創(chuàng)造力強更易記住夢

夢這種生理現(xiàn)象一直困擾著哲學(xué)家、心理學(xué)家和睡眠專家。我們?yōu)槭裁醋鰤??夢意味著什么?能?xùn)練自己記住夢嗎?近日,美國“每日健康”網(wǎng)站做出了解答。

早上起床后,有些人能生動地回憶起昨晚的夢境并與別人分享,但到了下午,這些記憶就模糊了;有些人卻壓根記不住做過什么夢。是否做夢和能否想起內(nèi)容能反映出睡眠質(zhì)量的高低嗎?美國紐約蒙特菲奧爾醫(yī)療中心行為睡眠醫(yī)學(xué)項目主任謝爾比·哈里斯博士認為未必如此。

大多數(shù)夢發(fā)生在快速眼動睡眠期。如果你記得夢,你可能曾在做夢期間醒來,所以它在腦海中是新鮮的記憶。如果你的快速眼動睡眠期占到了7小時睡眠的20%(不到一個半小時),你可能只記得最后10分鐘生動的夢?;貞浧饓羧Q于許多因素:人們焦慮或抑郁時,會更容易記住自己做的夢,這也許是因為心里不安會讓人更多地醒來;某些藥物(如部分治療抑郁癥的藥物)會影響到深度睡眠的質(zhì)量,從而導(dǎo)致夢多;睡眠呼吸暫停也會影響做夢時間。此外,瑞士巴塞爾大學(xué)研究成果顯示,青春期的女孩比男孩更有可能記住夢。這項研究還發(fā)現(xiàn),創(chuàng)造力更強的人,能更多地回憶起夢境。

體內(nèi)是否有充足的維生素B6,也會影響能否記住夢。澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)院研究者表示,在睡前服用維生素B6的人更容易記住自己所做的夢。英國斯旺西大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),在上午打盹10分鐘也有助于清晰地回憶起夢。這可能是因為短暫的睡眠讓大腦有足夠的意識,在最后的快速眼動周期中回憶起夢?!ㄍ鹾Q?編譯)

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