久坐雖然舒服 但會讓運動收益大打折扣
“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么,如果每天都達成了運動目標,是不是就可以高枕無憂了呢?其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾,“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人,在身體條件允許時應當如何開展身體活動,世衛(wèi)組織給
“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么,如果每天都達成了運動目標,是不是就可以高枕無憂了呢?其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾,“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人,在身體條件允許時應當如何開展身體活動,世衛(wèi)組織給
一說起健美迷人的身材,往往讓人聯(lián)想到姑娘們前凸后翹的身姿。在巴西更為尤甚,她們對于自己的臀部甚至比臉和胸還要在意。當下,越來越多的女孩開始追求臀部曲線,以擁有前凸后翹的身材為榮,其實“好身材”的真相不一定都是健康的,醫(yī)生很有可能告訴她:你的骨盆前傾了。我們要美麗同時也要健康,接下來我們聊聊骨盆前傾的
孕婦夜間常有腿抽筋的情況,但其實,老年人也會經常發(fā)生夜間腿抽筋的情況,尤其是冬季夜間寒冷,腿抽筋的情況更為多發(fā)。那么,應該怎樣緩解此類情況的發(fā)生呢?對此,120北京急救中心官方微信發(fā)文表示,老年人特別是體弱與營養(yǎng)不好的老年人,極易發(fā)生夜間小腿抽筋。目前研究認為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低,又
女性高潮有哪些表現(xiàn)?講到女性做愛至高潮算得上是一件很神秘的事情,因為男女之間的區(qū)別,男性在高潮時伴有射精現(xiàn)象,女人的高潮就讓人琢磨不清了。大多數(shù)女性在高潮時會流露出痛苦的表情,下面具體介紹女性高潮有哪些表現(xiàn)。有研究顯示,女性的高潮感受平均可以持續(xù)18秒。男性在這方面略勝一籌,可以達到22秒左右。這一
春節(jié)期間引發(fā)全網(wǎng)模仿的“青綠腰”,能不能學?假期過后逐漸開工返崗的“打工人”們,除了注意不要久坐,還有什么護腰小技巧?廣州市紅十字會醫(yī)療隊副隊長、骨科主治醫(yī)生王敏一一詳解,還給出適合“打工人”日常練習的開工醒神操。“青綠腰”有門檻,慎練!今年春晚上的《只此青綠》,美得讓無數(shù)人“競折腰”——全網(wǎng)都開始
女性的陰道是一個神奇的器官,它可大可小可長可短,一般情況下在變化之后是可以恢復之前的狀態(tài)的。可以一些孕媽在分娩之后發(fā)現(xiàn)陰道松弛不能完全恢復了。產后陰道的松弛可以恢復嗎?會影響性生活嗎?有必要通過手術來恢復嗎?這些都是她們的困惑。 /> 正常陰道的長度 由于種族的不同,成年婦女陰道的長度也略有差異
如何提高性快感?想要擁有一場完美的性愛體驗,偶爾“臨陣磨槍”,可以很好地提高性快感,適用于那些希望快速提高性愛感受的夫婦。下面看看如何提高性快感吧。大多數(shù)女性都把性高潮視為“撞大運”--運氣好的,上天眷顧,激情無限;運氣差的,自認無命,不必苛求。難道“性”運也是天生的不成?當然不是。專家們說,為了達
我們每個人的走路姿勢各有異同。但如果走路姿勢突然出現(xiàn)了異常,比如邁不開步子、走路的速度變慢、膝蓋不能打彎等,而且發(fā)展速度非常快,可能預示健康亮起了紅燈,尤其可能是關節(jié)、肌肉、神經出了問題。生活中有6種奇奇怪怪的走路姿勢,請您尤其要注意。異常步態(tài):快速小碎步步態(tài)特點 步子很小,身體往前傾,走的時候兩手
