秋季是排毒養生的好季節 怎樣調節體內毒素達到養生？
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秋季是進補的季節，更是排毒的大好季節，因為秋季之前是炎熱的夏季。夏季驕陽似火，中醫認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多。而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內蓄積。如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病，所以秋天養生的一項重要內容就是：排毒。
那么人體中到底都有哪些“毒素”呢？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等。都是由于排除不暢、體內的毒素堆積過多所引起，體內毒素蓄積過多的信號主要有頭暈、食欲不振、煩躁不安、疲勞乏力、睡眠不佳等。
那么，我們應該怎樣充分調動體內的自然排毒系統，首先，要注意排毒的時間。按照中醫一天十二時辰的養生規律，卯時（早晨5~7點）、午時（中午11~下午1點）、酉時（午后5~7點）分別為大腸經、小腸經、腎經當令的時間?？赏ㄟ^飲食的方法定時排便，多飲水增加排尿量，以達到排毒的作用。
還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通。這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢，其中大便能將人體50％的毒素排出體外。所以一定要養成定時排便的習慣，一般來說，最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。
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秋季時熱時涼，熱時人體出汗較多，要注意多飲水。綠豆湯是不錯的選擇，還可以多吃一些含水分高的果蔬，如鴨梨、冬瓜等；蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用；每天喝一杯蜂蜜水，能夠喚起身體器官的排毒功能，開啟一天的排毒計劃，飲食療法是非常有效的。秋季還可經常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿卜、海帶、血豆腐等排毒食物。
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用?！臼巢摹寇蛯?00克，白糖或蜂蜜適量?！咀龇ā寇蛯嵮心コ煞?，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊?！竟πА勘酒饭棠I
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肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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