身體發(fā)出的“預(yù)警暗號(hào)” 請(qǐng)查收
人體能自行完成多種難以置信的功能，如新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫和傷口愈合等。但這并不意味著身體一直不試圖與你溝通。就像汽車的警示燈一樣，身體配備了很多有用的指示器，只不過(guò)你可能不知道它們是什么意思罷了。美國(guó)“最佳生活”網(wǎng)站總結(jié)了身體可能向你發(fā)出的“警報(bào)”。信號(hào)·感覺(jué)嘴里有金屬味，可能得了慢性腎病 當(dāng)腎臟很長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)膝蓋出現(xiàn)膝部損傷，該怎么預(yù)防和治療
為什么沒(méi)有明顯的外傷，也沒(méi)有做特別劇烈的活動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)膝部損傷呢？這得從膝部常見(jiàn)的筋骨損傷說(shuō)起——常見(jiàn)的筋骨的損傷主要是肌腱勞損如鵝足肌腱炎、髕腱炎、股四頭肌肌腱炎等，髕下脂肪墊炎，半月板退變損傷、軟骨損傷等和膝部骨挫傷。前者屬于筋的損傷，而膝部骨挫傷屬于骨的損傷。什么是筋？筋狹義上的概念主要是指解
面肌痙攣手術(shù)在臉動(dòng)“刀”? 注意三大誤區(qū)
（原標(biāo)題：面肌痙攣手術(shù)在臉動(dòng)“刀”？ 注意面肌痙攣三大誤區(qū)） 面肌痙攣，全名半面面肌痙攣，顧名思義，就是一側(cè)眼瞼及面部肌肉的不自主抽動(dòng)
早練和晚練的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
上班族也好，學(xué)生黨也罷，想要運(yùn)動(dòng)似乎都不是一件易事兒，時(shí)間難以抽離出來(lái)，早上時(shí)間太趕，等忙完功課忙完工作，能被支配運(yùn)動(dòng)的就只有晚上這段時(shí)間了。而當(dāng)你好不容易立下flag的時(shí)候，身邊的親朋好友馬上跳出來(lái)“勸解”：“晚上運(yùn)動(dòng)容易猝死，這不是相當(dāng)于慢性自殺嗎？”于是，好不容易下定決心想要運(yùn)動(dòng)的你，又開(kāi)始動(dòng)
女人30歲后該怎么有效減肥和抗衰老？
廣告廣告核心提示：30歲以后人體開(kāi)始進(jìn)入衰老期，從30歲開(kāi)始肌肉的衰竭速度將大于生長(zhǎng)速度。而過(guò)了40歲，人們的肌肉開(kāi)始以每年0．5％到2％的速度減少。人體衰老的主要表現(xiàn)為肌肉開(kāi)始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機(jī)能開(kāi)始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對(duì)食物能量的需求，即為維持體重而需
適合懶人的減肥妙招 幫你美化腿部線條
給大家推薦個(gè)腿部拉伸，對(duì)懶得做腿部運(yùn)動(dòng)的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個(gè)小動(dòng)作能夠持續(xù)刺激大腿肌肉，來(lái)達(dá)到瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是將雙手置于胸前，兩腳分開(kāi)稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過(guò)，初練習(xí)者不強(qiáng)求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續(xù)五秒，
想瘦臉 先學(xué)會(huì)這三個(gè)動(dòng)作！
之前一直傳言說(shuō)吃口香糖，是可以瘦臉的，那么真的嚼口香糖是可以瘦臉的嗎？最好的瘦臉?lè)椒ㄓ质悄男┠兀拷揽谙闾钦娴目梢允菽槅幔坑泻芏嗳说哪樋雌饋?lái)比較大，是因?yàn)槟樕嫌卸嘤嗟闹疽约澳槻考∪獗容^松弛。要想臉看起來(lái)比較小比較尖的話，一定要做臉部運(yùn)動(dòng)。除了臉部按摩之外，嚼口香糖也可以達(dá)到瘦臉的效果。因?yàn)榻揽谙闾堑?/p>
想瘦臉，先學(xué)會(huì)這三個(gè)動(dòng)作！讓你輕松擁有瓜子臉
之前一直傳言說(shuō)吃口香糖，是可以瘦臉的，那么真的嚼口香糖是可以瘦臉的嗎？最好的瘦臉?lè)椒ㄓ质悄男┠兀拷揽谙闾钦娴目梢允菽槅幔坑泻芏嗳说哪樋雌饋?lái)比較大，是因?yàn)槟樕嫌卸嘤嗟闹疽约澳槻考∪獗容^松弛。要想臉看起來(lái)比較小比較尖的話，一定要做臉部運(yùn)動(dòng)。除了臉部按摩之外，嚼口香糖也可以達(dá)到瘦臉的效果。因?yàn)榻揽谙闾堑?/p>
盲目追求運(yùn)動(dòng)量傷害血管、關(guān)節(jié)
國(guó)內(nèi)疫情漸漸好轉(zhuǎn)，不少人迫不及待地走出家門，重拾戶外運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。尤其是愛(ài)散步的中老年人，更是加大運(yùn)動(dòng)量，想把之前居家期間的步數(shù)“補(bǔ)回來(lái)”。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院近期在《JAMA》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，對(duì)中老年人而言，與每天走4000步相比，走路步數(shù)達(dá)到8000和12000步，分別與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降51%
