花生是一種常見(jiàn)的糧食之一，不管在作為零食、炒菜、煲湯或者其他的方法，口感都比較獨(dú)特美味，深受老百姓的喜歡。今天給大家介紹常吃花生的一些好處，以及哪些人適合吃花生、哪些人不適合吃花生。
如果每天吃花生，建議每天吃的量是一小把的分量，大約就是十來(lái)顆花生。每天吃花生的好處，主要有以下幾點(diǎn)。
每天吃10顆花生，你會(huì)收獲這些好處！
1、補(bǔ)充微量元素
花生中含有多種微量元素，比如鐵、鋅、鉀、碘、鎂、鈣等，這些微量元素都是人體所必須的，任何人都需要補(bǔ)充。對(duì)于發(fā)育時(shí)期的青少年來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充微量元素的意義更加重大。
2、抗衰老
花生中含有一種多酚類物質(zhì)，叫做白藜蘆醇，它具有抗腫瘤、抗癌的作用。具體的作用就是降低血小板聚集，保護(hù)心臟，從而達(dá)到抗衰老的作用。
3、保護(hù)心臟
花生中的脂肪含量比較高，其中所含的大多數(shù)為不飽和脂肪酸、單脂肪酸，這種脂肪相比動(dòng)物類型的脂肪對(duì)心臟更有好處，可以減少心血管疾病的發(fā)生。
哪些人適合吃花生？花生的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，基本所有類型的人群都適合食用花生，但幾下幾種人群要注意少吃、甚至不吃。
不適合吃花生的幾類人群
1、有淤青、淤腫的人
這是因?yàn)榛ㄉ泻写倌蜃樱瑫?huì)導(dǎo)致血瘀遲遲不能散開(kāi)。
2、痛風(fēng)、高尿酸人群
花生屬于高脂肪的食物，而痛風(fēng)、高尿酸的人群食用高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致尿酸難以排泄。
3、腸胃病患者
花生是堅(jiān)果的一種，比較難以消化，腸胃不好的人吃了會(huì)造成消化不良。
