現(xiàn)在流行的是單一的飲食，這種飲食模式的健康排毒方式，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整身體，排出體內(nèi)毒素。
單一飲食是什么樣的飲食結(jié)構(gòu)
單一飲食容易喝蘋果汁。根據(jù)哈維？戴蒙德的著作《健康生活的新開始》，單一飲食的比較正確的定義是一段時間內(nèi)只吃生鮮、新鮮的水果和蔬菜(或果汁和蔬菜汁)，可以自由組合。
這個&ldquo一段時間&rdquo的長度，哈維的建議一天也可以，一周或十天也可以。如果你想的話，越長越好。
對于朝九晚五一族來說，一天一個人吃飯也不容易，所以試試半天吧&mdash&mdash；例如，中午12點(diǎn)前喝1升果汁(即7個蘋果)，午飯晚餐正常吃。在網(wǎng)上搜索，半天的單一飲食現(xiàn)在很流行呢。很多積極的實(shí)踐者在網(wǎng)上出現(xiàn)，分享成功經(jīng)驗(yàn)
單一飲食的核心是&mdash；排出體內(nèi)毒素。首先，盡量少消化食物消耗能量，節(jié)約能量排除淋巴系統(tǒng)內(nèi)的垃圾，恢復(fù)活力，其次，從食物中最大限度地?cái)z取能量和營養(yǎng)。&ldquo；單一飲食方法&rdquo；我認(rèn)為生食可以用一點(diǎn)能量消化，但可以提供最多的營養(yǎng)。因?yàn)樯呈亲罴兇庾匀坏模匀魏涡问降呐腼兌紩淖兪澄锏男誀詈蜖I養(yǎng)成分。
方法
哈維建議的單一飲食頻率剛開始，連續(xù)3~5天只吃蔬菜汁和水果、蔬菜，然后每周單一飲食1~2次，每3~4個月進(jìn)行7~10天的單一飲食，然后可以降低頻率，從第一年開始，至少每3個月進(jìn)行1次10天的飲食。
事實(shí)上，單一飲食的頻率和長度可以更加靈活，這完全取決于你的接受程度和你想要的淋巴系統(tǒng)的清潔程度。
只要記住這句話，單一的飲食不是痛苦而是享受。
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