減肥不成功?都是晚餐太豐富惹的禍

調查顯示,90%的肥胖者在晚飯上吃得很好。患者有相似的經驗,運動少,晚飯多,吃得好。對上班族來說,早餐不吃,午餐粗心,晚餐豐富,專家認為這種不良生活方式使胖人們不斷出現。

減肥不成功?都是晚餐太豐富惹的禍

衛生部北京醫院內分泌科主任醫生孫美珍告訴記者,早餐不能不吃,連小學生都知道的常識,偏偏有些大人不能遵守,認為一天三餐不能減肥。其實,不吃早飯不僅會妨礙營養的吸收,影響精神狀態,還會減少能量的吸收,自動調節身體功能消耗能量的速度,達不到減肥的目的。此外,如果你不吃早餐,你會吃得太快,容易發胖。辛苦工作一天結束后,普通人當然會豐富晚餐,肉、雞蛋、魚一個接一個地上桌吃。但是,晚飯吃得太多的話,血糖值和血中氨基酸和脂肪酸的濃度會變高,一般晚上活動少,熱能消耗低,多馀的能量大量合成脂肪的話,會變胖。有些人認為只要多吃蔬菜,少吃主食,就不會發胖,但發胖的不是主食,而是豐富的菜。50克油脂產生500卡熱能,需要不斷走樓梯30分鐘消耗,不消化就會變成脂肪堆積。

很多人晚飯后直接睡覺是脂肪堆積肥胖的重要原因。晚飯好的另一個壞結果是,晚飯吃多了肉,血壓急劇上升,人睡覺時血流速度變慢,血管壁上堆積了很多血脂,動脈粥樣硬化,患高血壓和冠心病。肥胖可誘發30多種并發癥,如糖尿疾病、高脂血癥、腦血管障礙、心">

因此,胖視為簡單的“面子問題”。孫先生認為,為了治療肥胖,必須改變生活方式,改正飲食,晚飯少吃,飯后盡量走路,增加運動,避免肥胖。此外,有實驗證明,限制晚餐飲食量不僅可以減少糖尿病、高血壓、白內障、腎功能衰弱、免疫系統和胃腸癌等。

另一位專家建議,如果人們能夠維持理想的體重,冠心病、心力衰竭、腦血管等意外死亡率可以比現在減少20%左右。為了健康,我們仍然應該記住這句老話:“早餐應該吃得好,午餐應該吃得飽,晚餐應該少。”

減肥不成功?都是晚餐太豐富惹的禍

上一篇:燃脂小秘方,紅酒配奶酪,減肥效果好
下一篇:每天喝黑醋,不節食也能輕松減肥

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環境等因素外,不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關,其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

健康新聞

愛“吃苦”的人,性格竟有些暗黑……

447

  有人嗜甜食,有人無辣不歡,還有人生性喜歡“吃苦”。不過愛“吃苦”未必是一件好事。.hzh {display: none; }  心理學家發現,特別喜歡吃帶點苦味食物【如咖啡、湯力水(一種苦味飲料)】的人很可能有著“黑暗性格”。所謂黑暗性格,是指陰險狡詐、自私冷酷、虛榮自戀、容易把自己的快樂建筑在

護眼知識

護眼小竅門

348

 保護眼睛首先要避免“目不轉睛”  1、看東西的時候,不要目不轉睛的死盯著一個地方,這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發,我們可以在此途中增加眨眼的次數,來緩解眼睛干澀的問題。  2、每天生活在空調房里,我們應該在座位旁邊,放杯茶水,來增加周邊空氣的濕度。  3、在我們的飲食方面

健康新聞

四部門要求農民進城落戶將納入城鎮醫保

457

易網在線健康導讀:進城落戶農民將納入城鎮基本醫療保險制度體系,在農村參加的基本醫療保險規范接入城鎮基本醫療保險,連續享受基本醫保待遇。這是記者今天從人力資源和社會……進城落戶農民將納入城鎮基本醫療保險制度體系,在農村參加的基本醫療保險規范接入城鎮基本醫療保險,連續享受基本

健康新聞

口罩必戴N95?你離正確戴口罩就差這一步

1547

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情暴發以來,口罩成為了被搶購的稀缺品,特別是N95口罩,簡直成了當前最搶手的防護用品。“出門必須戴口罩,口罩必戴N95”似乎成為了很多人的共識。防范疫情,不僅要佩戴口罩,更要正確地佩戴口罩。但佩戴什么樣的口罩要基于個人暴露于疾病的風險來考慮。不同情況下,需要佩戴的口罩是不一樣

怎么樣才能治好腳氣
日常養生

怎么樣才能治好腳氣

895

怎么樣才能治好腳氣?腳氣,歸根結底就是腳底的濕氣太重所致。那么腳底的濕氣為什么會多呢?第一,腳底的汗腺過于發達。第二,鞋子不干,長期穿濕濕的鞋子很容易導致腳氣的出現并且讓腳氣病越來越嚴重。怎么樣才能治好腳氣一,花椒鹽水治腳氣花椒10克、鹽20克,先將花椒放進去煮,等到煮到差不多加點鹽,代溫度冷卻到室

'); })();
主站蜘蛛池模板: xxxx黑人da| 久久精品国内一区二区三区| 精品福利视频一区二区三区| 国产国产精品人在线观看| 亚洲国产aⅴ成人精品无吗| 韩国三级bd高清中文字幕合集| 国产精品爽爽va在线观看无码| cctv新闻频道在线直播| 悠悠在线观看精品视频| 久久99青青精品免费观看| 日韩在线|中文| 亚洲av成本人无码网站| 欧美性色黄大片www喷水| 亚洲精品国产精品乱码不99| 男女生差差差很痛的app| 午夜看一级特黄a大片黑| 亚洲色图欧美激情| 国产高清在线观看麻豆| chinese国产xxxx实拍| 小信的干洗店1~4| 中文亚洲av片不卡在线观看| 无码人妻熟妇AV又粗又大| 久久久国产精品亚洲一区| 日韩大乳视频中文字幕| 国产在线观看麻豆91精品免费| 国产精品一线二线三线精华液| 48沈阳熟女高潮嗷嗷叫| 国产美女精品三级在线观看 | 国产精品理论电影| 99久久超碰中文字幕伊人| 天堂网在线最新版www| qvod激情视频在线观看| 少妇无码AV无码一区| 东北女大战28公分黑人| 成人欧美一区二区三区在线观看 | 国产综合色在线视频| 97se色综合一区二区二区| 国语自产偷拍精品视频偷拍| 99国产欧美久久久精品蜜芽 | 九九热中文字幕| 最新日韩在线观看|