美國網(wǎng)紅警察減肥之路!這減肥方法也太接地氣了吧~

Aaron Lohman是紐約警局的一名警察,每天保護(hù)著紐約群眾的安全。


然而,唯獨(dú)他自己的健康沒有受到保護(hù)。


35歲的Aaron Lohman是兩個(gè)孩子的父親,有糖尿病家族史還有多個(gè)肥胖導(dǎo)致的嚴(yán)重健康問題。

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和我們身邊的很多朋友一樣,他每天關(guān)注著工作和生活的其他方面,把最重要的健康反而拋在了腦后。


在過去的九年的時(shí)間里,他長胖了整整127斤的重量。


在他最重的時(shí)候,體重一度達(dá)到386斤。


他曾經(jīng)也嘗試過通過節(jié)食這種所謂快速的方法去減肥,但是每次都是失敗告終。


終于在2015年12月的一個(gè)晚上,Aaron Lohman做了一個(gè)非常真實(shí)的夢,夢見自己與歹徒搏斗,由于自己太胖在打斗中失敗,被歹徒從樓頂扔下。


那是Lohman決定認(rèn)真對待自己健康的一天,因?yàn)樗穆殬I(yè)潛在危險(xiǎn)性,他不想自己女兒成長過程中沒有他的陪伴。

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這次他選擇了運(yùn)動的方式,不再急于求成地通過節(jié)食減肥,做好了打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。


他的減肥方法并不是什么瘋狂訓(xùn)練,也不需要多么強(qiáng)大的意志力,相反它還很簡單,可行性很高:


他首先從自己身邊最簡單的改變做起,他購買了一輛自行車,每周里有三天騎八英里上下班。


他還把自己最重時(shí)候的照片設(shè)為手機(jī)桌面,每次快沒有動力時(shí),看看照片,動力就回來了。


他并不想一步登天,本著循序漸進(jìn)的原則,經(jīng)過五個(gè)月的這樣的定期有氧運(yùn)動后。


身體適應(yīng)后,他才開始加入力量訓(xùn)練。


現(xiàn)在的Aaron Lohman將他的身體部位劃分開,(胸部,背部,腿部,手臂,肩部)每天練習(xí)一個(gè)部位,同時(shí)每周還有一到三天的有氧運(yùn)動。

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由于Lohman定期有規(guī)律的力量訓(xùn)練,現(xiàn)在他身上的肌肉含量很高,變得十分強(qiáng)壯,面對這樣一個(gè)警察,恐怕歹徒也得放棄抵抗了吧。


這次Aaron Lohman警官在與肥胖的搏斗中取得了成功,兩年左右的時(shí)間,他通過這樣循序漸進(jìn)、有規(guī)律的運(yùn)動方式減掉了自己113斤的脂肪。


他把自己的減肥過程發(fā)在社交平臺上,在Instagram擁有超過12,000名粉絲。
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對于那些不知道如何開始減肥的人,Lohman說道:“我從整個(gè)事情中學(xué)到的東西只是要動起來,立馬開始。如果你想去這樣做,這就是你開始的完美時(shí)間,你一定是可以去做的。”
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