失眠也分真?zhèn)?遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過(guò)去相比下降不少……你有沒(méi)有出現(xiàn)了類似的問(wèn)題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點(diǎn)：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會(huì)功能；時(shí)間：以上癥狀每周
居家太久身體不適？這種疼痛程度就要就醫(yī)了
疫情期間，部分居家辦公的人群出現(xiàn)了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應(yīng)，它是身體的“警告信號(hào)”，會(huì)提醒我們的大腦此時(shí)身體可能出現(xiàn)的一些問(wèn)題。在學(xué)習(xí)如何緩解疼痛之前，首先要正確了解疼痛，那么如何判斷自身的疼痛程度？什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院
注意！經(jīng)常餓過(guò)勁 既毀肌肉又影響血糖
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，特別餓時(shí)因?yàn)橛惺乱︻櫜簧铣詵|西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過(guò)勁”。為何會(huì)出現(xiàn)餓過(guò)勁的現(xiàn)象，這要追溯到我們血糖的來(lái)源。血糖是為我們提供生命活動(dòng)最主要的能源保障。正常血糖會(huì)維持在一定范圍內(nèi)，當(dāng)血糖降到一定值，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感。這時(shí)若進(jìn)食，食物中的碳水化合物會(huì)對(duì)血糖
@低頭族、久坐族：起立！快來(lái)一起做做操
（原標(biāo)題：@低頭族、久坐族：起立！快來(lái)一起做做操） 文/圖 羊城晚報(bào)全媒體記者 余燕紅 通訊員 崔岳很多人覺(jué)得脖子硬了、腰椎痛，以為通
肚子大，腦子慢
近日，美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)食品科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)及神經(jīng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪增加和肌肉減少會(huì)影響老人頭腦靈活性。研究者從英國(guó)生物銀行選取4000多名老人為對(duì)象，測(cè)量了他們的肌肉、腹部脂肪和皮下脂肪重量，分析它們?cè)?年中與流體智力（一種以生理為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力指標(biāo)，如知覺(jué)、記憶、運(yùn)算速度和推理能力等，隨年齡增
半夜常醒說(shuō)明身體在變老!
衰老是不可避免的生理現(xiàn)象，但有些人的衰老速度比其他人快。美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了幾個(gè)跡象，一些人就需要注意調(diào)整身體狀態(tài)了。1.全身毛發(fā)脫落。不只是脫發(fā)、白發(fā)，如果胳膊、腿或身體其他部位的毛發(fā)逐漸變得稀疏，就證明老化速度快。2.皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)淤青。衰老一個(gè)常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復(fù)速度比
做完愛(ài)醒來(lái)全身酸痛
有許多人們?cè)谧鐾陳?ài)以后就會(huì)感覺(jué)到全身酸痛，這是很正常的現(xiàn)象，主要就是由于性生活過(guò)程中的動(dòng)作太過(guò)于粗暴，或者是過(guò)于激烈，應(yīng)該要更加的輕柔些，應(yīng)該要等到身體恢復(fù)后再去進(jìn)行性生活，不要過(guò)于頻繁的去性生活，這樣下去對(duì)于自己身體的各個(gè)方面也是帶來(lái)一些不太好的影響。全身酸痛是指平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的
太勵(lì)志了！堅(jiān)持鍛煉 身體一天一個(gè)樣
當(dāng)你開(kāi)始跑步、上動(dòng)感單車課，或者做瑜伽時(shí)，鍛煉的身心益處就已開(kāi)始顯現(xiàn)了，這會(huì)讓你對(duì)鍛煉充滿飽滿的熱情。對(duì)此，美國(guó)亨廷頓大學(xué)的臨床運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授米歇爾·奧爾森博士總結(jié)了鍛煉過(guò)程中實(shí)時(shí)顯現(xiàn)的益處。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)。此時(shí)，肺功能得到了增強(qiáng)。在有氧鍛煉的過(guò)程中，大腦向肺部發(fā)送信號(hào)，幫你呼吸得更快更深，并向肌肉輸
堅(jiān)持鍛煉，身體一天一個(gè)樣
