爬樓梯的效果跟上健身房一樣

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國一項(xiàng)研究顯示,每天爬爬樓梯或者掃掃地,其效果跟上健身房運(yùn)動了30分鐘一樣。

很多人都抱怨說自己根本沒時(shí)間去專門運(yùn)動,而貝拉明大學(xué)通過對6000多名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),積極的生活方式和結(jié)構(gòu)化運(yùn)動的效果一樣。二者都能改善健康,包括預(yù)防和改善肥胖、代謝綜合征、高血壓和高膽固醇。

研究作者Paul Loprinzi表示,他們鼓勵(lì)人們在可以選擇的時(shí)候,去尋找積極活動的機(jī)會。例如不要總是坐著接電話,而是站起來邊踱步邊接聽手機(jī);出現(xiàn)時(shí)別老是開車,可以用騎自行車或者步行來替代;在電視插播廣告的間隙,試著做一些仰臥起坐、俯臥撐等;帶孩子出去玩時(shí)不要做一名觀眾,而是積極參與他們中間。

Paul Loprinzi指出,相對于結(jié)構(gòu)化運(yùn)動,這種積極的生活方式讓你更有可能堅(jiān)持下去,并且從長遠(yuǎn)來看,也會讓你更健康、更愛動、感覺更棒。

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