運動膝蓋出現膝部損傷，該怎么預防和治療
為什么沒有明顯的外傷，也沒有做特別劇烈的活動，也會出現膝部損傷呢？這得從膝部常見的筋骨損傷說起——常見的筋骨的損傷主要是肌腱勞損如鵝足肌腱炎、髕腱炎、股四頭肌肌腱炎等，髕下脂肪墊炎，半月板退變損傷、軟骨損傷等和膝部骨挫傷。前者屬于筋的損傷，而膝部骨挫傷屬于骨的損傷。什么是筋？筋狹義上的概念主要是指解
面肌痙攣手術在臉動“刀”? 注意三大誤區
（原標題：面肌痙攣手術在臉動“刀”？ 注意面肌痙攣三大誤區） 面肌痙攣，全名半面面肌痙攣，顧名思義，就是一側眼瞼及面部肌肉的不自主抽動
早練和晚練的最佳運動時間表
上班族也好，學生黨也罷，想要運動似乎都不是一件易事兒，時間難以抽離出來，早上時間太趕，等忙完功課忙完工作，能被支配運動的就只有晚上這段時間了。而當你好不容易立下flag的時候，身邊的親朋好友馬上跳出來“勸解”：“晚上運動容易猝死，這不是相當于慢性自殺嗎？”于是，好不容易下定決心想要運動的你，又開始動
女人30歲后該怎么有效減肥和抗衰老？
廣告廣告核心提示：30歲以后人體開始進入衰老期，從30歲開始肌肉的衰竭速度將大于生長速度。而過了40歲，人們的肌肉開始以每年0．5％到2％的速度減少。人體衰老的主要表現為肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需
適合懶人的減肥妙招 幫你美化腿部線條
給大家推薦個腿部拉伸，對懶得做腿部運動的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個小動作能夠持續刺激大腿肌肉，來達到瘦大腿的目的。主要動作要領是將雙手置于胸前，兩腳分開稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過，初練習者不強求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續五秒，
想瘦臉 先學會這三個動作！
之前一直傳言說吃口香糖，是可以瘦臉的，那么真的嚼口香糖是可以瘦臉的嗎？最好的瘦臉方法又是哪些呢？嚼口香糖真的可以瘦臉嗎？有很多人的臉看起來比較大，是因為臉上有多余的脂肪以及臉部肌肉比較松弛。要想臉看起來比較小比較尖的話，一定要做臉部運動。除了臉部按摩之外，嚼口香糖也可以達到瘦臉的效果。因為嚼口香糖的
想瘦臉，先學會這三個動作！讓你輕松擁有瓜子臉
之前一直傳言說吃口香糖，是可以瘦臉的，那么真的嚼口香糖是可以瘦臉的嗎？最好的瘦臉方法又是哪些呢？嚼口香糖真的可以瘦臉嗎？有很多人的臉看起來比較大，是因為臉上有多余的脂肪以及臉部肌肉比較松弛。要想臉看起來比較小比較尖的話，一定要做臉部運動。除了臉部按摩之外，嚼口香糖也可以達到瘦臉的效果。因為嚼口香糖的
盲目追求運動量傷害血管、關節
國內疫情漸漸好轉，不少人迫不及待地走出家門，重拾戶外運動的快樂。尤其是愛散步的中老年人，更是加大運動量，想把之前居家期間的步數“補回來”。美國國立衛生研究院近期在《JAMA》上發表的一項研究顯示，對中老年人而言，與每天走4000步相比，走路步數達到8000和12000步，分別與全因死亡風險下降51%
失眠也分真偽 遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉反側，睡眠質量與過去相比下降不少……你有沒有出現了類似的問題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質量不佳，并影響到工作、社交等社會功能；時間：以上癥狀每周
居家太久身體不適？這種疼痛程度就要就醫了
疫情期間，部分居家辦公的人群出現了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛反應，它是身體的“警告信號”，會提醒我們的大腦此時身體可能出現的一些問題。在學習如何緩解疼痛之前，首先要正確了解疼痛，那么如何判斷自身的疼痛程度？什么程度的疼痛需要就醫呢？北京體育大學運動醫學與康復學院
注意！經常餓過勁 既毀肌肉又影響血糖
很多人都有過這樣的經歷，特別餓時因為有事要忙顧不上吃東西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過勁”。為何會出現餓過勁的現象，這要追溯到我們血糖的來源。血糖是為我們提供生命活動最主要的能源保障。正常血糖會維持在一定范圍內，當血糖降到一定值，人就會出現饑餓感。這時若進食，食物中的碳水化合物會對血糖
@低頭族、久坐族：起立！快來一起做做操
（原標題：@低頭族、久坐族：起立！快來一起做做操） 文/圖 羊城晚報全媒體記者 余燕紅 通訊員 崔岳很多人覺得脖子硬了、腰椎痛，以為通
肚子大，腦子慢
近日，美國愛荷華州立大學食品科學、營養學及神經學專家研究發現，腹部脂肪增加和肌肉減少會影響老人頭腦靈活性。研究者從英國生物銀行選取4000多名老人為對象，測量了他們的肌肉、腹部脂肪和皮下脂肪重量，分析它們在6年中與流體智力（一種以生理為基礎的認知能力指標，如知覺、記憶、運算速度和推理能力等，隨年齡增
半夜常醒說明身體在變老!
