光挑素菜吃就不會(huì)長(zhǎng)胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪
怎樣能既吃到美味佳肴又不長(zhǎng)肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個(gè)有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？
這是一個(gè)誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以為自己吃的是菜，其實(shí)菜里已經(jīng)吸了脂肪。如果專吃這類跟葷菜一起炒的素菜，會(huì)造成缺乏蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)不良，而吃油脂過多，甚至?xí)鸶哐?rdquo;所以，可千萬別小看了這些跟葷菜一起燒的素菜！
不過，并不是所有葷菜跟素菜一起燒的菜都不能吃，像家常菜芹菜香干炒肉絲，在菜放少量油的情況下，問題不大。
為什么要強(qiáng)調(diào)炒菜放少量油呢？這是因?yàn)椴顺藭?huì)吸葷菜里的動(dòng)物油以外，炒菜用的植物油也會(huì)被菜吸收，植物油百分之百是脂肪，是由各種脂肪酸組成的，100克植物油就等于100克脂肪。現(xiàn)代人存在一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為橄欖油、大豆油、菜籽油這些植物油跟脂肪無關(guān)，其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)了。
飲食中有一種“素菜”特別具有欺騙性，“像素鱔絲、素火腿、素?zé)Z，這些菜甚至比真的葷菜更長(zhǎng)肉，因?yàn)檫@些菜經(jīng)過了油炸，才能做出肉的味道，含有高脂肪。”
當(dāng)然，如果只是吃純粹的素菜，也是不科學(xué)的，素菜有“四大害”：一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用；二是蛋白質(zhì)攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險(xiǎn)因素；三是核黃素?cái)z入量不足，會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏；四是嚴(yán)重缺鋅，而鋅是保證機(jī)體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏鋅。
