日常養(yǎng)生 2019-10-22 1406 0

多項(xiàng)國(guó)際研究顯示，走路在防病、健身方面好處多多——走路的15個(gè)好處1. 預(yù)防乳腺癌2. 降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 預(yù)防心臟病7. 降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)8. 避免脂肪肝9. 預(yù)防動(dòng)脈硬化10. 延緩關(guān)節(jié)、腿力衰老11. 緩解骨質(zhì)疏松12. 改善腰、肩、頭部疼痛13

日常養(yǎng)生 2019-10-18 1947 0

（原標(biāo)題：逛街拎包也能累出網(wǎng)球肘） “網(wǎng)球肘”是近年來疼痛科門診就診率最高的常見病之一。此前該病的發(fā)病人群以網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員居多，但

日常養(yǎng)生 2019-10-16 584 0

（原標(biāo)題：心好“累”？送你六支“強(qiáng)心劑”） 工作超負(fù)荷、學(xué)習(xí)壓力大、養(yǎng)娃傷腦筋……最近有沒有覺得心好“累”？今天，我們就請(qǐng)北京回龍觀醫(yī)

美容護(hù)膚 2019-10-10 1222 0

力量訓(xùn)練能幫助我們?cè)黾蛹∪赓|(zhì)量，有助于避免與年齡有關(guān)的體重增加。近日，美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)發(fā)文指出，眾多研究表明，力量訓(xùn)練還可為我們帶來其他健康益處。1.預(yù)防改善焦慮和抑郁。哈佛大學(xué)一項(xiàng)對(duì)超過1800人的研究分析發(fā)現(xiàn)，患有輕中度抑郁癥、每周至少進(jìn)行2次力量訓(xùn)練的人，癥狀比沒有做力量訓(xùn)練的人明顯減輕。這是

美容護(hù)膚 2019-09-20 1918 0

在我們的日常護(hù)膚保養(yǎng)中，脖子常常被忽視。因而即使你肌膚護(hù)理得再好、妝容再精致，脖子上的頸紋都會(huì)暴露你的年齡。特別是對(duì)于如今常常玩手機(jī)的“低頭族”來說，脖子上長(zhǎng)出頸紋的時(shí)間或許會(huì)更早。那么，面對(duì)悄悄出現(xiàn)的頸紋，在生活中我們應(yīng)該怎么做呢？首先，頸部肌膚護(hù)理不能少。日光、干燥、摩擦等都會(huì)造成頸紋的產(chǎn)生，因

日常養(yǎng)生 2019-09-16 132 0

（原標(biāo)題：越鍛煉膝關(guān)節(jié)越痛？正確使用和保養(yǎng)需要這樣做） 隨著社會(huì)節(jié)奏和工作壓力的增大，年齡的增加，越來越多的人意識(shí)到強(qiáng)身健體的重要性，

健康新聞 2019-09-14 1357 0

受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師 孫武東很多人認(rèn)為，練哪塊肌肉哪里就能瘦，其實(shí)不然。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師孫武東表示，減脂是全身性的，局部減脂是不科學(xué)的，那些號(hào)稱能瘦小腿、瘦肚子的局部減脂秘方或產(chǎn)品更不可靠。他解釋說，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身都會(huì)動(dòng)起來，消耗能量也是全身性的。當(dāng)你只運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部

健康新聞 2019-09-11 380 0

肩頸不適與姿勢(shì)不良、肌肉不平衡等密切相關(guān)，尤其是伏案工作的上班族更易出現(xiàn)肩頸問題。記住這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個(gè)動(dòng)作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側(cè)側(cè)屈，至對(duì)側(cè)斜方肌有輕微牽拉感時(shí)，保持15秒鐘即可。第二個(gè)動(dòng)作是胸肌牽拉。一側(cè)肩關(guān)節(jié)外展外旋約9

日常養(yǎng)生 2019-09-06 782 0

（原標(biāo)題：常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習(xí)慣） 蹺二郎腿是很多人都有的習(xí)慣，有的蹺得灑脫不羈，有的蹺得優(yōu)雅萬分，但無論哪種蹺二郎腿的方式

美容護(hù)膚 2019-09-04 662 0

（原標(biāo)題：老中青鍛煉各有注意事項(xiàng) 科學(xué)跑步有9細(xì)節(jié)） 編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中

健康新聞 2019-09-02 1883 0

上班族每天坐在辦公桌前看電腦，一天下來脖子、肩膀、胳膊都不舒服。近日，日本綜合類網(wǎng)站“活力門”介紹了一個(gè)緩解肩膀僵硬的小方法。我們?cè)谵k公桌前工作時(shí)，電腦屏幕太近、坐姿不對(duì)、眼睛疲勞、手部緊張等都會(huì)導(dǎo)致肩膀肌肉僵硬。另外，辦公室標(biāo)配的桌椅很難調(diào)整到適合自己的高度、角度，會(huì)讓肩膀和手腕更加緊張。這時(shí)，只

健康新聞 2019-09-01 1769 0

受訪專家：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師 丁禮仁近日，美國(guó)權(quán)威《胸科》雜志發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)回顧和薈萃分析結(jié)果顯示，全球超過1/3的慢性阻塞性肺疾病（COPD，簡(jiǎn)稱慢阻肺）患者可能患有骨質(zhì)疏松癥。為什么呼吸疾病會(huì)與骨頭相關(guān)？本期《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師丁禮仁

