運動很難瘦下來?那是因為你不會在運動前后做這些事!
健身方法

運動很難瘦下來?那是因為你不會在運動前后做這些事!

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造成得胖的原因有很多,比如缺乏運動,過量的暴飲暴食,肥胖不可怕,可怕的你沒有一顆堅定減肥的心。運動減肥的方式也很多,總有適合自己的那種方式。 1、騎腳踏車 在重量級鍛煉身體前,可以先提前騎十分鐘的自行車運動。這樣能有效的活動滲透劑肌肉、跟

21歲小伙健身太強了:可以控制身體每一塊肌肉跳動
健身方法

21歲小伙健身太強了:可以控制身體每一塊肌肉跳動

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健美界的神奇小子 你以為這又是從胖子到6塊腹肌的勵志故事,顯然沒那么簡單,這個小伙子可以做到的,歷史上和現(xiàn)役的任何一個健美運動員都無法做到。 除了肌肉多點,皮脂低點,嘴大點,看起來并無異于常人之處! 繼續(xù)往下看1、這胸肌控制力,動出波浪了 2、肱二頭肌還能這樣動? 3、大腿(股四頭肌) 4、背部肌

都市女性怎樣豐乳最簡單有效?
兩性健康

都市女性怎樣豐乳最簡單有效?

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  胸部不夠大?不知道怎么樣挽救?很多女性都會對豐胸這個問題十分困擾,女性豐胸最近些年來也成為了一個熱門。美乳對女性來說一是可以給身材錦上添花,二是能吸引更多的異性關注,那么怎樣才能尋求改變呢?下面我們來說幾種常用的快速豐胸法?! ≡S多女性為了突顯乳溝,常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出,女性乳房表

跑步會讓腿變粗嗎?愛運動就有好身材
健身方法

跑步會讓腿變粗嗎?愛運動就有好身材

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在減肥過程中,鍛煉是必不可少的,在這個過程中,女生最擔心的就是腿變粗,長肌肉。這讓女生對運動產(chǎn)生一定的恐懼,特別是恐懼肌肉的增長。這類問題經(jīng)常被一些朋友問起:“動感單車會讓腿變粗嗎?”“跑步會不會長肌肉,變成肌肉腿?”等等 />今天就統(tǒng)一回復一下:一、低強度有氧訓練,不會增長肌肉動感單車,跑步,都屬

常運動的人顯年輕 運動是抗衰老最好的藥
健身方法

常運動的人顯年輕 運動是抗衰老最好的藥

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健康長壽是人類永恒的追求,想要延緩衰老,運動絕對是最好的法寶?!澳軌蝈憻捫呐K功能的有氧運動有很多,常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。 健康長壽是人類永恒的追求,想要延緩衰老,運動絕對是最好的法寶。常運

怎么跑步減肥 腿看起來才不會那么壯?
健身方法

怎么跑步減肥 腿看起來才不會那么壯?

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跑步是運動減肥中很有效的一種運動方法。如果運動前不做肌肉拉伸,肌肉興奮性和彈性不足,你需要更長時間才能讓機體進入良好高效的工作狀態(tài),比別人慢半拍。這時你可能運動沒一會兒就感覺關節(jié)疼痛不適,或者運動一開始就出現(xiàn)關節(jié)疼痛,甚至平時也會感覺關節(jié)隱隱作痛。

男人最性感的7塊肌肉 第一果然是它
健身方法

男人最性感的7塊肌肉 第一果然是它

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型男的標準是什么?顏值?胸肌?腹肌,或者更多的肌肉。不管你怎么看,肌肉都是男人最好的外套,穿衣顯瘦,脫衣有肉,應該就是男人性感的身材的標配。不同的妹子喜歡的部位也不同,下面來看一下國外“無聊”人士做的一個調(diào)查,看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里? 下面分享的各部位訓練動作和訓練方法,關注hi運動

2016阿諾德健美比賽 亞洲站業(yè)余組
健身方法

2016阿諾德健美比賽 亞洲站業(yè)余組

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IFBB 2016年阿諾德傳統(tǒng)賽亞洲站比賽,已經(jīng)開賽,在亞洲博覽館舉行,本站小編也特意飛往香港給大家?guī)憩F(xiàn)場精彩肌肉圖。 好多肌肉啊 好俊的屁股 中間那個中國人最帥 牙好白 化裝中,這胸部的肌肉,好想摸一下 就一個字,帥

