健康新聞

年輕人養(yǎng)生以食為補古法健身對抗久坐肥胖

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養(yǎng)生人群逐漸年輕化,社交平臺上,“養(yǎng)生食譜、中醫(yī)養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生”等話題討論踴躍。當(dāng)代年輕人將“以食為補”視為養(yǎng)生核心,通過傳統(tǒng)煲湯、養(yǎng)生茶滋補身心;在運動健身方面,既推崇“古法健身”的傳統(tǒng)養(yǎng)生底蘊,也追求“碎片化微運動”適配快節(jié)奏生活。國民健康素養(yǎng)指數(shù)提高 養(yǎng)生需求向多元領(lǐng)域延伸國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示,

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古人的驅(qū)蚊養(yǎng)生神器你值得擁有

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立夏之后,暑氣漸盛。面對蚊蟲滋擾、暑濕纏身,如何以自然之法守護健康?古人早已給出答案——中藥香囊。這種以天然草本為芯、錦緞為衣的佩飾,不僅是“步步生香”的雅趣之物,更是傳承千年的中醫(yī)外治法“衣冠療法”的智慧結(jié)晶。從楚辭中走出的時尚單品屈原在《離騷》中寫道:“扈江離與辟芷兮,紉秋蘭以為佩。”江蘺、芷、

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從朋克養(yǎng)生到悅養(yǎng)身心Z世代健康觀進階

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從“朋克養(yǎng)生”到“精養(yǎng)健康”再到“悅養(yǎng)身心”,Z世代更加注重身心平衡,追求健康的生活狀態(tài)。他們的身材管理不局限于體重秤上的數(shù)字,而是關(guān)注身體的輕盈感、舒適度和日常狀態(tài)的自洽。注重身心平衡顏值偏好“高狀態(tài)感”近年來,追求健康生活方式形成一股潮流。來自咨詢機構(gòu)知萌的相關(guān)報告顯示,2025年,Z世代對健康

日常養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生?飲食宜“減酸增甘”

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本報北京3月3日電(記者王美華)今年3月5日是驚蟄節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。此時,大地回暖,人們能明顯感受到春天的腳步越來越近。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免傷肝。同時,適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展

日常養(yǎng)生

雨水至!養(yǎng)生注意健脾祛濕、防風(fēng)御寒

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今年2月18日是雨水節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中第一個反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。中醫(yī)專家提醒,此時陽氣初升,濕氣漸重,天氣乍暖還寒,養(yǎng)生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風(fēng)御寒?!爸嗅t(yī)認(rèn)為‘為陰邪,易困脾陽’。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師朱慧婷介紹,雨水時節(jié),濕邪與風(fēng)邪交織,易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹、痤瘡

健康新聞

立春養(yǎng)生 一粥一菜加一茶

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春回大地,一元復(fù)始。立春之后,人體氣血活動加強,新陳代謝開始旺盛,陽氣向上升發(fā)、向外疏散,肝氣逐漸旺盛,脾胃相對虛弱,加之春季多風(fēng),風(fēng)邪侵襲人體,容易出現(xiàn)春燥。今天,就給大家推薦適合立春時節(jié)疏肝氣、健脾腎的一菜一粥和一茶。炒合菜炒合菜,是北京傳統(tǒng)特色名菜,將韭黃、肉絲、粉絲、豆芽、菠菜等一起炒制的一

十一代中醫(yī)于海燕:壯血藥酒不含糖,三個第一藥酒王
中醫(yī)養(yǎng)生

十一代中醫(yī)于海燕:壯血藥酒不含糖,三個第一藥酒王

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在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中,人們越來越注重健康養(yǎng)生。而一款傳承了三百年的壯血藥酒,以其獨特的釀造工藝、卓越的品質(zhì)和顯著的養(yǎng)生功效,成為了眾多養(yǎng)生愛好者心目中的瑰寶。今天,就讓我們一起深入了解這款被譽為“藥酒之王”的壯血藥酒,探索它背后的奧秘。壯血藥酒是一款由多種優(yōu)質(zhì)藥材精心配伍而成

日常養(yǎng)生

春節(jié)假期將至,這“養(yǎng)生三寶”別錯過!

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1月20日,國家中醫(yī)藥管理局召開健康中國中醫(yī)藥健康促進主題發(fā)布會,介紹中醫(yī)藥健康促進專項活動進展成效和中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長唐旭東在會上表示,春節(jié)假期將至,放假期間應(yīng)該是放松身心、享受美食的大好時光,但也容易出現(xiàn)很多胃腸或者其他系統(tǒng)健康問題,故向大家分享春節(jié)假期的

天冷了,這6種水果“加熱吃”更營養(yǎng)!
日常養(yǎng)生

天冷了,這6種水果“加熱吃”更營養(yǎng)!

