科學養生地“貼秋膘” ，讓我手把手教你！
今年夏天，內地多個城市紛紛爆表，遭遇幾十年不遇的高溫天氣。天上“下開水”，地上“洗桑拿”的情景還歷歷在目。如今各地群眾好不容易盼星星盼月亮，終于立秋過了，可這天怎么還是熱，熱，熱?!其實，在我國大部分地區，立秋在氣溫上并不意味著秋天的真正到來。暑熱消退還需一段過渡期，但總的趨勢是逐漸涼爽的。貼秋膘的
老人經常吃蘑菇頭腦靈活防癡呆
新加坡國立大學醫學院的研究者發現，老人每周食用2份以上蘑菇，患認知障礙的幾率降低超四成。研究認為，蘑菇中含有一種獨特的抗氧化劑和抗炎劑麥角硫因，能降低認知障礙發病率。人類無法自行合成麥角硫因，它的主要來源之一就是蘑菇。這項研究收集了663名居住在新加坡的60歲以上老人的數據。研究團隊考察了參試者對新
氣溫陡降！養生的關鍵是正確“封藏”
許多人感慨，今年冬天的第一場雪比往年來得更早一些。“霜前冷，雪后寒。”降雪過后，接踵而至的往往是又一輪的降溫。氣溫驟降，也給不少朋友帶來了不適，甚至還引發了或加重了部分疾病。因此，冬日養生，防止疾病侵襲至關重要。那么，寒冬時節養護身體有哪些要領呢？記者采訪了南京市中醫院治未病中心主任余波。防寒保暖，
氣溫陡降養生的關鍵是正確“封藏”
許多人感慨，今年冬天的第一場雪比往年來得更早一些。“霜前冷，雪后寒。”降雪過后，接踵而至的往往是又一輪的降溫。氣溫驟降，也給不少朋友帶來了不適，甚至還引發了或加重了部分疾病。因此，冬日養生，防止疾病侵襲至關重要。那么，寒冬時節養護身體有哪些要領呢？記者采訪了南京市中醫院治未病中心主任余波。通訊員 張
冬季養生吃紅棗？滋補功效好
冬季主要以補為主，是我國數千年的習俗，稱之為“補冬”，更有俗話稱“三九補一冬，來年無病痛”，可見冬日養生多么重要。可是冬季養生吃什么？冬季養生吃紅棗滋補功效好。冬季養生吃紅棗1.冬令滋補三元湯：大棗3~10枚，蓮子9~15克，桂圓6~12克。先將蓮子用清水浸泡1~2小時，然后與洗凈的大棗一同放鍋內煎
秋季怎么養生？秋季養生5常識
秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節復發加重。入秋過后是高血壓，中風，關節炎，胃病，呼吸道氣管炎，皮膚病等疾病的高發季，而且秋季容易干燥，造成皮膚缺水，那么日常要如何養生？1、補水充足的水份，研究么現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。2、吃橘子研究發現秋季每天吃一個橘子對預防
冬季女性如何養生？女性養生10秘訣
冬天的時候，由于天氣比較冷，而人的抵抗力又比較低，所以冬季養生是很重要的。尤其是女性養生，女性對于養生還是很重視的，所以冬季女性如何養生？下面為您帶來了冬季女性如何養生？冬季女性養生的小秘訣。冬季女性養生的小秘訣1、適當進補冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定
冬季寒冷？不要怕多吃這五種食物
今年冬季的寒冷相信大家都已經感受到了，那么在這個冬天藥怎么注意提高身體的免疫力呢？我們要通過攝入更多的元素和維生素來補充身體的營養，今天就讓小編來給大家介紹一下那些食物可以在冬季吃。冬季可以吃哪些食物？1、蘑菇蘑菇含有多種營養素，例如硒和B族維生素，讓人擺脫疲勞，更有精神。除這些物質外，蘑菇還是維生
冬至未到，養生先行，冬至應該吃什么？
雖然冬至未到，但是我們也要準備養生的食物，做足準備才能更好的應對節氣的來臨。冬至在我國是一個非常有傳統意義的節氣，許多地方甚至還有過冬至的習俗，過完冬至就要進入我國特色的數九，相信很多人都聽過家里老人唱的兒歌吧，這時候也會進入到一個季節交替的時候，冬季最寒冷的那段時間也會到來，那么我們要如何保養身體
