠?唯有實際解決困難,才不會累積壓力。“加油,我一定辦得到。”跟“唉,我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同,正面思考并非天生本能,可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

3、上班族壓力大怎么辦:說出困難

工作、生活、感情碰到困難要說出來,傾聽者不一定能幫你解套,但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法,很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說,自己悶悶、默默地做事,最后悶出憂郁癥。

4、上班族壓力大怎么辦:尋找人際網(wǎng)絡(luò)

除了同事,人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò),否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間,一旦有壓力反而很難抒解。

5、上班族壓力大怎么辦:腹式呼吸法

將手輕輕放在腹部,慢慢吸入空氣,當(dāng)手隨著腹部漸漸而起,稍微屏住呼吸,讓吸入的空氣暫停在腹部,再輕輕吐氣,可幫助身體放松,減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸,并且記住當(dāng)下放松的感覺,有利于你持續(xù)工作時,能隨時靜下心來,不致暴跳如雷。

6、上班族壓力大怎么辦:極限運動

對于喜愛冒險的男生女生來說,征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險等一個又一個極限運動就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點,那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣,游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。

7、上班族壓力大怎么辦:國外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會,報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然,最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng),歸國后拿著一大把照片與朋友分享,真是樂趣無窮。

壓力大的表現(xiàn)有哪些

對抗與逃避

面對壓力時,大腦釋放出一種激素,導(dǎo)致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應(yīng)常見于面對突如其來的大壓力事件,如丟了工作、親人去世等。此時,對抗者選擇迎難而上,逃避者選擇遠(yuǎn)離。

反應(yīng)遲鈍

面對壓力,有些人像被凍住了,無法做出任何行動反應(yīng)。但壓力引發(fā)的生理反應(yīng)不會停滯,因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。

極度疲憊

為提供更多能量應(yīng)對壓力,大腦會自發(fā)調(diào)動大量葡萄糖。當(dāng)大腦耗能過多,人就會感到疲憊、困倦。此時,只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

容易嗜睡

通常嬰幼兒出現(xiàn)這種反應(yīng)較多。因為兒童的抗壓“資源”較少,只能靠睡眠應(yīng)對壓力。對這類人而言,儲存的能量越多,抗壓能力越強。但需提醒,嗜睡也是抑郁癥的表現(xiàn)之一,應(yīng)予以區(qū)別。

如何預(yù)防壓力過大

保持樂觀心態(tài)

人們在社會中生活,總要面對各種各樣的突發(fā)事件,樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度,是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力,面對現(xiàn)實,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

善于自我調(diào)節(jié)

工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預(yù)防心理疾病的出現(xiàn),應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

擴(kuò)大社會交往

朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩(wěn)定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

上一篇:解毒不好?肝衰先上臉!護(hù)膚先要護(hù)好肝
下一篇:上班族用眼的注意事項

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

九旬老人腦部長“巨型”動脈瘤 醫(yī)生拆除“不定時炸彈”
健康新聞

九旬老人腦部長“巨型”動脈瘤 醫(yī)生拆除“不定時炸彈”

229

中新網(wǎng)長春5月22日電 (郭佳 劉志卓)近日,吉林省長春市一位92歲的老人腦部長出瘤體達(dá)到8mm×6mm大小的動脈瘤,送醫(yī)后醫(yī)生通過手術(shù)為其拆除了隨時可能“引爆”的“不定時炸彈”。患病老人李琳(化名)出生于1927年。約一個月前,她無明顯誘因出現(xiàn)一次性眼前黑蒙,半小時后緩解。家屬送醫(yī)后發(fā)現(xiàn),老人左

這些情況說明你睡眠不足,可常吃這幾種食物
日常養(yǎng)生

這些情況說明你睡眠不足,可常吃這幾種食物

1373

由于現(xiàn)在的人壓力很大,所以晚上經(jīng)常會失眠。睡眠不足導(dǎo)致第二天工作沒有精神、整個人都無精打采的。睡眠不足該如何調(diào)理呢,常吃以下這幾種食物能夠促進(jìn)你的睡眠。百合百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。百合營養(yǎng)搭配有常見的這幾種和枸杞一

