健康養生經典16宜

健康養生經典16宜

 

1。面宜多搓:兩手搓面,可使容顏白里透紅明亮

2。發宜多梳:用無名指梳頭發可以消除疲勞,頭腦清醒人的大腦。

3。目宜常運:閉上眼,以眼光左旋體右拐九遍,閉上眼少頃,忽大掙開,清熱去火。

4。耳宜常凝:以兩手掩耳,低下頭抬著頭5~7次,頭腦清醒,祛除私心雜念,能除頭旋疾。

5。齒宜常叩:每天早上醒來時之后,叩齒三十六次,可讓牙堅固。

6。可宜常閉:每日經常閉口粉刺調身,舌添上腭,呼吸均勻緩解,就可以使人體氣輪順暢,體液自生。

7。津宜常咽:平時嘴中有體液,因隨時咽下,可健脾開胃,促消化。

8。氣宜常提:隨鼻中吸氣,緩緩的做提肛運動,終止,即漸漸地吸氣,久做,可健身運動預防傳染病。

9。心宜常靜:經常保持頭腦清醒,消除私心雜念,常如此,可調氣寧心安神,

10。神宜長存:經常保持神智不清寧靜,但是多焦慮。無煩惱憂怨,保持樂觀的心理狀態,可以少生七情之患,使身體健康,

11。背宜常暖:背部為腎脈之居,足自然光膀光之所舍,人感受寒癥,多從背部起,保持溫暖,可以預防流感,堅固補腎壯陽。

12。腹宜常摩:用餐后,用勁摩腹,可以促消化,可冶療肚脹,嚴重便秘,

13。胸宜常護:經常胸部按摩,可以寬胸理氣,提升心臟功能。

14。腎宜常裹:以兩手緊兜外腎,閉口粉刺調身,能養腎精,堅固強腰。

15。語言常宜緘默:多言則耗氣量,緘默則養神,故言不宜過多。

16。皮膚宜常干沫:兩手搓熱,常擦搓全身上下皮膚,狀若淋浴間,可使全身上下血氣順暢,舒筋活血。


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