適合懶人的減肥妙招 幫你美化腿部線條

給大家推薦個腿部拉伸,對懶得做腿部運動的人,一樣有美化腿部線條的效果。

1、挺腰下蹲

這個小動作能夠持續刺激大腿肌肉,來達到瘦大腿的目的。主要動作要領是將雙手置于胸前,兩腳分開稍比肩寬。然后挺直腰部,慢慢下蹲,最好能夠蹲到大腿與地平行。不過,初練習者不強求一定要做到,避免肌肉受傷,慢慢深呼吸,持續五秒,再慢慢起身,如此重復數遍。

2、側躺伸腳

這個動作主要是拉伸大腿內側。首先側臥于地上,將左肘撐地,并將右腳伸到左腳的后面。注意將右膝彎曲,腳掌著地。慢慢吐氣,并使勁縮緊大腿內側,左腳慢慢往上抬起,左腳踝位置一定要比腳尖高。一邊吸氣,一邊維持動作五秒,重復動作數遍。

3、跪坐后仰

這個動作需要一定的柔韌性,在收縮大腿前側肌肉的同時,也可以有效伸展腹部肌肉。主要動作要領是首先跪坐在地板上,將雙手放于身后支撐,深呼吸將身體慢慢往后仰。(后仰的程度取決于自身的身體柔韌度)保持身體的伸展狀態半分鐘,在慢慢回身。如此重復數次即可。

4、每天搓腿50下

洗澡的時候,在腿上涂上厚厚的沐浴露,然后把一條腿抬起來,再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓,再反方向搓,搓50下后,再換另一條腿搓50下,每天堅持,很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦!

5、每天刮腿20下

在臨睡前,準備好一只刮痧板,在腿上涂上乳液,然后從上往下刮,每個穴位喬20下,刮完左腿換右腿,刮完后不要直接睡覺,不要接觸冷水哦!每天刮腿20下,很快就可以擁有一雙纖細小腿了。

上一篇:用維e擦臉半年后皮膚的變化,維E乳的五大美容功效
下一篇:頸紋該如何預防和清除學好這5招

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

女生減肥增肌吃什么東西好

1824

減脂增肌是我們現在鍛煉的一種主要目的,減脂增肌的時候飲食的調理和選擇什么樣的食物對于我們運動來說也是非常的,重要的女性在蒸雞蛋中選擇吃哪一些東西能夠提升身體的保留,肌肉的生長呢,對于女性增肌的疑問,今天小編就來跟大家分享一下女生減肥增肌吃什么東西好?具體的解答如下;1、木瓜提供大量的鉀,對肌糖原的產

做跑步機運動對身體有哪些減肥好處

211

很多的人由于上班經常加班,身體頸椎還有腰椎,都有一些難受的情況,那我們在上班的時候無法進行戶外運動,很多的同學都會選擇直接到健身房進行正確的運動,那在運動的選擇當中,跑步機是一種最簡單有效的有氧運動,今天小編就來跟大家分享一下做跑步機運動對身體有哪些減肥好處。具體的解答如下;1、不受天候影響這應該是

哪些水果蔬菜對我們減肥有促進作用

289

我們減肥的時候對飲食調理方面非常的重要,有很多的水果含糖量也是非常的高的,那對我們減肥吃什么好的疑問,含糖量高的食物,含淀粉高的食物對于我們減肥來說是沒有一定的好處的,但我們在減肥當中后營養的同時得到一定減肥的效果的話,選擇是非常的重要的,今天小編就來跟大家分享一下哪些水果蔬菜對我們減肥有促進作用。

夏天到了想減肥?鍛煉,得用巧勁兒

410

運動健身,如何選擇適合自己的項目?怎么練才能取得理想的效果?除了持之以恒、堅持鍛煉的“韌勁兒”,還得有股合理規劃、科學鍛煉的“巧勁兒”。激活身體要循序漸進,選擇項目要因人而異,熱身放松要按部就班。既有“韌勁兒”又有“巧勁兒”,運動健身的步伐才會越來越有勁兒。“兩個月練出馬甲線!”“恢復夜跑,先來個5

減肥刮油茶選什么比較好

728

在網絡上有很多的宣傳,都是說很多的茶葉是可以進行瘦肚子的,像很多的養生茶和一些茶是有效的,幫助我們解決便秘的問題和和一些瘦肚子的效果,是要根據自己的身體情況來進行調節的那項決明子和荷葉,對于我們身體來說,想要達到瘦身通便利尿的效果的話,選擇這兩種茶葉是最好的,也是我們保持身材的一種茶飲選擇,今天小編

減肥減脂腹部做什么樣的運動有效

989

我們在減肥運動當中,很多的人由于長期的做力的姿勢,腹部很容易堆積脂肪,其他四肢都比較纖細,但是脂肪都是在肚子上,對于這一個問題,我們是可以通過運動來進行,減肥和保持身體的健康的,今天小編就來跟大家講解一下,減肥減脂腹部做什么樣的運動有效。具體的解答如下;1、減腹部跳繩提起跳繩,許多女性都不陌生,但對

除了跑步,還有7種運動方式,減肥有奇效,值得一試!