皮膚病大型原創(chuàng)學(xué)術(shù)專著上海首發(fā)  傳承經(jīng)典  探討創(chuàng)新
健康新聞

皮膚病大型原創(chuàng)學(xué)術(shù)專著上海首發(fā) 傳承經(jīng)典 探討創(chuàng)新

212

中新網(wǎng)上海1月8日電 (記者 陳靜)中國150余位銀屑病診療和研究領(lǐng)域知名專家共同編寫完成的《銀屑病學(xué)》8日晚間首發(fā),是《中西醫(yī)結(jié)合皮膚病研究系列專著》(系列叢書)的開篇之作。據(jù)悉,銀屑病俗稱“牛皮癬”,是一種在多基因遺傳背景下,免疫炎癥性增殖疾病,嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量,是全球皮膚病防治研究的重點。

健康新聞

廣東專家領(lǐng)銜研究 特瑞普利單抗一線治療鼻咽癌適應(yīng)癥獲批

634

中新網(wǎng)廣州11月29日電 (蔡敏婕 左嬌蕾)生物制藥公司君實生物29日宣布,由該公司自主研發(fā)的抗PD-1單抗藥物特瑞普利單抗注射液聯(lián)合順鉑和吉西他濱的新適應(yīng)癥獲得國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn),用于局部復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移性鼻咽癌患者的一線治療。鼻咽癌是一種原發(fā)于鼻咽部黏膜上皮的惡性腫瘤,具有明顯的地域特征,在中國南

健身方法

身體一僵硬就會變胖 常做3個動作輕松變瘦

79

長時間處于緊張的工作和學(xué)習(xí)中,會讓肌肉過度緊張,影響了血液循環(huán),減慢了新陳代謝速度,導(dǎo)致身體肥胖和堆積大量的毒素。為了形成易瘦體質(zhì)堅持做三個動作就能夠提高基礎(chǔ)代謝力。做哪些動作能讓人們輕松變瘦?1、要挺直腰部不管是站著還是坐著,必須要把腰板挺直,雙手放在后腰部,調(diào)整好呼吸,收緊腰腹部,讓胸部和腰部用

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩一区二区综合| 色一情一乱一伦色一情一乱一伦| 天堂草原电视剧在线观看图片高清| 又粗又硬又大又爽免费视频播放 | 曰批视频免费30分钟成人| 四虎成人精品一区二区免费网站 | 青青草原伊人网| 天天插天天狠天天透| 中文天堂最新版www| 欧美激欧美啪啪片sm| 伊人久久大香线蕉综合爱婷婷| 99re6在线| 天天躁日日躁狠狠躁av麻豆| 中文字幕一区二区三区久久网站| 日本后进式啦啦啦动态| 亚洲男女内射在线播放| 老子午夜伦费影视在线观看| 国产精品扒开做爽爽爽的视频| CAOPORN视频在线观看| 日本全套xxxx按摩| 久久综合狠狠综合久久综合88| 玖玖爱zh综合伊人久久| 国产剧情精品在线观看| 99re6精品| 成在人线AV无码免费高潮喷水| 亚洲一区二区三区国产精品无码| 精品国产一区二区三区在线 | 国产精品视频久| 999久久久免费精品播放| 大肉大捧一进一出好爽APP| jizzjizz成熟丰满舒服| 女人扒开下面让男人桶爽视频| 一区二区三区欧美日韩国产| 春色www在线视频观看| 亚洲乱码国产乱码精品精| 精品久久久久久亚洲精品| 国产成人亚洲毛片| av免费不卡国产观看| 女人与公拘交酡过程高清视频| 一区精品麻豆入口| 小草视频免费观看|