在中醫(yī)理論中,肺為“華蓋”,主氣司呼吸,與外界環(huán)境直接相通,易受外邪侵襲。只有把肺養(yǎng)好了,就能抵抗各種病毒、細(xì)菌的威脅,有助于身體健康。
補(bǔ)肺潤(rùn)肺的食物有哪些
1.冰糖
冰糖為砂糖的結(jié)晶,其藥味甘、性平,主入脾、肺經(jīng),具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津等功效,是潤(rùn)肺養(yǎng)肺的常用食物之一,在臨床上可用來(lái)輔助治療脾胃虛弱、倦怠乏力、肺燥咳嗽等病癥。
2.蜂蜜
蜂蜜味甘,藥用價(jià)值比較高,具有補(bǔ)中緩急、潤(rùn)肺養(yǎng)肺、潤(rùn)腸通便等功效,可用來(lái)輔助治療脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳、腸燥便秘等病癥。
3.梨
梨是一種比較常見(jiàn)的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物,具有潤(rùn)燥、生津、清熱、化痰等功效,常用來(lái)輔助治療肺燥咳嗽、熱病津傷煩渴等病癥。
5個(gè)養(yǎng)肺妙招
1.開(kāi)懷大笑可宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。大笑有利于肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不由自主地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
開(kāi)懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧供。
2.主動(dòng)咳嗽可凈肺
隨著環(huán)境污染的增加,人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引發(fā)氣管炎癥;重者可致中毒,甚至癌變。
平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污濁物,減少肺部損害。
3.盡量擴(kuò)胸可護(hù)肺
平時(shí)適度的呼吸動(dòng)作有助于護(hù)肺。
如腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)呼吸。
這些動(dòng)作能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康復(fù),還可保持肺細(xì)胞和支氣管的彈性。
4.多喝開(kāi)水可潤(rùn)肺
秋季氣候干燥,人體水分丟失較多,及時(shí)補(bǔ)充這些損耗非常有必要。
每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
還可將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入“水蒸氣”,每次10分鐘,每日2~3次即可。
5.揉按鼻翼可健肺
①將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩50~100次左右。
②按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次。
③每日早晚各做1~2組,有助于暢通鼻道、健肺清肺。
以上關(guān)于補(bǔ)肺潤(rùn)肺的食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了,食物雖好,也應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情適量食用,必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。