不做“低頭族”！一招教你緩解頸椎前傾
常常低頭玩手機(jī)、從早到晚使用電腦、睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高……現(xiàn)代人工作生活中的一些場(chǎng)景和習(xí)慣，容易讓頸椎承受較大壓力，導(dǎo)致頸椎前傾，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)頸椎曲度變直。頸椎前傾、頸椎曲度變直是什么意思？有什么辦法能夠緩解“低頭族”的不適？近日，記者采訪了廣東省廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師張東升。張東升介
如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”
不少人都有“每逢佳節(jié)胖三斤”的經(jīng)歷。傳統(tǒng)佳節(jié)將至，親友聚會(huì)增多，外出餐飲頻繁，如何在過(guò)好節(jié)日的同時(shí)保持健康體重呢？“在春節(jié)期間進(jìn)食總量和種類(lèi)增多，是一個(gè)很正常的現(xiàn)象。”在國(guó)家衛(wèi)生健康委日前召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康說(shuō)，雖然過(guò)節(jié)可以多吃一點(diǎn)，但不提倡暴飲暴食。如果某一餐確實(shí)吃多
新版目錄將職業(yè)病調(diào)整為12大類(lèi)135種
新華社北京12月16日電（記者李恒、董瑞豐）記者16日從國(guó)家衛(wèi)生健康委獲悉，為適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展新形勢(shì)新要求，國(guó)家衛(wèi)生健康委會(huì)同人力資源社會(huì)保障部等部門(mén)，有序開(kāi)展《職業(yè)病分類(lèi)和目錄》調(diào)整工作，由原10大類(lèi)132種職業(yè)病調(diào)整為12大類(lèi)135種職業(yè)病（包括4項(xiàng)開(kāi)放性條款）。調(diào)整后的目錄將于2025年8月1
寒冬易發(fā)肩周炎，教你8招給肩膀"解凍"
一到冬天肩膀就隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至胳膊都抬不起來(lái)，有沒(méi)有？這很可能是肩周炎犯了。別以為肩周炎是老年病，長(zhǎng)期伏案的上班族、體質(zhì)虛弱者都有可能因天氣寒冷引發(fā)肩部炎癥。快來(lái)跟醫(yī)生學(xué)學(xué)，如何給肩膀“解凍”吧。天冷為何易誘發(fā)肩周炎？應(yīng)急總醫(yī)院國(guó)醫(yī)中心主任王光濤介紹說(shuō)，作為一種常見(jiàn)的肩部疾病，肩周炎又被稱(chēng)為五十
有一種累叫"慢疲"，做好6點(diǎn)能恢復(fù)元?dú)?/a>
你是否曾深陷這樣的困境：身體的疲勞仿佛無(wú)底洞，無(wú)論如何休息都無(wú)濟(jì)于事？你是否還有記憶力下降、注意力無(wú)法集中、肌肉及關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠差……如果是這樣，那么你可能正在經(jīng)歷慢性疲勞綜合征的困擾。有一種累叫“慢疲”慢性疲勞綜合征(CFS)是指沒(méi)有器質(zhì)性病變，反復(fù)發(fā)作的，以極度疲勞為主的一種綜合征。患者往往
新型“肌肉”驅(qū)動(dòng)機(jī)器腿能走會(huì)跳
瑞士蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院和德國(guó)馬克斯普朗克智能系統(tǒng)研究所共同開(kāi)發(fā)出一種“人造肌肉”驅(qū)動(dòng)機(jī)器腿，其不僅比傳統(tǒng)機(jī)器腿更節(jié)能，而且可進(jìn)行高跳、快速移動(dòng)、檢測(cè)和應(yīng)對(duì)障礙物，完成這些任務(wù)都不需要復(fù)雜的傳感器。研究發(fā)表在最新《自然·通訊》雜志上。近70年來(lái)，絕大部分機(jī)器人都有一個(gè)共同點(diǎn)：由馬達(dá)驅(qū)動(dòng)。馬達(dá)裝置出現(xiàn)已
別再亂做按摩了，搞不好真的可能要命！
