最近很多女性朋友的腰腹部都出現(xiàn)了很多的贅肉，夏天又快到了，人們穿的衣服比較暴露，腹部上的肌肉會(huì)大大影響我們自身的形象，很多女性朋友為此產(chǎn)生了很大的心理壓力，應(yīng)該從我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍沉?xí)慣著手，來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下腰腹部如何減肥呢吧。
1)這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。
2)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10-15次。
3)上斜角度的仰臥起坐。平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作。重復(fù)3組，每組25-30。
4)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10-15次。
5)這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開(kāi)地面。
保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3組，每組15-20次。
腰腹部如何減肥一定是我們很多人都特別關(guān)心的一個(gè)話題，日常生活中一定要少吃一些鹽，多吃鹽可能會(huì)使我們自身的皮膚出現(xiàn)水腫的情況也可能會(huì)使我們出現(xiàn)肥胖贅肉的問(wèn)題，可以多喝一些酸奶，酸奶中的活性因子可以有效地促進(jìn)熱量的分解。