衰老是不可避免的生理現象，但有些人的衰老速度比其他人快。美國《讀者文摘》雜志總結了幾個跡象，一些人就需要注意調整身體狀態了。1.全身毛發脫落。不只是脫發、白發，如果胳膊、腿或身體其他部位的毛發逐漸變得稀疏，就證明老化速度快。2.皮膚上經常出現淤青。衰老一個常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復速度比
做完愛醒來全身酸痛
有許多人們在做完愛以后就會感覺到全身酸痛，這是很正常的現象，主要就是由于性生活過程中的動作太過于粗暴，或者是過于激烈，應該要更加的輕柔些，應該要等到身體恢復后再去進行性生活，不要過于頻繁的去性生活，這樣下去對于自己身體的各個方面也是帶來一些不太好的影響。全身酸痛是指平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的
太勵志了！堅持鍛煉 身體一天一個樣
當你開始跑步、上動感單車課，或者做瑜伽時，鍛煉的身心益處就已開始顯現了，這會讓你對鍛煉充滿飽滿的熱情。對此，美國亨廷頓大學的臨床運動生理學教授米歇爾·奧爾森博士總結了鍛煉過程中實時顯現的益處。剛開始鍛煉時。此時，肺功能得到了增強。在有氧鍛煉的過程中，大腦向肺部發送信號，幫你呼吸得更快更深，并向肌肉輸
堅持鍛煉，身體一天一個樣
當你開始跑步、上動感單車課，或者做瑜伽時，鍛煉的身心益處就已開始顯現了，這會讓你對鍛煉充滿飽滿的熱情。對此，美國亨廷頓大學的臨床運動生理學教授米歇爾·奧爾森博士總結了鍛煉過程中實時顯現的益處。剛開始鍛煉時。此時，肺功能得到了增強。在有氧鍛煉的過程中，大腦向肺部發送信號，幫你呼吸得更快更深，并向肌肉輸
男性強健身體訓練計劃
男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對于保持良好的身體非常重要。耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運
夫妻互按摩 情濃又安康
現代生活，人們常處于 慢性疲勞 和 機體第三狀態 。按摩可消除疲勞、恢復精力，防治許多慢性疾病，但限于經濟條件、時間等各種因素，大多數人無法 享受 這一服務。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。下面介紹常用保健按摩八式：清利頭目方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按
上身瘦下身胖是怎么引起的？要如何減肥？
一部分人群上半身很瘦，但是大腿和小腿、臀部卻堆積了大量的肥肉，影響了身材的美觀性，其實這主要和長時間久坐有很大的關系，必須要針對性的減肥才能塑形。是什么引起上身瘦下身胖？1、久坐或者久站部分人群因為工作因素長時間久坐或者久站，會讓臀部變得寬大而且小腿肌肉變得結實，影響了美觀。另外錯誤的運動方式也會引
讓皮膚早衰的 十個壞習慣
皮膚呵護重在細節。生活中小細節會破壞健康膚色，導致皺紋早生。愛揉眼睛。美國紐約皮膚病學家塞杰爾·沙阿博士表示，眼睛周圍的皮膚非常脆弱，容易受傷。摩擦眼周敏感區域會拉伸皮膚，分解膠原蛋白和彈性蛋白，導致皺紋更早出現。瞇眼看東西。瞇眼看太陽、手機、電視或電腦等強光，會迫使眉眼周圍肌肉收縮，導致該區域皮膚
日行萬步對身體真的有好處嗎？
隨著運動APP和運動手環的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”，他們認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬步對身體真的好嗎？其實，為了在步數排行榜上名列前茅，就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關節特別是膝關節的傷害很大，有的人甚至因此出現了骨關
虎骨酒的功效與作用
虎骨酒最明顯的作用是增強肌肉和骨骼，對于風濕關節炎具有良好的調理和治療作用，當然，虎骨酒也有一定的禁忌問題，通常不能喝太多，避免產生不良影響，近年來，老虎已成為世界上瀕危動物，所以買賣虎骨是違法的犯罪行為，虎骨酒內的虎骨可以被其他骨替代。虎骨酒的作用功效：強身健體不僅有治療作用，還可用于偏癱、手足麻
常見4種健康睡姿 仰臥時身體最放松
充足的睡眠能改善整體健康，提升幸福感，使人遠離多種健康隱患。它有助于維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低患抑郁癥的風險，促進心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時間少于6~7小時者患上多種慢性疾病的風險也高。近日，美國《醫學日報》撰文表示，睡眠時間并不是影響身體健康的唯一因素，睡覺的姿勢也不可小覷
走路防病又抗癌！何時走、走多少最好？
多項國際研究顯示，走路在防病、健身方面好處多多——走路的15個好處1. 預防乳腺癌2. 降低患腸癌風險3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 預防心臟病7. 降低糖尿病風險8. 避免脂肪肝9. 預防動脈硬化10. 延緩關節、腿力衰老11. 緩解骨質疏松12. 改善腰、肩、頭部疼痛13