減肥不成功？都是晚餐太豐富惹的禍
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調(diào)查顯示，90%的肥胖者在晚飯上吃得很好。患者有相似的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)少，晚飯多，吃得好。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，早餐不吃，午餐粗心，晚餐豐富，專家認(rèn)為這種不良生活方式使胖人們不斷出現(xiàn)。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)生孫美珍告訴記者，早餐不能不吃，連小學(xué)生都知道的常識(shí)，偏偏有些大人不能遵守，認(rèn)為一天三餐不能減肥。其實(shí)，不吃早飯不僅會(huì)妨礙營(yíng)養(yǎng)的吸收，影響精神狀態(tài)，還會(huì)減少能量的吸收，自動(dòng)調(diào)節(jié)身體功能消耗能量的速度，達(dá)不到減肥的目的。此外，如果你不吃早餐，你會(huì)吃得太快，容易發(fā)胖。辛苦工作一天結(jié)束后，普通人當(dāng)然會(huì)豐富晚餐，肉、雞蛋、魚(yú)一個(gè)接一個(gè)地上桌吃。但是，晚飯吃得太多的話，血糖值和血中氨基酸和脂肪酸的濃度會(huì)變高，一般晚上活動(dòng)少，熱能消耗低，多馀的能量大量合成脂肪的話，會(huì)變胖。有些人認(rèn)為只要多吃蔬菜，少吃主食，就不會(huì)發(fā)胖，但發(fā)胖的不是主食，而是豐富的菜。50克油脂產(chǎn)生500卡熱能，需要不斷走樓梯30分鐘消耗，不消化就會(huì)變成脂肪堆積。
很多人晚飯后直接睡覺(jué)是脂肪堆積肥胖的重要原因。晚飯好的另一個(gè)壞結(jié)果是，晚飯吃多了肉，血壓急劇上升，人睡覺(jué)時(shí)血流速度變慢，血管壁上堆積了很多血脂，動(dòng)脈粥樣硬化，患高血壓和冠心病。肥胖可誘發(fā)30多種并發(fā)癥，如糖尿疾病、高脂血癥、腦血管障礙、心">
因此，胖視為簡(jiǎn)單的&ldquo；面子問(wèn)題&rdquo；。孫先生認(rèn)為，為了治療肥胖，必須改變生活方式，改正飲食，晚飯少吃，飯后盡量走路，增加運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。此外，有實(shí)驗(yàn)證明，限制晚餐飲食量不僅可以減少糖尿病、高血壓、白內(nèi)障、腎功能衰弱、免疫系統(tǒng)和胃腸癌等。
另一位專家建議，如果人們能夠維持理想的體重，冠心病、心力衰竭、腦血管等意外死亡率可以比現(xiàn)在減少20%左右。為了健康，我們?nèi)匀粦?yīng)該記住這句老話:&ldquo；早餐應(yīng)該吃得好，午餐應(yīng)該吃得飽，晚餐應(yīng)該少。&rdquo；
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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有人嗜甜食，有人無(wú)辣不歡，還有人生性喜歡“吃苦”。不過(guò)愛(ài)“吃苦”未必是一件好事。.hzh {display: none; } 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，特別喜歡吃帶點(diǎn)苦味食物【如咖啡、湯力水（一種苦味飲料）】的人很可能有著“黑暗性格”。所謂黑暗性格，是指陰險(xiǎn)狡詐、自私冷酷、虛榮自戀、容易把自己的快樂(lè)建筑在
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保護(hù)眼睛首先要避免“目不轉(zhuǎn)睛” 1、看東西的時(shí)候，不要目不轉(zhuǎn)睛的死盯著一個(gè)地方，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發(fā)，我們可以在此途中增加眨眼的次數(shù)，來(lái)緩解眼睛干澀的問(wèn)題。 2、每天生活在空調(diào)房里，我們應(yīng)該在座位旁邊，放杯茶水，來(lái)增加周邊空氣的濕度。 3、在我們的飲食方面
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：進(jìn)城落戶農(nóng)民將納入城鎮(zhèn)基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度體系，在農(nóng)村參加的基本醫(yī)療保險(xiǎn)規(guī)范接入城鎮(zhèn)基本醫(yī)療保險(xiǎn)，連續(xù)享受基本醫(yī)保待遇。這是記者今天從人力資源和社會(huì)……進(jìn)城落戶農(nóng)民將納入城鎮(zhèn)基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度體系，在農(nóng)村參加的基本醫(yī)療保險(xiǎn)規(guī)范接入城鎮(zhèn)基本醫(yī)療保險(xiǎn)，連續(xù)享受基本
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新型冠狀病毒感染的肺炎疫情暴發(fā)以來(lái)，口罩成為了被搶購(gòu)的稀缺品，特別是N95口罩，簡(jiǎn)直成了當(dāng)前最搶手的防護(hù)用品。“出門(mén)必須戴口罩，口罩必戴N95”似乎成為了很多人的共識(shí)。防范疫情，不僅要佩戴口罩，更要正確地佩戴口罩。但佩戴什么樣的口罩要基于個(gè)人暴露于疾病的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)考慮。不同情況下，需要佩戴的口罩是不一樣
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怎么樣才能治好腳氣？腳氣，歸根結(jié)底就是腳底的濕氣太重所致。那么腳底的濕氣為什么會(huì)多呢？第一，腳底的汗腺過(guò)于發(fā)達(dá)。第二，鞋子不干，長(zhǎng)期穿濕濕的鞋子很容易導(dǎo)致腳氣的出現(xiàn)并且讓腳氣病越來(lái)越嚴(yán)重。怎么樣才能治好腳氣一，花椒鹽水治腳氣花椒10克、鹽20克，先將花椒放進(jìn)去煮，等到煮到差不多加點(diǎn)鹽，代溫度冷卻到室