冬天吃養生水果 去火去燥抗氧化
冬天是一個養生的好季節，如果在冬天能夠吃對養生有意的食物。那么人在春天的時候就不容易生病，在冬春交替的時候身體就會比較健康。而且來年一年身體都會非常的好，有些朋友非常想知道冬天吃什么水果能養生。那么今天我們就來給大家介紹，冬天吃了能養生的水果。1.雪梨雪梨中含有豐富的水分，在冬季，由于氣候比較干燥。
大雪進補要適中，如何進補是關鍵
隨著季節越來越寒冷馬上就要進入大雪季節了，冬天是各種疾病高發時期，一些食物可以有效的幫我們抵御嚴寒，增強免疫力防止病魔的侵害，在中醫養生之道里面每個節氣都對應了不同的食物，那么這個節氣我們應當吃一些什么食物來補充營養呢？今天我們就給大家介紹一下大雪適合吃什么？在飲食方面宜繼續進補羊肉、豬肉、牛肉、雞
大雪養生需注意，“磚”家教你怎么做
隨著大雪即將到來，馬上就要進入冬季最寒冷的時候了，前幾天北方已經下起了大雪，今年的冬天格外的寒冷就導致了一些疾病的來臨，這個時候我們更應該需要注意保養，那么我們在大雪這個季節需要注意哪些保養呢？大雪養生方法1、大雪季節要注意防寒相信大家已經都感覺到了今年的冬天相較于前兩年氣溫更低了，這個時候的一些增
老年人身體差，那是你沒有注意它
冬天已經悄然來臨，家里有老人的就會擔心體質差，很容易感冒，增強老人的免疫力成為了大家關心話題，開始買一些保健品，買一些加絨加厚的衣服，以為這些就可以降低老人感冒的幾率。實際上不如從吃上面入手，才是真正的預防。快來領取正確預防方法，營養攝入很重要由于老人的體質問題，其實和我們的攝入營養方式有很大區別，
大雪駕到，養生吃這些
小雪已經過去了，馬上就要迎接大雪的到來，在這個時期我們要吃一些什么食物來預防嚴寒和疾病呢，不要擔心，今天就讓小編來給大家科普一下，進入大雪后我們要如何養生。1、大雪要吃的食物西葫蘆西葫蘆經研究調查含有豐富的膳食纖維，而且含熱量很低不會導致肥胖，而且飽腹感較強，可以有效的預防冬天因為暴飲暴食導致的肥胖
小雪節氣：健康養生5常識
馬上就要到小雪節氣了，怎么樣才能健康的度過這個冬季呢？我們或多或少都知道一些養生小知識，但是要怎么具體做到養生，小編給大家一份黃金健康指南，拿好！1、多吃一些葉酸食物冬天看到天氣寒冷，心情也會產生一些抑郁。這個時候我們就要多吃一些菠菜、獼猴桃、橘子和一些深綠色的蔬菜等，這些食物含有豐富的葉酸成分可以
立冬后想養生提議增加睡眠質量
立冬節氣已過，此時正是人體修復、養生的好時節。古人云：秋收冬藏。這個時節，人體的新陳代謝會漸漸變得緩慢，我們應順應自然規律，多注意收斂、收藏。根據中醫“天人相應”的理論，冬季要“藏精氣而不外泄”。那么在生活中，立冬后怎樣養生呢？養生重在養“藏”其實，跟很多動植物會在冬季休眠、冬眠的道理一樣，人們也要
立冬后的養生秘訣 冬季養生4方面
立冬后，我們就已經步入初冬的季節了，寒風凜冽，出門都是麻煩。這時候養生怎么做？下面為大家準備的4個方面知識，讓這個冬天安穩度過。1、溫補為主不盲補冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入。保證優質蛋白質的供應，羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪。產熱量多，御寒效果最好。寒冷氣候使人體維生
立冬養生習俗 補冬吃餃子