健康新聞 2019-08-20 1488 0

隨著年齡增長(zhǎng)，很多老人變得越來越虛弱，也越來越消沉，這種身心變化如果處理不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響晚年生活質(zhì)量。腿腳不利索。老人容易腿腳不好，最怕摔，一方面由于骨質(zhì)疏松，另一方面是因?yàn)榧∪饬魇АＧ迦A大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院全科與健康醫(yī)學(xué)部部長(zhǎng)王仲提醒，老人走路變慢、握力變差等看起來“正常衰老”的現(xiàn)象，已經(jīng)被現(xiàn)

美容護(hù)膚 2019-08-09 1541 0

健身無定法，但健身是科學(xué)。“有氧塑形，無氧增肌”，是大多數(shù)想要健身的“菜鳥們”最先接觸到的常識(shí)。但其背后的知識(shí)，你了解嗎？有氧VS無氧：由何區(qū)分？“跑步訓(xùn)練是有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練是無氧運(yùn)動(dòng)”，諸如此類，可能是人們對(duì)有氧和無氧最常見的理解。但有氧和無氧，其實(shí)不單單是簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目就能分類的。從科學(xué)角度講

健康新聞 2019-08-01 2072 0

家住北京東城區(qū)的張阿姨半年前因雙腿手術(shù)，一直不能走路。社區(qū)志愿者開展“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生進(jìn)家庭”活動(dòng)，教了她一套簡(jiǎn)單的鍛煉方法，1個(gè)月后，張阿姨就能下地走路了。不少高齡老人感覺體力不足，如果伴有多種慢性病或手術(shù)后臥床，就更難活動(dòng)。北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)趙之心告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，虛弱老人的鍛煉主要針對(duì)

美容護(hù)膚 2019-08-01 969 0

（原標(biāo)題：天天走路你走對(duì)了嗎？姿勢(shì)不對(duì)傷腰又傷腿） 編者按：“走路”可謂是伴隨人一生的活動(dòng)。很多人常走兩步就累，或者感到腰膝酸痛，除了

美容護(hù)膚 2019-07-29 515 0

（原標(biāo)題：會(huì)運(yùn)動(dòng)能延遲軟骨退變） 骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)常見病，占老年病中的一半，已成為社會(huì)關(guān)注的健康問題。隨著人口老齡化，骨性關(guān)節(jié)炎的患者越

美容護(hù)膚 2019-07-29 1282 0

（原標(biāo)題：男性“金槍不倒”就是能力強(qiáng)？） 說起x生活，是夫妻生活非常重要的組成部分，x生活是否和諧美滿不僅影響雙方的身心愉悅，也影響雙

日常養(yǎng)生 2019-07-26 866 0

（原標(biāo)題：跑步減肥傷膝蓋 專家提醒四類人群不適合長(zhǎng)跑） 紅網(wǎng)時(shí)刻7月26日訊（通訊員 姜兵）隨著物質(zhì)生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)愛好者不斷增加

日常養(yǎng)生 2019-07-24 894 0

（原標(biāo)題：每天60個(gè)下蹲養(yǎng)腿抗衰老?鍛煉有個(gè)注意事項(xiàng)） 編者按：隨著人們對(duì)自身體質(zhì)的關(guān)注，運(yùn)動(dòng)健身逐漸得到人們的喜愛。但你知道如何運(yùn)動(dòng)

美容護(hù)膚 2019-07-09 2063 0

每天對(duì)著電腦，很多人不經(jīng)意間養(yǎng)成了圓肩探頸的不良體態(tài)。中國(guó)解剖學(xué)學(xué)會(huì)科普委員會(huì)副主任委員、廣東醫(yī)科大學(xué)功能康復(fù)解剖學(xué)教師李哲提醒，不良姿態(tài)不但會(huì)毀了優(yōu)雅還會(huì)傷了身。良好的姿勢(shì)可以使脊柱椎體盡量維持原來的生理曲度，讓椎體受力均勻避免局部受力，從而保持脊柱椎體的健康。如果肌肉被迫在一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)下工作，

日常養(yǎng)生 2019-07-09 238 0

你是否有過這樣的經(jīng)歷：一早醒來便肌肉酸痛疲憊不堪，每動(dòng)一下仿佛都是在和身心作斗爭(zhēng)。美國(guó)時(shí)尚雜志《COSMOPOLITAN》提醒人們，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況要注意，這可能是慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)。慢性疲勞綜合征通常與其他疾病相關(guān)聯(lián)，如病毒感染、功能性結(jié)腸病等，其病癥表現(xiàn)為即便長(zhǎng)時(shí)間休息，仍然感到持續(xù)性疲勞。慢

美容護(hù)膚 2019-07-08 212 0

說起衰老，最明顯的不是皺紋，也不是斑點(diǎn)，而是眼袋！因?yàn)橹灰鄞怀霈F(xiàn)，帥氣的吳彥祖也會(huì)變成了喪氣的蘇大強(qiáng)，總感覺疲憊不堪。有好事的網(wǎng)友甚至把蘇大強(qiáng)認(rèn)認(rèn)真真給PS了一番，發(fā)現(xiàn)沒有了眼袋蘇大強(qiáng)一下子年輕了20歲。所以，眼袋真的是顏值殺手。很多時(shí)候，我們打開電腦網(wǎng)頁，不少小廣告跳出來號(hào)稱“每天幾分鐘去眼袋