女生的健身誤解 跑步不會腿粗,減肥不會減胸
健身方法

女生的健身誤解 跑步不會腿粗,減肥不會減胸

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很多女生都會有減肥的想法,經(jīng)常在網(wǎng)上看到教你N天輕松瘦大腿,幾分鐘快速消除脂肪,懶人專用XXX等,都會有點小雞血,想要沖動一把,給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始,又會有一些擔心,減肥之后,胸部是否會變???運動之后小腿會不會變得更粗?萬一手臂長了肌肉怎么辦?所以小Hi就在這里給大家做一些科普,解答

核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
健身方法

核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法

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我們平時在看一些健身的文章的時候,經(jīng)常會看到一個詞“核心肌群”,那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢?可能對很多新手,包括小編在內(nèi),都會認為,所謂的核心肌群,就是指“六塊腹肌”。事實上,核心肌群與腹肌并不完全相等,簡單的說,核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環(huán)繞著身軀,負責保護脊椎穩(wěn)定的重要肌

杜海濤健身秀肌肉 為迎娶沈夢辰做準備?
健身方法

杜海濤健身秀肌肉 為迎娶沈夢辰做準備?

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杜海濤健身秀肌肉 網(wǎng)友調(diào)侃:是在為迎娶沈夢辰做準備么? 杜海濤健身秀肌肉 網(wǎng)友調(diào)侃:是在為迎娶沈夢辰做準備么6月13日晚,杜海濤在網(wǎng)上曬出一組他的近照,并配文:“三缺一”。照片中,杜海濤和汪東城、張亮一同出鏡,三個肌肉男身材緊實,手臂粗壯有力。原標題:杜海濤健身秀肌肉 網(wǎng)友調(diào)侃:是在為迎娶沈夢辰做準

男神肌肉養(yǎng)成記 陳偉霆健身圖man爆
健身方法

男神肌肉養(yǎng)成記 陳偉霆健身圖man爆

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近日,陳偉霆正在拍攝新奧斯卡導演監(jiān)制的中影巨制《鐵木真?zhèn)髡f》,為了更好地塑造角色,身材已經(jīng)很好的陳偉霆嚴格控制飲食,積極健身,真是非常敬業(yè)用心的好演員。 />其實陳偉霆剛出道時身材清瘦,為了練出好身材可是下了一番苦功的,來看男神肌肉養(yǎng)成記!夏天快到了,再不健身就晚了,一起跟著陳偉霆一起健身吧~ />

母親節(jié)跟媽媽一起做運動吧
健身方法

母親節(jié)跟媽媽一起做運動吧

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世上最美好的事情就是:我已經(jīng)長大,你還未老;我有能力報答,你仍然健康。從小到大,媽媽都把最好的都留給我們,而現(xiàn)在輪到我們來回報她們了,除了物質(zhì)上的關懷之外,平時更應該多關注媽媽的健康,督促她多運動,讓媽媽永遠健康美麗才是最重要的!噼啪運動為大家推薦一些適合女性的運動,和媽媽一起運動吧!

InBody重要數(shù)據(jù)說明及名詞定義
健身方法

InBody重要數(shù)據(jù)說明及名詞定義

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InBody數(shù)據(jù)名詞定義: ◆ 重量控制 健康評分:為了便于理解,把身體成分組成積分化了,根據(jù)檢查者運動肌肉和脂肪質(zhì)量而計算出的數(shù)值。70-90分為正常型,90分以上為運動員型。目標體重:根據(jù)測量值而得出的個人信息,通過這些信息可以知道如何通過增加或減少肌肉、脂肪來控制體重,讓體重保持正常狀態(tài),達到

利用InBody,5分鐘讀懂你的身體
健身方法

利用InBody,5分鐘讀懂你的身體

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測試完InBody之后,你首先關注的肯定是自己的健康評分。健康評分是為了便于理解,把身體成分組成積分化了,根據(jù)檢查者運動肌肉和脂肪質(zhì)量而計算出的數(shù)值。70-90分為正常型,90分以上為運動員型。為何我們體重一樣,身形卻相差甚大。我經(jīng)常運動,為何InBody的分數(shù)還是比較低,利用InBody,5分鐘讀

InBody測試 哪些人需要Inbody測試
健身方法

InBody測試 哪些人需要Inbody測試

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InBody測試(人體成分分析測試)是測量我們體內(nèi)水分含量、體脂肪含量、肌肉量的檢測。Inbody檢測后請親自通過報告紙確認自己的狀態(tài)。 哪些人需要Inbody測試 需要健康管理的人群 身體脂肪所占比例過高分導致肥胖,而且更容易引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)生。因運動量減少而缺乏肌肉的人群 肌肉量不

