美味早餐讓瘦身從清晨開始

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開,添入日式味增醬料,美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買,也可以自己做。

小編推薦:

美味早餐讓瘦身從清晨開始

一周減肥食譜一、

豆奶,蛋白粉,火腿面包

豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。

這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。

一周減肥食譜二、

番茄蛋湯,烤面包片

少量橄欖油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,加入雞蛋調味即可;2片全麥面包烘烤即可。

這款早餐中西結合,番茄富含抗衰老的茄紅素,既美白又瘦身,低熱量,不用擔心脂肪堆積。

一周減肥食譜三、

日式味增蔬菜豆腐湯,2個手卷壽司

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開,添入日式味增醬料,美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買,也可以自己做。

這款早餐組合是多纖維,低熱量的,日式味增是日本家常的調料,富含蛋白質、低脂肪,適合長期食用。

一周減肥食譜四、

全麥面包,低脂牛奶

如果你早上沒有很多時間,就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。

一周減肥食譜五、

煮玉米,綠豆粥,醬菜

提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃,給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食,營養豐富,抗衰老,有身體比較不容易吸收的糖原。

一周減肥食譜六、

煎蛋三明治,蔬菜水果汁

在鍋里煎蛋,再取兩片全麥切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁,鮮橙胡蘿卜汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。

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讓減肥從清晨開始

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