美國網(wǎng)紅警察減肥之路！這減肥方法也太接地氣了吧~
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Aaron Lohman是紐約警局的一名警察，每天保護(hù)著紐約群眾的安全。
然而，唯獨他自己的健康沒有受到保護(hù)。
35歲的Aaron Lohman是兩個孩子的父親，有糖尿病家族史還有多個肥胖導(dǎo)致的嚴(yán)重健康問題。
和我們身邊的很多朋友一樣，他每天關(guān)注著工作和生活的其他方面，把最重要的健康反而拋在了腦后。
在過去的九年的時間里，他長胖了整整127斤的重量。
在他最重的時候，體重一度達(dá)到386斤。
他曾經(jīng)也嘗試過通過節(jié)食這種所謂快速的方法去減肥，但是每次都是失敗告終。
終于在2015年12月的一個晚上，Aaron Lohman做了一個非常真實的夢，夢見自己與歹徒搏斗，由于自己太胖在打斗中失敗，被歹徒從樓頂扔下。
那是Lohman決定認(rèn)真對待自己健康的一天，因為他的職業(yè)潛在危險性，他不想自己女兒成長過程中沒有他的陪伴。
這次他選擇了運動的方式，不再急于求成地通過節(jié)食減肥，做好了打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
他的減肥方法并不是什么瘋狂訓(xùn)練，也不需要多么強大的意志力，相反它還很簡單，可行性很高：
他首先從自己身邊最簡單的改變做起，他購買了一輛自行車，每周里有三天騎八英里上下班。
他還把自己最重時候的照片設(shè)為手機桌面，每次快沒有動力時，看看照片，動力就回來了。
他并不想一步登天，本著循序漸進(jìn)的原則，經(jīng)過五個月的這樣的定期有氧運動后。
身體適應(yīng)后，他才開始加入力量訓(xùn)練。
現(xiàn)在的Aaron Lohman將他的身體部位劃分開，（胸部，背部，腿部，手臂，肩部）每天練習(xí)一個部位，同時每周還有一到三天的有氧運動。
由于Lohman定期有規(guī)律的力量訓(xùn)練，現(xiàn)在他身上的肌肉含量很高，變得十分強壯，面對這樣一個警察，恐怕歹徒也得放棄抵抗了吧。
這次Aaron Lohman警官在與肥胖的搏斗中取得了成功，兩年左右的時間，他通過這樣循序漸進(jìn)、有規(guī)律的運動方式減掉了自己113斤的脂肪。
他把自己的減肥過程發(fā)在社交平臺上，在Instagram擁有超過12,000名粉絲。
對于那些不知道如何開始減肥的人，Lohman說道：“我從整個事情中學(xué)到的東西只是要動起來，立馬開始。如果你想去這樣做，這就是你開始的完美時間，你一定是可以去做的?！?br>
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