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天冷之后,新鮮的水果總是“拔涼”,不少人吃了容易胃痛、腹瀉。水果加熱了再吃還有營養(yǎng)嗎?浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州市中醫(yī)院藥劑科副主任中藥師林方芬在接受人民網(wǎng)采訪時表示,一般情況下,水果生吃營養(yǎng)更豐富,怕涼的話用熱水稍微燙一下即可。不過對于脾胃虛寒等特殊人群,熟吃也是不錯的選擇。此外,部分水果在加熱后,不

健康新聞

中藥與甜品的跨界混搭 真能養(yǎng)生嗎?

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年輕人養(yǎng)起生來,有的可真是很“生猛”!朋克養(yǎng)生,您聽說過嗎?這可是時下不少年輕人的最愛,“作”的同時不忘自救式養(yǎng)生——最典型的例子就是“熬著最長的夜,敷最貴的面膜”。如今,這種天上一腳地下一腳的養(yǎng)生方式也開始涉足甜品界,什么冰淇淋里加中藥、“肥宅水”中泡黨參、咖啡里沖枸杞等等,讓人眼花繚亂的同時又哭

損傷陽氣的日常行為 補陽氣的食物有哪些
日常養(yǎng)生

損傷陽氣的日常行為 補陽氣的食物有哪些

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生活中有不少人會出現(xiàn)陽氣不足這種現(xiàn)象,而當(dāng)身體長期陽氣不足時,就應(yīng)該選擇一些溫補身體、對健康有幫助的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì),使陽氣能及時得到補充,這樣身體才能保持健康,否則長期陽氣不足帶來的負(fù)面影響就比較明顯。陽氣不足的人可以適當(dāng)多吃哪些食物呢? 損傷陽氣的日常行為 行為一:熬夜,總是超過晚上11點

什么適合開始吃葉酸比較好 補充葉酸時的注意事項
日常養(yǎng)生

什么適合開始吃葉酸比較好 補充葉酸時的注意事項

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葉酸又叫維生素B9、維生素M,是一種水溶性維生素。對人體健康起著至關(guān)重要的作用。它不僅參與人體的正常代謝和生長發(fā)育,還具有多種預(yù)防和治療疾病的功效。 因人體不能合成葉酸,只能完全依賴外源性供給,超過50%的新生兒神經(jīng)管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關(guān),補充葉酸可顯著降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率。

濕熱轉(zhuǎn)溫燥!6款健脾養(yǎng)肺食療方請收下
日常養(yǎng)生

濕熱轉(zhuǎn)溫燥!6款健脾養(yǎng)肺食療方請收下

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立秋后,暑熱還在盛行,仍處于長夏之時。在這樣一個季節(jié)交替的時間節(jié)點,應(yīng)該如何做好養(yǎng)生?江蘇省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任中醫(yī)師魏瑜在接受采訪時介紹,長夏逐漸過渡至初秋,氣候特點由濕熱轉(zhuǎn)至溫燥,所涉脾、肺兩臟,養(yǎng)生要點既要健脾,也要潤肺。在飲食方面,公眾可根據(jù)個人體質(zhì)選擇以下6款食療方。

補鐵的食物有哪些 補鐵時的注意事項
日常養(yǎng)生

補鐵的食物有哪些 補鐵時的注意事項

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眾所周知,鐵是人體必須微量元素之一,作為紅細(xì)胞的一部分,在將氧氣輸送到全身的過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。鐵還支持許多其他功能,它可以促進大腦發(fā)育、生長、提高身體免疫和能量產(chǎn)生、預(yù)防貧血。 雖說鐵是人體含量最多、但同時也是最容易缺乏的微量元素,如果缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血,并出現(xiàn)疲勞、虛弱、皮膚蒼白、

補銅的食物有哪些 補銅時的注意事項
日常養(yǎng)生

補銅的食物有哪些 補銅時的注意事項

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銅是人體需要的微量元素,日常飲食中含量較低,而含銅元素相對較高的食物主要包括干果類、谷物類、海鮮類、肉類、蔬菜、水果,以及茶飲等。如果出現(xiàn)銅元素缺乏較嚴(yán)重時,通過進食含銅食物可以輔助補充銅元素,但作用有限,建議及時到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進行補充。 補銅的食物有哪些 1.干果類:如榛子、

補碘的食物有哪些 補碘的注意事項
日常養(yǎng)生

補碘的食物有哪些 補碘的注意事項

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碘是人體必需的微量元素之一,對于維持正常的甲狀腺功能至關(guān)重要。缺乏碘會導(dǎo)致一系列健康問題,如甲狀腺腫大(俗稱“大脖子病”)和甲狀腺功能減退等,在日常飲食中合理攝入含碘食物對于保持健康具有一定的好處。 補碘的食物有哪些 1.海藻類:海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇等。 2.海鮮類:蝦、蟹、貽貝、海參、魚等

男性溫補的食物有哪些 對男性滋補的食物
日常養(yǎng)生

男性溫補的食物有哪些 對男性滋補的食物

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飲食是我們每一個人的能量來源,好的飲食不僅可以補充營養(yǎng)所需,還能起到很大的滋補保健作用,反之,不科學(xué)的飲食,則會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn),女人需要補,男人亦然。 男性溫補的食物有哪些 1.肉類食物 驢肉:驢肉味道鮮美,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的作用。特別適合憂愁多慮、緊張失眠,伴有陽痿早泄、腰膝