按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。忙碌的生活中，很多人喜歡通過(guò)按摩來(lái)緩解壓力和身體疲勞。無(wú)論是經(jīng)過(guò)一天的工作，還是運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，按摩都能讓身體放松，心情舒暢。它不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至有助于緩解精神上的壓力。不過(guò)，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時(shí)候都適合。
"挺胸抬頭"不是最健康坐姿 試試這樣坐
在孩童時(shí)期，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到家長(zhǎng)在我們學(xué)習(xí)時(shí)統(tǒng)一的口號(hào)“抬頭挺胸，駝背了怎么辦”，要我們“端正坐姿，抬頭挺胸”。但是抬頭挺胸其實(shí)不是最健康的坐姿。抬頭挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹結(jié)合的，頸椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。當(dāng)我們用力地抬頭挺胸時(shí)，會(huì)加大頸椎的前凸曲度，頸椎
神經(jīng)義肢接口讓患者恢復(fù)“仿生行走”
科技日?qǐng)?bào)北京7月1日電 （記者張夢(mèng)然）《自然·醫(yī)學(xué)》1日發(fā)表的一篇論文，報(bào)道了神經(jīng)義肢接口的最新突破，其能讓仿生腿完全響應(yīng)人體神經(jīng)系統(tǒng)，在臨床試驗(yàn)中，改善了截肢人士的行走控制，讓他們恢復(fù)了“仿生行走”。這一結(jié)果表明，即使只恢復(fù)部分神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)，或也足以實(shí)現(xiàn)神經(jīng)義肢功能的臨床相關(guān)改善。人體為了讓其肢體
冷知識(shí)：睡著后的表情為什么會(huì)這么丑？
大家一定有被家屬（沒(méi)有也沒(méi)關(guān)系）拍到過(guò)自己睡覺(jué)的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫無(wú)表情管理。明明是美美入睡的啊，為什么睡著了表情那么丑？睡著時(shí)表情管理失敗 因?yàn)槊娌考∪庖惨菹⒁胫罏槭裁此嗖缓茫紫纫私馑螅眢w會(huì)發(fā)生怎樣的變化。其實(shí)人類(lèi)的睡眠并不是以整晚為單位的，而是以大約90分鐘為
“跑馬”途中應(yīng)關(guān)注三大身體信號(hào)
2024年北京半程馬拉松比賽近日舉行。圖為參賽選手從起點(diǎn)出發(fā)。新華社記者 鞠煥宗攝前不久，北京、武漢等地舉辦馬拉松比賽，相關(guān)話題備受關(guān)注。每當(dāng)馬拉松比賽結(jié)束，終點(diǎn)附近的地鐵站、公交站總會(huì)出現(xiàn)一些挪不動(dòng)腿、艱難下樓上車(chē)的跑者，膝蓋痛、腳痛、腿痛、腰痛、肩頸痛……一股腦兒地襲來(lái)。相關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，這些疼痛主要
毀顏值的三個(gè)習(xí)慣，看看你家娃有嗎？
有個(gè)漂亮的寶貝是每個(gè)家長(zhǎng)的共同心愿，但是下面這些顏值的隱形殺手您知道幾個(gè)？躺著喝奶 嬰兒躺著喝奶的姿勢(shì)由于奶瓶的壓迫會(huì)導(dǎo)致上頜骨的發(fā)育受限，下頜前伸吸吮引起下頜骨的生長(zhǎng)過(guò)度，長(zhǎng)此以往容易形成“兜齒”，影響頜面部的生長(zhǎng)。長(zhǎng)期吃手或奶嘴 孩子吃手吃奶嘴時(shí)，手指會(huì)撬動(dòng)上前牙向前，同時(shí)壓迫下前牙向后，可導(dǎo)致
有些妹子減肥 減著減著就進(jìn)了婦科
眼看天氣越來(lái)越熱，身上的肉肉藏不住啦，趕快減肥！節(jié)食、大量的運(yùn)動(dòng)、吃各種減肥藥……相信這些方法很多人都有嘗試過(guò)，或是正在嘗試的過(guò)程中。結(jié)局要么減重成功但伴隨其他癥狀，要么減重失敗直接放棄，要么減重短暫成功后又反彈。 在婦產(chǎn)科門(mén)診，減重后月經(jīng)減少、閉經(jīng)的病例屢見(jiàn)不鮮，交流中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)妹子在減肥的
