眾所周知，流瑜伽也是瑜伽的一種,堅(jiān)持正確的練習(xí)方法可以讓身材保持在一個(gè)比較完美的狀態(tài)。但很多人對(duì)流瑜伽不是太了解。那么，流瑜伽主要是學(xué)什么的?對(duì)女性身體有什么好處?接下來，大家就和小編一起來看看吧。
什么是流瑜伽
流瑜伽的英文簡(jiǎn)稱“flow yoga”，Vinyasa是它的梵文稱呼，指的是中文“流”瑜伽中“流”。流瑜伽是阿斯湯加瑜伽的簡(jiǎn)化，相比之下更容易被大眾接受。流瑜伽會(huì)降低體式難度，同時(shí)增加一些過度的體式，讓體式之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起，使得整個(gè)練習(xí)過程相同行云流水一般流暢。
流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。因?yàn)榱麒べの×税⑺箿予べさ木A，具有一定的運(yùn)動(dòng)量，所以減肥塑身的效果也很明顯，尤其能夠改善肩頸背部線條。
行云流水的動(dòng)作
流瑜伽體式安排上講究流動(dòng)性，起落轉(zhuǎn)承有序，具有靈活性。流瑜伽使各種瑜伽姿勢(shì)交織組合，使整個(gè)練習(xí)過程充滿活力!流瑜伽動(dòng)作柔和、緩慢、連續(xù)，用巧妙的體式連接到下一個(gè)體式動(dòng)作，順序的組合可以說是無窮盡的，因此流瑜伽也能提高練習(xí)者的創(chuàng)造性。
其實(shí)，瑜伽的練習(xí)可以喚醒內(nèi)在的能量。依靠體式的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，把氧分帶到血液，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素，從而建構(gòu)一個(gè)更為輕快的、更健康的身體和清晰的思想。
因此，在練習(xí)過程中，請(qǐng)將意識(shí)轉(zhuǎn)向內(nèi)部，保持一種單純的覺知，去觸碰內(nèi)在那份真實(shí)的鮮活與喜悅感。每次練習(xí)完流瑜伽，練習(xí)者都會(huì)感覺酣暢淋漓，身體發(fā)熱，而且神清氣爽，能量充沛。
