每天吃10顆花生,你會(huì)收獲這些好處!

花生是一種常見的糧食之一,不管在作為零食、炒菜、煲湯或者其他的方法,口感都比較獨(dú)特美味,深受老百姓的喜歡。今天給大家介紹常吃花生的一些好處,以及哪些人適合吃花生、哪些人不適合吃花生。

如果每天吃花生,建議每天吃的量是一小把的分量,大約就是十來顆花生。每天吃花生的好處,主要有以下幾點(diǎn)。

每天吃10顆花生,你會(huì)收獲這些好處!

 

每天吃10顆花生,你會(huì)收獲這些好處!

1、補(bǔ)充微量元素

花生中含有多種微量元素,比如鐵、鋅、鉀、碘、鎂、鈣等,這些微量元素都是人體所必須的,任何人都需要補(bǔ)充。對(duì)于發(fā)育時(shí)期的青少年來說,補(bǔ)充微量元素的意義更加重大。

2、抗衰老

花生中含有一種多酚類物質(zhì),叫做白藜蘆醇,它具有抗腫瘤、抗癌的作用。具體的作用就是降低血小板聚集,保護(hù)心臟,從而達(dá)到抗衰老的作用。

每天吃10顆花生,你會(huì)收獲這些好處!

3、保護(hù)心臟

花生中的脂肪含量比較高,其中所含的大多數(shù)為不飽和脂肪酸、單脂肪酸,這種脂肪相比動(dòng)物類型的脂肪對(duì)心臟更有好處,可以減少心血管疾病的發(fā)生。

哪些人適合吃花生?花生的營(yíng)養(yǎng)比較豐富,基本所有類型的人群都適合食用花生,但幾下幾種人群要注意少吃、甚至不吃。

不適合吃花生的幾類人群

每天吃10顆花生,你會(huì)收獲這些好處!

1、有淤青、淤腫的人

這是因?yàn)榛ㄉ泻写倌蜃樱瑫?huì)導(dǎo)致血瘀遲遲不能散開。

2、痛風(fēng)、高尿酸人群

花生屬于高脂肪的食物,而痛風(fēng)、高尿酸的人群食用高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致尿酸難以排泄。

3、腸胃病患者

花生是堅(jiān)果的一種,比較難以消化,腸胃不好的人吃了會(huì)造成消化不良。

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