痰濕艾灸哪個部位最祛濕 痰濕艾灸的注意事項
日常養(yǎng)生

痰濕艾灸哪個部位最祛濕 痰濕艾灸的注意事項

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痰濕,主要表現(xiàn)為身體肥胖、身重如裹、肢體倦怠、皮膚油膩、舌體胖大、舌苔滑膩等癥狀。這種體質(zhì)多由于脾胃功能失調(diào),水液代謝障礙所致。艾灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一,對于改善痰濕體質(zhì)、促進濕氣排出具有顯著效果。 痰濕艾灸哪個部位最祛濕 一、胃經(jīng) 1.豐隆穴是最主要的穴位,無論是從穴性,還是從現(xiàn)代研究,都為祛

痰濕體質(zhì)可以運動祛濕嗎 痰濕體質(zhì)如何改善
日常養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)可以運動祛濕嗎 痰濕體質(zhì)如何改善

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痰濕體質(zhì)的人,新陳代謝能力下降,導(dǎo)致身體內(nèi)“痰”和“濕”積聚,形成在內(nèi)“垃圾堆積”,在外形體肥胖、出汗發(fā)黏、睡眠打鼾等狀況。對于改善痰濕體質(zhì),除了飲食調(diào)養(yǎng)外,合理的運動同樣扮演著不可或缺的角色。 痰濕體質(zhì)可以運動祛濕嗎 對于痰濕體質(zhì)的人群是可以通過運動來進行調(diào)節(jié)的,具有一定的作用和效果,但是單純

腎濕可以按哪個穴位祛濕 腎臟寒濕可以艾灸這些穴位
日常養(yǎng)生

腎濕可以按哪個穴位祛濕 腎臟寒濕可以艾灸這些穴位

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腎濕,即腎臟濕氣重,是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)問題,常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒怕冷、小便不利、水腫等癥狀。通過中醫(yī)的穴位按摩或艾灸療法,可以有效幫助祛濕,調(diào)理腎臟功能。 腎濕可以按哪個穴位祛濕 1.復(fù)溜穴 位置:復(fù)溜穴位于足少陰腎經(jīng)上,取穴時,可采用正坐姿勢,小腿里側(cè),在腳踝中央往上二指寬處。 功效:復(fù)溜

補脾虛的食物有哪些 中醫(yī)上脾臟養(yǎng)生方法
日常養(yǎng)生

補脾虛的食物有哪些 中醫(yī)上脾臟養(yǎng)生方法

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脾虛是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)狀況,主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、體倦乏力等癥狀,通過合理的飲食調(diào)養(yǎng),可以有效改善脾虛狀況,增強體質(zhì)。 補脾虛的食物有哪些 1.山藥:山藥具有補益氣、養(yǎng)陰、補脾的作用,通??芍委熎⑽柑撊跻鸬氖秤徽?、體重減輕等情況。 2.白扁豆:白扁豆性溫味甘,歸脾、胃經(jīng),具有健脾化

補肺潤肺的食物有哪些 5個養(yǎng)肺小妙招
日常養(yǎng)生

補肺潤肺的食物有哪些 5個養(yǎng)肺小妙招

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在中醫(yī)理論中,肺為“華蓋”,主氣司呼吸,與外界環(huán)境直接相通,易受外邪侵襲。只有把肺養(yǎng)好了,就能抵抗各種病毒、細(xì)菌的威脅,有助于身體健康。 補肺潤肺的食物有哪些 1.冰糖 冰糖為砂糖的結(jié)晶,其藥味甘、性平,主入脾、肺經(jīng),具有補中益氣、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津等功效,是潤肺養(yǎng)肺的常用食物之一,在臨床上可用

補葉酸的食物有哪些 葉酸的好處和效果
日常養(yǎng)生

補葉酸的食物有哪些 葉酸的好處和效果

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葉酸,也稱為維生素B9,是一種水溶性維生素,對維持人體正常生理功能至關(guān)重要。它在細(xì)胞分裂和DNA合成過程中扮演著不可或缺的角色,尤其是對孕婦而言,充足的葉酸攝入能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,如脊柱裂和無腦兒等嚴(yán)重出生缺陷。 補葉酸的食物有哪些 1.水果:如梨、柑橘、獼猴桃、柚子、香蕉、蘋果等 2.蔬

健康新聞

中藥冰激凌要吃出“健康的味道”

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近日,上海一家冰激凌店吸引年輕人大排長隊,原因是該店推出多種藥膳冰激凌,例如,薄荷西瓜霜、野菊開心果、煙熏烏梅、竹香茉莉、山楂佛手柑、川貝枇杷膏等,還有東北長白山人參、冬蟲夏草作為加料。有的消費者表示,體會到了“一邊吃冰激凌一邊養(yǎng)生”的快樂,精準(zhǔn)貼合年輕人“朋克養(yǎng)生”的真諦。但是也有不少網(wǎng)友表示質(zhì)疑

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