美容護(hù)膚 2020-06-03 1668 0

為什么沒(méi)有明顯的外傷，也沒(méi)有做特別劇烈的活動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)膝部損傷呢？這得從膝部常見(jiàn)的筋骨損傷說(shuō)起——常見(jiàn)的筋骨的損傷主要是肌腱勞損如鵝足肌腱炎、髕腱炎、股四頭肌肌腱炎等，髕下脂肪墊炎，半月板退變損傷、軟骨損傷等和膝部骨挫傷。前者屬于筋的損傷，而膝部骨挫傷屬于骨的損傷。什么是筋？筋狹義上的概念主要是指解

美容護(hù)膚 2020-05-26 720 0

上班族也好，學(xué)生黨也罷，想要運(yùn)動(dòng)似乎都不是一件易事兒，時(shí)間難以抽離出來(lái)，早上時(shí)間太趕，等忙完功課忙完工作，能被支配運(yùn)動(dòng)的就只有晚上這段時(shí)間了。而當(dāng)你好不容易立下flag的時(shí)候，身邊的親朋好友馬上跳出來(lái)“勸解”：“晚上運(yùn)動(dòng)容易猝死，這不是相當(dāng)于慢性自殺嗎？”于是，好不容易下定決心想要運(yùn)動(dòng)的你，又開(kāi)始動(dòng)

美容護(hù)膚 2020-05-10 1871 0

給大家推薦個(gè)腿部拉伸，對(duì)懶得做腿部運(yùn)動(dòng)的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個(gè)小動(dòng)作能夠持續(xù)刺激大腿肌肉，來(lái)達(dá)到瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是將雙手置于胸前，兩腳分開(kāi)稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過(guò)，初練習(xí)者不強(qiáng)求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續(xù)五秒，

美容護(hù)膚 2020-05-06 1746 0

之前一直傳言說(shuō)吃口香糖，是可以瘦臉的，那么真的嚼口香糖是可以瘦臉的嗎？最好的瘦臉?lè)椒ㄓ质悄男┠兀拷揽谙闾钦娴目梢允菽槅幔坑泻芏嗳说哪樋雌饋?lái)比較大，是因?yàn)槟樕嫌卸嘤嗟闹疽约澳槻考∪獗容^松弛。要想臉看起來(lái)比較小比較尖的話，一定要做臉部運(yùn)動(dòng)。除了臉部按摩之外，嚼口香糖也可以達(dá)到瘦臉的效果。因?yàn)榻揽谙闾堑?/p>

美容護(hù)膚 2020-05-06 2066 0

之前一直傳言說(shuō)吃口香糖，是可以瘦臉的，那么真的嚼口香糖是可以瘦臉的嗎？最好的瘦臉?lè)椒ㄓ质悄男┠兀拷揽谙闾钦娴目梢允菽槅幔坑泻芏嗳说哪樋雌饋?lái)比較大，是因?yàn)槟樕嫌卸嘤嗟闹疽约澳槻考∪獗容^松弛。要想臉看起來(lái)比較小比較尖的話，一定要做臉部運(yùn)動(dòng)。除了臉部按摩之外，嚼口香糖也可以達(dá)到瘦臉的效果。因?yàn)榻揽谙闾堑?/p>

日常養(yǎng)生 2020-04-29 232 0

國(guó)內(nèi)疫情漸漸好轉(zhuǎn)，不少人迫不及待地走出家門(mén)，重拾戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。尤其是愛(ài)散步的中老年人，更是加大運(yùn)動(dòng)量，想把之前居家期間的步數(shù)“補(bǔ)回來(lái)”。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院近期在《JAMA》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，對(duì)中老年人而言，與每天走4000步相比，走路步數(shù)達(dá)到8000和12000步，分別與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降51%

美容護(hù)膚 2020-04-22 1312 0

入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過(guò)去相比下降不少……你有沒(méi)有出現(xiàn)了類(lèi)似的問(wèn)題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點(diǎn)：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會(huì)功能；時(shí)間：以上癥狀每周

美容護(hù)膚 2020-04-01 1223 0

疫情期間，部分居家辦公的人群出現(xiàn)了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應(yīng)，它是身體的“警告信號(hào)”，會(huì)提醒我們的大腦此時(shí)身體可能出現(xiàn)的一些問(wèn)題。在學(xué)習(xí)如何緩解疼痛之前，首先要正確了解疼痛，那么如何判斷自身的疼痛程度？什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院

日常養(yǎng)生 2020-03-31 197 0

很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，特別餓時(shí)因?yàn)橛惺乱︻櫜簧铣詵|西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱(chēng)之為“餓過(guò)勁”。為何會(huì)出現(xiàn)餓過(guò)勁的現(xiàn)象，這要追溯到我們血糖的來(lái)源。血糖是為我們提供生命活動(dòng)最主要的能源保障。正常血糖會(huì)維持在一定范圍內(nèi)，當(dāng)血糖降到一定值，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感。這時(shí)若進(jìn)食，食物中的碳水化合物會(huì)對(duì)血糖

健康新聞 2020-01-03 1768 0

近日，美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)食品科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)及神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪增加和肌肉減少會(huì)影響老人頭腦靈活性。研究者從英國(guó)生物銀行選取4000多名老人為對(duì)象，測(cè)量了他們的肌肉、腹部脂肪和皮下脂肪重量，分析它們?cè)?年中與流體智力（一種以生理為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力指標(biāo)，如知覺(jué)、記憶、運(yùn)算速度和推理能力等，隨年齡增

