6個壞習慣毀掉你的眼睛!

眼睛是人體重要的器官之一,人們常說眼睛是心靈的窗戶,如果人沒有眼睛的話,人就會活在黑暗之中,非常痛苦,今天就帶來日常生活中大家經常犯的6個錯誤,大家一定要警惕起來。

6個壞習慣毀掉你的眼睛!

眼睛干澀是怎么回事

眼睛干澀也就是指醫學上所說的“眼結膜干燥癥”也稱作干眼癥,它不是單一的某一種疾病,而是由幾種完全不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。

說到引起眼睛干澀的原因,要是往前了說肯定是指上火一類的原因,但現今社會引起眼睛干澀的原因大多數是用眼過度,而這當中數長期對著電腦工作的人為主。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成,這就是用眼過度導致眼睛干澀的原因。

6個壞習慣毀掉你的眼睛

長時間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模煳、干澀發癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,都會加劇這些不良反應。

用眼衛生習慣差

眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。

亂點眼藥水

工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實,這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對癥造成嚴重后果。

光污染

裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”,長時間會刺激視網膜,出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內障的發病率會增加。

吸煙

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視,這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長此以往,視神經纖維會發生變性,使吸煙者視力下降而發生弱視,嚴重者可致失明

飲食過于單一

眼睛需要多種營養素,而這些營養并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一,會讓眼部營養供應不足,從而導致眼部的多種疾病。

吃什么對眼睛好

生活當中應多補充蛋白質、維生素A、B、C等營養元素,眼睛的工作,需要許多大量養分。如果眼睛發生疲勞,酸痛時,應考慮讓眼睛注意休息,飲食中可增加雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

葉黃素能在體內轉變成玉米黃素,而玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素,它能有效過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害。如果沒有玉米黃素的保護,眼睛肯定會提前衰老。同時,花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性,并促進視紫質的再生,對于預防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜,紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜,藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果,都含有大量葉黃素,紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。

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