肌腱撕裂治療可以“拆東墻補(bǔ)西墻”
神經(jīng)—肌肉—肌腱—骨相當(dāng)于一根運(yùn)動(dòng)鏈條，任何一個(gè)部分損傷，都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能降低。近日，記者從陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院獲悉，該院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心教授周兵華團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，使用自體筋膜岡上肌肌腱重建術(shù)后的筋膜—肌肉愈合界面組織，與生理肌腱—肌肉界面相似，且生物力學(xué)效果更好，能夠承受更大的機(jī)械應(yīng)力。研究成果近日在運(yùn)
運(yùn)動(dòng)可減少衰老導(dǎo)致的脂肪堆積
荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)和馬斯特里赫特大學(xué)的研究人員分析了鍛煉前后的老鼠和人體組織發(fā)現(xiàn)，隨著組織老化，一種脂肪分子會(huì)積累，但這種積累可以通過(guò)鍛煉來(lái)逆轉(zhuǎn)。研究結(jié)果發(fā)表在4月12日的《自然·衰老》雜志上。科學(xué)家正在逐漸揭開(kāi)新陳代謝在衰老過(guò)程中變化的層層面紗，但其中很大一部分仍是未知領(lǐng)域。脂質(zhì)是人們飲食中重要的
春季運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 2個(gè)動(dòng)作保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)
春光明媚，草長(zhǎng)鶯飛，正是登高、騎行、跑步的好時(shí)節(jié)。溫州市中醫(yī)院骨傷科主治中醫(yī)師吳峰淼在接受采訪時(shí)表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是緩解壓力、激活身體狀態(tài)的良方，但同時(shí)也要注意避免膝關(guān)節(jié)損傷。“膝關(guān)節(jié)在人體中屬于負(fù)重最大和運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關(guān)節(jié)。很多膝關(guān)節(jié)問(wèn)題是由于大腿肌肉力度不夠引發(fā)。
注意兒童體態(tài)！趴桌、弓背當(dāng)心脊柱側(cè)彎
快樂(lè)的寒假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，孩子們即將迎來(lái)新學(xué)期。放假期間不受約束，一些孩子養(yǎng)成趴桌子上看書(shū)、弓背貓腰看書(shū)、伸著脖子看書(shū)等不良的習(xí)慣。專(zhuān)家提醒，這些姿勢(shì)可能引發(fā)脊柱側(cè)彎，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的體態(tài)和行動(dòng)異常表現(xiàn)，盡早診斷和治療。脊柱側(cè)彎又叫脊柱側(cè)凸，是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)的脊柱畸形，嚴(yán)
久坐腰背酸痛，這3個(gè)動(dòng)作幫你緩解
上班坐著、吃飯坐著、聊天坐著、回家看電視坐著……不知不覺(jué)，你已經(jīng)成為久坐族中的資深一員。久坐帶來(lái)的健康問(wèn)題，也在你的身體上慢慢呈現(xiàn)，比如腰背酸痛。應(yīng)急總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科治療師李倩穎在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，久坐對(duì)腰椎負(fù)荷最大，最容易傷腰。“很多人都有久坐的習(xí)慣，腰椎和肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致腰
氮泵是什么作用和副作用，對(duì)性功能影響(健身吃的能量補(bǔ)充劑)