日常養(yǎng)生 2019-12-17 544 0

衰老是不可避免的生理現(xiàn)象，但有些人的衰老速度比其他人快。美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了幾個(gè)跡象，一些人就需要注意調(diào)整身體狀態(tài)了。1.全身毛發(fā)脫落。不只是脫發(fā)、白發(fā)，如果胳膊、腿或身體其他部位的毛發(fā)逐漸變得稀疏，就證明老化速度快。2.皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)淤青。衰老一個(gè)常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復(fù)速度比

美容護(hù)膚 2019-11-25 1744 0

當(dāng)你開(kāi)始跑步、上動(dòng)感單車(chē)課，或者做瑜伽時(shí)，鍛煉的身心益處就已開(kāi)始顯現(xiàn)了，這會(huì)讓你對(duì)鍛煉充滿(mǎn)飽滿(mǎn)的熱情。對(duì)此，美國(guó)亨廷頓大學(xué)的臨床運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授米歇爾·奧爾森博士總結(jié)了鍛煉過(guò)程中實(shí)時(shí)顯現(xiàn)的益處。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)。此時(shí)，肺功能得到了增強(qiáng)。在有氧鍛煉的過(guò)程中，大腦向肺部發(fā)送信號(hào)，幫你呼吸得更快更深，并向肌肉輸

健康新聞 2019-11-23 75 0

當(dāng)你開(kāi)始跑步、上動(dòng)感單車(chē)課，或者做瑜伽時(shí)，鍛煉的身心益處就已開(kāi)始顯現(xiàn)了，這會(huì)讓你對(duì)鍛煉充滿(mǎn)飽滿(mǎn)的熱情。對(duì)此，美國(guó)亨廷頓大學(xué)的臨床運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授米歇爾·奧爾森博士總結(jié)了鍛煉過(guò)程中實(shí)時(shí)顯現(xiàn)的益處。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)。此時(shí)，肺功能得到了增強(qiáng)。在有氧鍛煉的過(guò)程中，大腦向肺部發(fā)送信號(hào)，幫你呼吸得更快更深，并向肌肉輸

兩性健康 2019-11-16 1715 0

男性健美的標(biāo)準(zhǔn)，是由上而下稍有胸肌，雙臀結(jié)實(shí)，腹部沒(méi)有贅肉，修長(zhǎng)并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態(tài)，可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來(lái)做到。現(xiàn)代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不多，擬定合理的健身計(jì)劃，對(duì)于保持良好的身體非常重要。耐力訓(xùn)練時(shí)一項(xiàng)塑造強(qiáng)健體魄和肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)。在相似強(qiáng)度的運(yùn)

兩性健康 2019-11-15 212 0

現(xiàn)代生活，人們常處于 慢性疲勞 和 機(jī)體第三狀態(tài) 。按摩可消除疲勞、恢復(fù)精力，防治許多慢性疾病，但限于經(jīng)濟(jì)條件、時(shí)間等各種因素，大多數(shù)人無(wú)法 享受 這一服務(wù)。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。下面介紹常用保健按摩八式：清利頭目方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按

美容護(hù)膚 2019-11-15 776 0

一部分人群上半身很瘦，但是大腿和小腿、臀部卻堆積了大量的肥肉，影響了身材的美觀性，其實(shí)這主要和長(zhǎng)時(shí)間久坐有很大的關(guān)系，必須要針對(duì)性的減肥才能塑形。是什么引起上身瘦下身胖？1、久坐或者久站部分人群因?yàn)楣ぷ饕蛩亻L(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，會(huì)讓臀部變得寬大而且小腿肌肉變得結(jié)實(shí)，影響了美觀。另外錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)引

美容護(hù)膚 2019-11-06 819 0

皮膚呵護(hù)重在細(xì)節(jié)。生活中小細(xì)節(jié)會(huì)破壞健康膚色，導(dǎo)致皺紋早生。愛(ài)揉眼睛。美國(guó)紐約皮膚病學(xué)家塞杰爾·沙阿博士表示，眼睛周?chē)钠つw非常脆弱，容易受傷。摩擦眼周敏感區(qū)域會(huì)拉伸皮膚，分解膠原蛋白和彈性蛋白，導(dǎo)致皺紋更早出現(xiàn)。瞇眼看東西。瞇眼看太陽(yáng)、手機(jī)、電視或電腦等強(qiáng)光，會(huì)迫使眉眼周?chē)∪馐湛s，導(dǎo)致該區(qū)域皮膚

日常養(yǎng)生 2019-11-05 168 0

隨著運(yùn)動(dòng)APP和運(yùn)動(dòng)手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來(lái)。一些人提倡“日行萬(wàn)步”，他們認(rèn)為每天至少要行走一萬(wàn)步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬(wàn)步對(duì)身體真的好嗎？其實(shí)，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開(kāi)啟“暴走”模式是不理智的。日行萬(wàn)步對(duì)人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)

日常養(yǎng)生 2019-11-03 381 0

充足的睡眠能改善整體健康，提升幸福感，使人遠(yuǎn)離多種健康隱患。它有助于維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于6~7小時(shí)者患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也高。近日，美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》撰文表示，睡眠時(shí)間并不是影響身體健康的唯一因素，睡覺(jué)的姿勢(shì)也不可小覷

日常養(yǎng)生 2019-10-22 1406 0

多項(xiàng)國(guó)際研究顯示，走路在防病、健身方面好處多多——走路的15個(gè)好處1. 預(yù)防乳腺癌2. 降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 預(yù)防心臟病7. 降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)8. 避免脂肪肝9. 預(yù)防動(dòng)脈硬化10. 延緩關(guān)節(jié)、腿力衰老11. 緩解骨質(zhì)疏松12. 改善腰、肩、頭部疼痛13