夫妻如何做才能延長性生活壽命
兩性健康

夫妻如何做才能延長性生活壽命

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  夫妻擁有一個健康的性生活是一件非常重要的事情,生命在于運動這句話說得一點都沒錯,其實夫妻經(jīng)常進行體育鍛煉對于兩個人性能力的提升也是非常有幫助的,有研究表明,適當?shù)倪\動可明顯改善性能力,讓性壽命延長,可很好的改善性愛的整體質(zhì)量。  跑步性欲年輕5歲  運動醫(yī)學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂

做愛也能健身 四種體位鍛煉核心肌肉群
健身方法

做愛也能健身 四種體位鍛煉核心肌肉群

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不同的啪啪啪姿勢能鍛煉到那些肌肉群,在兩性生活中,不通的姿勢,也能鍛煉身體的對應部位。趕緊鍛煉一下吧。做愛姿勢1 /男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。 該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作,能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。 女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌,性愛過程中還可

T25視頻課表與成功案例  練Focus T25必看
健身方法

T25視頻課表與成功案例 練Focus T25必看

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詳細T25視頻以及練習課表,參見T25專題:http://www.hiyd.com/T25/,本文只做對T25內(nèi)容的講解以及嗨友的練后心得分享。 T25是Asylum的黑人教練Shaun T推出的課程,每天25分鐘鞏固肌肉、拉伸、強化心肺功能。T25-Focus.這是一個短時高效的周期訓練,14周時

李晨的肌肉是怎么練的 一周練四次
健身方法

李晨的肌肉是怎么練的 一周練四次

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自從李晨上了跑男,大黑牛的稱號就一直跟著他了,那么你知道李晨的肌肉是怎么練的嗎? />李晨健身 3月30日晚,大黑牛李晨通過微博曬健身房照片。照片中,李晨裸露上身,背部完美性感的肌肉非常搶鏡,在教練的指導下,正在做手臂肌肉的鍛煉,看上去十分賣力。 對此,網(wǎng)友也紛紛留言,其中有網(wǎng)友調(diào)侃稱:“大黑牛是

現(xiàn)實版十萬個冷笑話 肌肉哪吒妹
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現(xiàn)實版十萬個冷笑話 肌肉哪吒妹

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還記得十萬個冷笑話里的哪吒嗎?一出場就笑開了花,現(xiàn)在,真人的哪吒也是在網(wǎng)上各種出現(xiàn),近日,在日本就有一個,長相萌萌噠,肌肉棒棒噠。在最新一起的日本《周刊花花公子》中一位以全身肌肉為賣點的偶像迅速走紅,這一拳打死牛的結實感和安全感讓人欲罷不能。提到全身遍布筋肉的女性,我總會想到高中生物課講蛋白質(zhì)的章節(jié)

蝙蝠俠大戰(zhàn)超人 神奇女俠養(yǎng)成秘籍
健身方法

蝙蝠俠大戰(zhàn)超人 神奇女俠養(yǎng)成秘籍

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近日,電影《蝙蝠俠大戰(zhàn)超人:正義黎明》正在全球熱映,該片的女主角蓋爾·加朵飾演的“神奇女俠”更是讓人印象深刻。然而加朵為了飾演好這一角色,胸前尺寸不夠豐滿的她一直在不斷的進行著健身運動,使得她在影片中的女俠造型不僅性感十足,而且充滿著霸氣。 2016年3月25日在全球上映的《蝙蝠俠大戰(zhàn)超人》中,蓋爾

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逆天教練 看他如何練成鋼鐵般肌肉

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對于很多肌友來說,什么樣的身材才屬于你心中的野獸級別?虎背、寬肩、腹肌、粗壯的大腿、撐起T恤的胸肌....缺一不可!今天介紹這位用『野獸』形容他再合適不過!相信很多人都認識他,Bradley Martyn布拉德利馬丁,神一般的男人,27歲,在健身圈里, Bradley 的肌肉維度,體能,爆發(fā)力絕對首

健身可以一定程度上改變外形
健身方法

健身可以一定程度上改變外形

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增肌對顏值的提升也是比較可觀的,本人基因說實話實在不怎么樣,顏值二十年來一直是中等偏下。前面幾張是四年前高二的照片,185cm,64kg,慘不忍睹;最后幾張是今年 82kg。健身不僅可以改善體形,也許還可以讓眼神發(fā)生一定的變化 。不得不說健身真的是一個門檻很低的運動,對運動天賦要求非常之低,基本只要

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女生健身到什么程度才最讓人喜歡

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每一天,我們都會感受到來外界深深的惡意,Why?因為現(xiàn)在不僅是個看臉的世界,還是個看身材的世界。 相信大家都有察覺,近年來去健身房的妹子是越來越多,不時在朋友圈就會刷到幾張精瘦的“肉”照。 那么問題就來了,女生走上健身這條不歸路后,練到哪一種程度才算合適?今天就小編就列出了5種程度,看下哪一種程

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