當(dāng)你開(kāi)始跑步、上動(dòng)感單車課，或者做瑜伽時(shí)，鍛煉的身心益處就已開(kāi)始顯現(xiàn)了，這會(huì)讓你對(duì)鍛煉充滿飽滿的熱情。對(duì)此，美國(guó)亨廷頓大學(xué)的臨床運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授米歇爾·奧爾森博士總結(jié)了鍛煉過(guò)程中實(shí)時(shí)顯現(xiàn)的益處。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)。此時(shí)，肺功能得到了增強(qiáng)。在有氧鍛煉的過(guò)程中，大腦向肺部發(fā)送信號(hào)，幫你呼吸得更快更深，并向肌肉輸
男性強(qiáng)健身體訓(xùn)練計(jì)劃
男性健美的標(biāo)準(zhǔn)，是由上而下稍有胸肌，雙臀結(jié)實(shí)，腹部沒(méi)有贅肉，修長(zhǎng)并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態(tài)，可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來(lái)做到。現(xiàn)代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不多，擬定合理的健身計(jì)劃，對(duì)于保持良好的身體非常重要。耐力訓(xùn)練時(shí)一項(xiàng)塑造強(qiáng)健體魄和肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)。在相似強(qiáng)度的運(yùn)
夫妻互按摩 情濃又安康
現(xiàn)代生活，人們常處于 慢性疲勞 和 機(jī)體第三狀態(tài) 。按摩可消除疲勞、恢復(fù)精力，防治許多慢性疾病，但限于經(jīng)濟(jì)條件、時(shí)間等各種因素，大多數(shù)人無(wú)法 享受 這一服務(wù)。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。下面介紹常用保健按摩八式：清利頭目方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按
上身瘦下身胖是怎么引起的？要如何減肥？
一部分人群上半身很瘦，但是大腿和小腿、臀部卻堆積了大量的肥肉，影響了身材的美觀性，其實(shí)這主要和長(zhǎng)時(shí)間久坐有很大的關(guān)系，必須要針對(duì)性的減肥才能塑形。是什么引起上身瘦下身胖？1、久坐或者久站部分人群因?yàn)楣ぷ饕蛩亻L(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，會(huì)讓臀部變得寬大而且小腿肌肉變得結(jié)實(shí)，影響了美觀。另外錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)引
讓皮膚早衰的 十個(gè)壞習(xí)慣
皮膚呵護(hù)重在細(xì)節(jié)。生活中小細(xì)節(jié)會(huì)破壞健康膚色，導(dǎo)致皺紋早生。愛(ài)揉眼睛。美國(guó)紐約皮膚病學(xué)家塞杰爾·沙阿博士表示，眼睛周圍的皮膚非常脆弱，容易受傷。摩擦眼周敏感區(qū)域會(huì)拉伸皮膚，分解膠原蛋白和彈性蛋白，導(dǎo)致皺紋更早出現(xiàn)。瞇眼看東西。瞇眼看太陽(yáng)、手機(jī)、電視或電腦等強(qiáng)光，會(huì)迫使眉眼周圍肌肉收縮，導(dǎo)致該區(qū)域皮膚
日行萬(wàn)步對(duì)身體真的有好處嗎？
隨著運(yùn)動(dòng)APP和運(yùn)動(dòng)手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來(lái)。一些人提倡“日行萬(wàn)步”，他們認(rèn)為每天至少要行走一萬(wàn)步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬(wàn)步對(duì)身體真的好嗎？其實(shí)，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開(kāi)啟“暴走”模式是不理智的。日行萬(wàn)步對(duì)人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)
虎骨酒的功效與作用
虎骨酒最明顯的作用是增強(qiáng)肌肉和骨骼，對(duì)于風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎具有良好的調(diào)理和治療作用，當(dāng)然，虎骨酒也有一定的禁忌問(wèn)題，通常不能喝太多，避免產(chǎn)生不良影響，近年來(lái)，老虎已成為世界上瀕危動(dòng)物，所以買賣虎骨是違法的犯罪行為，虎骨酒內(nèi)的虎骨可以被其他骨替代。虎骨酒的作用功效：強(qiáng)身健體不僅有治療作用，還可用于偏癱、手足麻
常見(jiàn)4種健康睡姿 仰臥時(shí)身體最放松
充足的睡眠能改善整體健康，提升幸福感，使人遠(yuǎn)離多種健康隱患。它有助于維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于6~7小時(shí)者患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也高。近日，美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》撰文表示，睡眠時(shí)間并不是影響身體健康的唯一因素，睡覺(jué)的姿勢(shì)也不可小覷