節(jié)日的美食實在是太多了,過完年肚子會不會大一圈?臉會不會又圓了?即便不怕胖,七天不動也不是健康的生活方式,規(guī)律的健身鍛煉可是成年人最高級的養(yǎng)生。需要請“運動”友情贊助一把的,看過來——根據(jù)世界衛(wèi)生組織關于身體活動和久坐行為指南的推薦量,成年人每周至少進行150?300分鐘的中等強度有氧運動,2天及2
相信熱愛運動或經常觀看體育賽事的朋友經常能看到這樣的場景,運動員的肩、肘、膝等關節(jié)上貼著花花綠綠的膠布。這些“彩色膠布”有什么作用呢?對于我們普通的運動愛好者,用得上這種“彩色膠布”嗎?今天咱們就來細細聊一聊。彩色小“膠布”的大作用其實,運動員身上使用的這種“彩色膠布”叫做肌內效貼,簡稱肌貼。由于肌
你有過這樣的經歷嗎?夜里睡得正香,忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯,動也動不了!這酸爽,簡直是“痛徹心扉”啊!對于腿抽筋,很多人都認為這是自己缺鈣的表現(xiàn),認為補補鈣就行。可事實真是如此嗎?今天,就讓我們一起來重新了解一下“腿抽筋”!小腿抽筋是怎么回事?肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進行各種各樣的運動
在熱播劇《女心理師》中,剛生完二胎的媽媽詹璐當眾漏尿,這一情節(jié)引發(fā)網(wǎng)友關注,也引起很多女性共鳴。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院婦女保健科主治醫(yī)師李丹介紹,產后漏尿其實是盆底功能障礙性疾病的一種表現(xiàn)。女性盆底是由封閉骨盆出口的多層肌肉、韌帶、結締組織和神經組成的,它們共同支持膀胱、尿道、子宮、陰道和直腸等盆
寒潮突襲,京城一日入冬。大冷天的做運動,有一個環(huán)節(jié)一定不能省——熱身。近日,120北京急救中心就處理了一起運動中不慎受傷的警情,對一位膝關節(jié)脫位患者進行了救治。近日,西部急救中心站接到任務:某學校學生在運動時不慎跌倒,懷疑膝關節(jié)有損傷。途中,急救醫(yī)生電話聯(lián)系現(xiàn)場,囑咐盡量不要挪動患者。到達現(xiàn)場后,患
女性陰道排氣是何原因?很多女性在性生活的過程中會發(fā)現(xiàn)陰道會產生氣體,發(fā)出不雅的聲音,這其實就是陰道排氣造成的。那么女性陰道排氣是何原因呢?陰道排氣就是陰道經常有氣排出,狀如放屁,自己無法控制,嚴重時簌簌有聲,連續(xù)不斷,這就是中醫(yī)所說的“陰吹”。中醫(yī)學解釋陰吹多指陰道壁和盆底組織松弛及一些神經官能癥。
近日,120北京急救中心處理了一起運動中不慎受傷的警情,對一位膝關節(jié)脫位患者進行了救治。西部急救中心站接到任務:某學校學生在運動時不慎跌倒,懷疑膝關節(jié)有損傷。途中,急救醫(yī)生電話聯(lián)系現(xiàn)場,囑咐盡量不要挪動患者。到達現(xiàn)場后,患者疼痛感明顯,醫(yī)生邊詢問病史邊給予患者進行初步檢查,初步判斷是膝關節(jié)脫位,所幸
寒潮突襲,京城一日入冬。大冷天的做運動,有一個環(huán)節(jié)一定不能省——熱身。近日,120北京急救中心就處理了一起運動中不慎受傷的警情,對一位膝關節(jié)脫位患者進行了救治。近日,西部急救中心站接到任務:某學校學生在運動時不慎跌倒,懷疑膝關節(jié)有損傷。途中,急救醫(yī)生電話聯(lián)系現(xiàn)場,囑咐盡量不要挪動患者。到達現(xiàn)場后,患
