爬樓梯的效果跟上健身房一樣
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據《每日郵報》報道,美國一項研究顯示,每天爬爬樓梯或者掃掃地,其效果跟上健身房運動了30分鐘一樣。
很多人都抱怨說自己根本沒時間去專門運動,而貝拉明大學通過對6000多名成年人的調查發現,積極的生活方式和結構化運動的效果一樣。二者都能改善健康,包括預防和改善肥胖、代謝綜合征、高血壓和高膽固醇。
研究作者Paul Loprinzi表示,他們鼓勵人們在可以選擇的時候,去尋找積極活動的機會。例如不要總是坐著接電話,而是站起來邊踱步邊接聽手機;出現時別老是開車,可以用騎自行車或者步行來替代;在電視插播廣告的間隙,試著做一些仰臥起坐、俯臥撐等;帶孩子出去玩時不要做一名觀眾,而是積極參與他們中間。
Paul Loprinzi指出,相對于結構化運動,這種積極的生活方式讓你更有可能堅持下去,并且從長遠來看,也會讓你更健康、更愛動、感覺更棒。
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首先要知道有氧運動和無氧運動的區別,有氧運動是一些難度較輕,時間較長,運動量較輕的運動,反之,一般運動量大,高強度,需要在短時間內完成的運動是無氧運動。 有氧運動具有減脂的作用,可以控制人體的體脂含量,還可以增加心肺功能。有氧運動在運動后身體會排出大量的汗液,能夠促進新陳代謝,排出身體毒素,
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圖為小周術前-術后磁共振灌注檢查結果圖 浙江大學明州醫院供圖長期吃外賣、“宅家”缺乏運動、凌晨才昏昏入睡……這些不良生活作息,就像長期埋在身體中的“定時炸彈”,最終使32歲白領不幸“踩雷”,突發腦梗死。小周是個帥氣的“85后”大小伙,身形高大,略有些小胖。幾日前,小周開始感到身體困乏、手腳無力,起初
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易網在線健康導讀:最適合上班族的運動有哪些?上班族因為大半的時間都要工作,所以運動的時間不是非常充分,運動項目的選擇也要有針對性,那么最適合上班族的運動有哪些?一起看看吧。文章目錄一、最適合上班族的運動二、上班族運動的原則三、上班族運動怎么吃最適合上班族的運動1、最適合上班族的運動之普拉提普拉提是一
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腹部的贅肉總是會讓人感到十分的無助,尤其是對女孩子來講,如果腹部贅肉比較多的話,那么無論是穿衣還是形象都會有所損害,所以人們都想要將腹部的脂肪消除,其實想要消除這部分的脂肪,在平時減肥者除了運動之外也應該做好以下四件事。想要消除腹部脂肪,除了要運動還需要做好這4件事1、有規律的進行運動對于想要將腹部
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心臟血壓、脈搏、呼吸和體溫是大家熟知的人體四大生命體征。然而您知道嗎?2016年非常權威的美國心臟病協會公布了人體有第五大生命體征,這個體征與我們壽命長短與死亡風險息息相關,可以說是一個生死攸關的生命體征。那么這個生命體征到底是什么呢?第五大生命體征第五大生命體征和人的生命質量、壽命有關,這個數值下
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在日常生活中,很多人都不喜歡爬樓梯,覺得爬樓梯非常的累,但是我們適當的爬樓梯是對我們是有好處的,能夠鍛煉身體,但是過多的爬樓梯會給我們帶來一些危害,所以我們在爬樓梯的時候一點要注意一些事項。 爬樓梯的好處 1、爬樓梯可以促進消化,起到預防便秘的作用,因為在爬樓梯的過程中,會消耗很多的體能,
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幾年前,當我們正處于青春年盛,年輕洋溢的時刻,我們的臉上的肌膚重視又亮又飽滿,當我們清洗面部的時候,我們抬起臉,幾乎看不到一個毛孔。幾年后,雖然面黃肌瘦的程度還不知義,但毛孔明顯更大,運氣不好時會伴有一點點黑頭、色斑等等肌膚問題。仔細回首,我一直記著好好的洗臉。為什么我的臉變得越來越“臟
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近日,中共中央、國務院印發了《國家積極應對人口老齡化中長期規劃》。據了解,《規劃》近期至2022年、中期至2035年、遠期展望至2050年,是到本世紀中葉中國積極應對人口老齡化的戰略性、綜合性、指導性文件。專家指出,《規劃》的印發,不僅明確了應對人口老齡化的重要意義和目標任務,而且給出了詳實具體的應
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下午門診來了一位小姑娘,穿的比較單薄,看著就會擔心她著涼感冒。雖然春天來了,氣溫已經回升,但早晚溫差還是有的,而且這個時期氣候也會忽冷忽熱,這個時候更應注意個人的保健工作,以防止春季感冒的發生。果不其然,她的自述如下:“大夫,今天早上好像吹風著涼了,現在手腳冰涼,身上怕冷,頭也有點隱隱作痛,還有點鼻
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中新網重慶11月24日電 (梁欽卿)11月23日,重慶高新區國家生物產業基地的重慶高晉生物科技有限公司(下稱“高晉生物”)宣布,基于非放射性同位素硼-10,成功開發出首款針對黑色素瘤、腦癌、神經膠質瘤等惡性腫瘤的BPA硼藥,通過BNCT即硼中子俘獲治療(Boron Neutron Capture T
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大多數人討厭自己的身體太胖,到了秋天,天氣不冷或不太適合人減肥,而這個季節減肥,有很多小方法可以達到很好的減肥效果,但仍然有很多人遭受秋季減肥的困擾,那么秋天怎么減肥呢?讓我們一起來認識一下吧。秋天如何減肥如果你想在秋天減肥,你可以選擇慢跑。這個季節的溫度非常舒適,非常適合戶外運動,慢跑是一個很好的