氮泵是什么？在健身領(lǐng)域，氮泵作為一種流行的補(bǔ)充劑，越來(lái)越受到廣大健身愛(ài)好者的青睞。它以增加肌肉、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和加速恢復(fù)等功效而聞名。不過(guò)對(duì)于這種補(bǔ)劑，氮泵有什么作用和副作用，以及對(duì)性功能的影響，人們還是存在疑慮的。氮泵是什么：氮泵的作用1、增加肌肉質(zhì)量氮泵的主要成分之一是氨基酸，這些氨基酸可以幫助肌
光腿神器=現(xiàn)代刑具？穿不對(duì)真能落下病
京城“一鍵入冬”，光腿神器——肉色緊身褲或打底褲，滿(mǎn)足了愛(ài)美女孩要風(fēng)度也要溫度的愿望。的確，光腿神器因其修身效果、保暖性等特點(diǎn)，成為年輕女孩冬季必備單品。彈性好的光腿神器在做一些需要伸展性和靈活性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，還能提供更多的運(yùn)動(dòng)空間和舒適度。“告別冬季臃腫，寒冷不必怕”的廣告語(yǔ)，甚至讓一些追求修身效果的
不騙你！抖腿真的是個(gè)好習(xí)慣！
“男抖貧，女抖賤”，這句民間流傳的俗語(yǔ)將“抖腿”這個(gè)身體動(dòng)作與社會(huì)地位關(guān)聯(lián)了起來(lái)，常被長(zhǎng)輩們拿來(lái)訓(xùn)誡孩子，勸他們改掉“愛(ài)抖腿”這個(gè)不文雅的習(xí)慣。那么，為什么人會(huì)在某些時(shí)刻忍不住踩“虛空踏板”呢？忍不住抖腿，可能是在情緒在搗亂其實(shí)，抖腿是一種典型的身體語(yǔ)言，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，往往意味著抖腿者正處于緊張、無(wú)聊
坐著輪流提雙腿能起到什么效果，不僅能減肥還能增強(qiáng)心肺功能
坐著輪流提雙腿能起到什么效果？這是一種常見(jiàn)的健身方法，它不僅可以幫助你增強(qiáng)腿部肌肉，還可以提高心肺功能和代謝率，效果是非常好的。很適合需要長(zhǎng)時(shí)間工作、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的人們，可以自己隔兩個(gè)小時(shí)，就鍛煉一會(huì)，會(huì)感覺(jué)很舒服的。坐著輪流提雙腿能起到什么效果1、增強(qiáng)腿部肌肉這個(gè)過(guò)程中，我們主要依靠腿部肌肉的力
增肌肉、調(diào)血脂，這種高蛋白食物別錯(cuò)過(guò)
肌肉，對(duì)人體健康至關(guān)重要。然而，從三四十歲開(kāi)始，人體的肌肉量開(kāi)始走下坡路。而伴隨著肌肉量的減少，肥胖、骨折、糖尿病等許多疾病都會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”，嚴(yán)重?fù)p害全身健康。大家可以用一個(gè)小方法來(lái)自測(cè)是否存在肌肉衰減：坐位，屈膝90度，找到小腿肚最粗的部位，用雙手的食指和拇指繞成環(huán)圍住小腿。如果手指攥不上，說(shuō)明肌
腰酸背痛時(shí)扭腰能緩解嗎？專(zhuān)家解答
近日，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對(duì)老年人群更不友善，它會(huì)引起肌肉萎縮，甚至引發(fā)靜脈血栓，嚴(yán)重時(shí)可致命。“開(kāi)車(chē)其實(shí)是一個(gè)比較容易忽視的久坐行為。開(kāi)車(chē)時(shí)，人的腰部長(zhǎng)時(shí)間受力，這會(huì)對(duì)腰椎造成損害。
仰頭看手機(jī) 就能保護(hù)頸椎了？盤(pán)點(diǎn)那些不靠譜的護(hù)頸椎偏方
當(dāng)今的工作和生活中，人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)手機(jī)、電腦。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、閑暇時(shí)光刷劇、打游戲……很多人已經(jīng)“手機(jī)不離手”。時(shí)間一長(zhǎng)難免會(huì)出現(xiàn)頸部不適，而朋友圈中經(jīng)常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”，比如“吊”脖子、仰頭看手機(jī)，這樣真的可以保護(hù)頸椎嗎？請(qǐng)注意這些方法反而可能對(duì)你的頸椎產(chǎn)生傷害。“吊”脖子切勿盲