1718

減肥沒有什么捷徑可走,選擇正確的飲食,堅持運動都是必要的。找到適合自己的運動,改變健身習慣,增加鍛煉強度,減輕體重是很自然的事。那么哪種運動最適合減肥呢?1、高強度間歇性訓練高強度間歇性訓練可以幫助身體每小時燃燒500至1500卡路里的熱量。高強度間歇性訓練是短時間的高強度運動,然后是短暫的休息時間

吃高脂肪食物能減肥?沒錯,巧吃這7種高脂肪食物,越吃越瘦!

1820

對于減肥期間的肥胖人來說,一看到“脂肪”2字就害怕。其實脂肪是身體必不可少的能量來源,并不是所有的脂肪都會引起身體肥胖,尤其是這幾種含高脂肪的食物健康又能達到減肥效果。哪些高脂肪食物能減肥?1、奶酪奶酪中含有大量磷硒鈣以及維生素B12,其中含有豐富脂肪酸,有利于身體健康,同時也可降低患上二型糖尿病幾

蘭州現代男科醫院手術臺上突然加價 需再交1.5萬手術才能繼續
健康新聞

蘭州現代男科醫院手術臺上突然加價 需再交1.5萬手術才能繼續

968

人在什么時候最無助?躺在手術床賭上身家性命,病人本來就有心理負擔,如果再遇上無良醫院和醫生,那真的只能任人宰割。這是真的!躺在手術臺上的病人,身體被麻醉,手術正在進行中,醫生卻突然叫他起來,告訴他:  你交的手術費不夠了……今年10月23日,來自云南省的姚先生在甘肅旅游途

詳解不同種類的皮膚白化病的癥狀
日常養生

詳解不同種類的皮膚白化病的癥狀

696

皮膚性白發病的人群,而且天生是皮膚白皙,比如說一些毛發等等都是白色的,人的頭發比較柔軟,為白色頭發的顯示,那我們在日常中可以通過外觀就能判斷白化病的一些癥狀,那我們如何有效地進行白化病的判別呢,今天小編就來跟大家分享一下,詳解不同種類的皮膚白化病的癥狀。具體的按摩手法如下;1、白化病人白色或黃白色頭

高顏值豬皮凍的做法-家常味拌菜譜
美食菜譜

高顏值豬皮凍的做法-家常味拌菜譜

335

高顏值豬皮凍的做法,高顏值豬皮凍怎么做請看高顏值豬皮凍的做法步驟圖:1、準備好大料部分 2、豬皮涼水下鍋,加入主料部分的大料煮大概15分鐘的樣子,煮熟 3、去掉白色的脂肪部分 4、逐個去除...

日常養生

心跳越快心衰、死亡率越高 11招降心率

589

心臟每分每秒都在不知疲倦地工作,正常心跳速度為每分鐘60~100次,如果超過100次,就被稱為心動過速。休息時心率較低通常表示身體健康。心跳越快血管越危險《美國醫學會雜志》的心臟病學子刊曾發表一項研究稱,針對社區人群的觀察結果顯示,每分鐘心率增快5次,心衰風險就增加13%,死亡風險增加13%,最適宜

甘油是什么?對肌膚竟然有如此多的好處
美容護膚

甘油是什么?對肌膚竟然有如此多的好處

791

很多的時候我們所說的甘油,都是超市或者藥店里買到甘油水溶液,這類甘油是經過稀釋的,買到之后就可以直接使用,不會造成刺激或者其他的問題。從產品的說明上來看,甘油是一種西藥,它的主要作用是治療便秘、降低眼壓或者顱壓等等。相對于它的藥效,事實上女性朋友們更在乎它另外的作用,那就是對肌膚保養作用。甘油對肌膚

'); })();
主站蜘蛛池模板: 免费黄网站大全| 日本强好片久久久久久aaa | 一二三区在线视频| 欧美日韩国产在线人成| 国产亚洲美女精品久久久久| av无码av天天av天天爽| 成人性生交大片免费看好| 久久国产精品一国产精品| 极品尤物一区二区三区| 办公室开档情趣内衣做爽视频| 车文里的冰块棉签是干啥用的| 在厨房里挺进美妇雪臀| 久久久99精品免费观看| 日韩欧美卡一卡二卡新区| 亚洲国产成人片在线观看| 美国免费高清一级毛片| 国产伦精品一区二区三区无广告 | 免费能直接在线观看黄的视频 | 中文字幕影片免费在线观看| 欧美性猛交xxxx免费看蜜桃| 卡一卡二卡三专区免费看| 五月婷婷六月天| 天天躁狠狠躁夜躁2021| 久久午夜夜伦鲁鲁片无码免费| 波多野结衣动态图| 免费夜色污私人影院在线观看| 黄色大片在线视频| 在线观看中文字幕码| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 欧美性xxxx极品| 亚洲欧美一区二区三区日产| 美女被按在的视频网站观看| 国产热の有码热の无码视频| canopen永久| 无人视频免费观看免费直播在线观看 | 内射一区二区精品视频在线观看 | 国产黄色一级片| 七次郎成人免费线路视频| 放荡性漫画全文免费| 中文字幕精品视频在线观| 日日操夜夜操视频|