碘是人體必需的微量元素之一，對于維持正常的甲狀腺功能至關重要。缺乏碘會導致一系列健康問題，如甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”）和甲狀腺功能減退等，在日常飲食中合理攝入含碘食物對于保持健康具有一定的好處。
補碘的食物有哪些
1.海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇等。
2.海鮮類：蝦、蟹、貽貝、海參、魚等。
3.西紅柿、胡蘿卜、芹菜、菠菜等蔬菜。
4.水果：香蕉、橙子、蘋果、草莓等。
5.奶類：牛奶、酸奶、奶酪等。
補碘的注意事項
1.了解個人碘需求
成人推薦：120微克/天
孕婦：230微克/天
哺乳期婦女：240微克/天
特殊人群（孕婦、嬰幼兒、兒童、結節(jié)性甲狀腺腫患者）按需補碘
海鮮愛好者及沿海居民注意避免高碘
2.合理選擇含碘食物
海產(chǎn)品（海帶、紫菜、帶魚、干貝）為優(yōu)質來源；
蛋類和奶類適量補充，奶類含碘量有差異；
植物性食物（水果和蔬菜）碘含量低。
3.注意烹飪方式
炒菜后加鹽，減少碘鹽高溫暴露
儲存碘鹽于陰涼干燥處，防揮發(fā)
4.監(jiān)測碘營養(yǎng)狀況
定期尿碘檢測（孕婦、哺乳期婦女、兒童），調整飲食以應對碘缺乏或過量。
5.避免高碘飲食
長期大量攝入高碘食物不利健康（甲狀腺疾病患者尤需注意）。
希望本文能夠幫助大家更好地了解補碘食物的選擇和注意事項。
上一篇：
補鐵的食物有哪些 補鐵時的注意事項
下一篇：
補銅的食物有哪些 補銅時的注意事項
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1811
2024年11月26日健康養(yǎng)生簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、甲醛治理，不能“假檢測、假清除”（金臺視線）2、如何應對兒童發(fā)熱（服務窗）3、精神壓力大時喝點兒可可飲料減壓4、周末集中鍛煉也能降低認知功能衰退風險5、明晰服務價格是醫(yī)療惠民的重要一環(huán)6、釋放銀發(fā)經(jīng)濟動能7、網(wǎng)絡熱詞提高細分消費關注度8、【光明時評】因地制宜發(fā)展特色縣域經(jīng)濟9、中國神經(jīng)外科臨床研究獲突破10、湖南邵
1530
2024年11月25日健康養(yǎng)生簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、反季營銷不能降低質量和服務2、2024年11月24日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期日！健康是一種生活態(tài)度！3、2024年11月23日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期六！健康是一種生活態(tài)度！4、兒童肺炎支原體感染如何治療和調護？醫(yī)生解答5、冬季如何防護才能保持血壓的穩(wěn)定？醫(yī)生解答6、超聲波貼片可持續(xù)無創(chuàng)監(jiān)測血壓7、“銀齡行
1184
2024年11月24日健康養(yǎng)生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、2024年11月23日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期六！健康是一種生活態(tài)度！2、兒童肺炎支原體感染如何治療和調護？醫(yī)生解答3、冬季如何防護才能保持血壓的穩(wěn)定？醫(yī)生解答4、超聲波貼片可持續(xù)無創(chuàng)監(jiān)測血壓5、“銀齡行動”助力老有所樂老有所為6、小雪：氣寒將雪防寒潤燥（二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道）7、推動銀發(fā)經(jīng)濟高質量發(fā)展（
417
2024年11月23日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、兒童肺炎支原體感染如何治療和調護？醫(yī)生解答2、冬季如何防護才能保持血壓的穩(wěn)定？醫(yī)生解答3、超聲波貼片可持續(xù)無創(chuàng)監(jiān)測血壓4、“銀齡行動”助力老有所樂老有所為5、小雪：氣寒將雪防寒潤燥（二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道）6、推動銀發(fā)經(jīng)濟高質量發(fā)展（多棱鏡）7、文化產(chǎn)品供給同樣需要“適老化”（藝海觀瀾）8、嵌入式托育服務進社區(qū)
1223
“小雪疏煙雜瑞光，清波寒引御溝長。”時間是位郵差。當落葉為大地蓋上郵戳，寄出冬天的告白，秋遠去，寒入冬，小雪節(jié)氣翩然而至。今年11月22日為小雪日。此時冬意漸濃，在北風的催促下，寒氣翻山越嶺而來，北方初雪或臨，萬物冬藏，大地一片靜謐悠然，銀裝素裹的冬日畫卷將徐徐展開。虹藏不見，閉塞成冬小雪，是二十四
1513
2024年11月22日健康養(yǎng)生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、世界胰腺癌日：讀懂胰腺的“求救信號”2、全國養(yǎng)老服務信息平臺正式上線3、“阻擊”慢阻肺病中國構筑呼吸健康新防線4、讓城市多些“1米視角”5、“低調國貨”里的黑科技6、超慢跑：比走路耗能比跑步輕松7、冬季來臨如何選購安全好用的保溫杯8、人體已知類型細胞圖譜草圖繪成9、數(shù)智助老溫暖“食”光10、為生育減負讓生活提質（人
790
2024年11月21日健康養(yǎng)生簡報，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、世界慢阻肺日：有吸煙習慣還總是“透不過氣”？需警惕慢阻肺2、治病神器不可輕信3、浙江健康數(shù)字人已服務超1400萬人次4、首兒所：確保呼吸道疾病患兒高效安全就診5、mRNA療法：腫瘤免疫治療的新曙光？6、陪伴生命溫暖“謝幕”浙江打造安寧療護生力軍7、濕疹或與空氣污染有關8、單細胞基因造出多能干細胞9、“中國餐桌”迎來
209
2024年11月20日健康養(yǎng)生簡報，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、為農(nóng)村老人打造更多暖心家園2、干燥脫皮？秋冬季護膚指南來了3、一定要趁年輕養(yǎng)成這5個好習慣4、寒潮來襲心血管遭遇7大考驗5、這些常用藥千萬不能掰開吃6、我國總體癌癥5年生存率達43.7%7、廣西輔助生殖項目進醫(yī)保為生育困難人群減負逾3億元8、37本ICU日記閃爍醫(yī)學人文之光（新視野·聚焦醫(yī)學人文③）9、科技助醫(yī)療發(fā)
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
131
想要練出完美好身材那就要運動，今天小編就和大家分享一種新的運動健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運動。因為它可
185
有一些男性，年富力強卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點喝酒：小飲可以怡