大家都知道,胎兒的的體積比陰道要大很多,而胎兒從陰道娩出,陰道會擴大很多,肌肉肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降,…… 大家都知道,胎兒的的體積比陰道要大很多,而胎兒從陰道娩出,陰道會擴大很多,肌肉肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降,在分娩之后雖然陰道會收縮,但是很難恢復到以前的大小,出
女性除了要擔心婦科疾病之外最擔心的就是陰道松弛。順產是導致陰道松弛一個最重要的原因,陰道松弛會導致女性在性愛中的性快感減…… 女性除了要擔心婦科疾病之外最擔心的就是陰道松弛。順產是導致陰道松弛一個最重要的原因,陰道松弛會導致女性在性愛中的性快感減弱,還會導致一些婦科疾病的反生。恢復分娩之前的緊密度,
性愛中女性會有很多私處的問題讓她們很煩惱。沒有一個女人會對這些煩惱熟視無睹,當性愛中會出現(xiàn)以下七種事情的時候就要注意了。…… 性愛中女性會有很多私處的問題讓她們很煩惱。沒有一個女人會對這些煩惱熟視無睹,當性愛中會出現(xiàn)以下七種事情的時候就要注意了。那么應該如何應對這些讓女人尷尬的事情呢?下面小編就為大
不知從什么時候起,筋膜槍爆火出圈,不僅健身達人、明星網(wǎng)紅在用,連上班族、廣場舞大媽都奉它為“放松神器”,哪里疼痛打哪里。筋膜槍還一度被貼上“放松肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標簽。那么筋膜槍到底有沒有用?是什么人都可以拿它來做放松嗎?快來聽聽醫(yī)生怎么說……筋膜槍雖
怎樣保養(yǎng)腰部?對于長時間坐著的群體的來說,腰部受到的損傷往往是比較大的,怎樣保養(yǎng)腰部?下面隨小編一起來了解一下有利于保養(yǎng)腰部的7個方法。對于長時間坐著的群體的來說,腰部受到的損傷往往是比較大的,下面隨小編一起來了解一下有利于保養(yǎng)腰部的7個方法。一、保養(yǎng)腰部的方法1、腰部肌肉要鍛煉:倒走、瑜珈、慢跑等
如何預防婦科疾病?對于女性來說,婦科病并不陌生,在女性當中有70%的女性患過婦科病,那么如何預防婦科疾病呢?法寶一、多喝酸奶有些女性在性交后私處會有瘙癢或灼痛感,其實這種狀況大多是由于酵母菌感染而引起的。研究發(fā)現(xiàn),每天飲用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染發(fā)作。有時候私處的細菌感染是隱性的,沒有
你是否留意過自己是如何呼吸的?鼻呼吸?口呼吸?還是口鼻一起呼吸?相信有不少人都聽過一種說法:“長期用嘴呼吸會變丑”,許多家長為此非常擔心。曾經,杭州一個9歲的女孩有“口呼吸”的問題,因擔心女兒變丑,每天晚上媽媽都要用膠布將睡著的女兒的嘴貼上,她把這樣的做法發(fā)在了朋友圈,沒想到引起了許多家長的共鳴,表
經過一整個夏天的高溫襲擊后,人體的免疫力已經下降,加之立秋后早晚溫差變大,稍不注意,許多體質較差的人群常常會感到膝蓋酸痛、四肢無力,許多骨關節(jié)疾病也隨之而來。其中很多老年人因關節(jié)疼痛難以入眠,甚至影響正常行走。《黃帝內經》有云:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明”,闡明了秋天的特點:秋季,自然界
男性如何吃出肌肉?健美的身材,強健的肌肉是男性追求的夢想。那你知道男性如何吃出肌肉?下面由小編告訴你!一、男性如何吃出肌肉健美的身材,強健的肌肉是男性追求的夢想,那么如何才能擁有強健的肌肉呢?其實很簡單,最重要的一點就是吃好,吃好了就可以幫你實現(xiàn)猛男的愿望,下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。第一