立冬是二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一，在這二十四個節氣中，人們最注重的兩個節氣便是清明和立冬了，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷之意，那么你知道立冬的習俗有哪些嗎？下面讓我們一起來看看吧！一、立冬1、立冬節氣的由來：《月令七十二候集解》說：“立，建始也”。又說：“冬，終也，萬物收藏也”，
初冬養生 適合吃什么水果
立冬過后，從理論上我們已經告別了秋天進入了冬天，初冬時節，氣候和環境的逐漸變化也給養生提出了不同的要求，然而不管在什么季節，富含多種營養元素的水果都是我們餐桌上必不可少的一員，那么，在初冬時節要做到營養養生，我們吃什么水果比較合適呢？1.蘋果蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。蘋果還富含
初冬養生5道菜，讓你熱乎過冬天
立冬以后進入初冬，天氣日漸寒冷。這時正是養護人體陽氣、使身體保持溫暖的好時節，這時養生應食補、藥補相結合，以溫補、平補為宜。可選擇雞肉、羊肉、梨、栗子等食物，同時要多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。以預防心血管等疾病，給大家介紹初冬養生的五道菜。1.紅棗芝麻粥立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手
要立冬了，要想冬季不生病？這些養生知識要懂得
立冬是冬季的開始，立冬時，太陽黃經為225°，習慣上，我國人民把這一天當作冬季的開始，冬，作為終了之意。是指一年的田間操作結束了，作物收割之后要收藏起來的意思。立冬，才是每年養護身體的開始，因為冬天是收藏的季節。要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基，因此，可以說立冬才是每年的開
秋冬季攀足防濕寒
霜降是秋冬氣候的轉折點，養生關鍵在于外御寒，內清熱，謹防風寒濕痹。養生法寶《圣賢保修通鑒》中有二十四氣導坐功療法，其中“霜降九月中坐功”適用于這個時節防寒。就練習時間而言，霜降節后15天，為本導引術練習的最佳日期；自己喜歡練習的任何日期和時辰，亦為本導引術練習的最佳日期和時辰。具體方法分五步：1.正
十一月養生攻略，牢記“四方面”
十一月終于來了，北方有些地區已經下雪了，天地萬物由動趨向休止。準備蟄伏過冬，此時養生就應該以養精蓄銳，增強體質為主，十一月秋去冬來，此時養生對于健康來說，尤為重要，尤其是這四個方面。一、起居方面《黃帝內經》講，“早臥晚起，必待日光”。等到太陽出來以后，再起床活動，方可護住陽氣。因為更深露重，起的太早
初冬養生保健注意什么？4個小常識
初冬季節天氣漸冷，一不小心就會患上感冒之類的疾病，甚是煩人。所以要注意調整和保養好身體才能適應即將到來的嚴寒，中醫講究順應四時養生，即所謂“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就進入冬季。初冬季節要講究陽氣收斂內藏，以阻擋寒氣，下面介紹4點初冬養生保健知識，來看看吧。1、注意肌膚保濕潤燥在寒冬，由于干
初冬怎么養生？衣食住行全安排
現在不少地區已進入初冬，那初冬怎么養生？初冬養生可不能馬虎，在這換季之時。衣食住行都要有所調整，下面小編為您介紹初冬養生的五大秘訣。一、初冬飲食：飲食清淡、多吃生津養陰食物秋冬換季時節，首先要保持飲食清淡。不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負擔。另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和