減肥小疑問,吃粽子會不會發(fā)胖

粽子的營養(yǎng)分析

減肥小疑問,吃粽子會不會發(fā)胖

粽子的營養(yǎng)主要以熱量,其次是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合膳食纖維,20歲成年男女一天所需的營養(yǎng),粽子的熱量多高,高纖維普遍不足,量少。

粽子大多是糯米做的,粘度高,不易消化,纖維質(zhì)量不足,脂肪、鹽、糖含量過高。一個普通的咸肉粽大約有一碗米,大約有400到500熱量。因此,專家建議,吃粽子,女一天最好不要超過3個,男人最好不要超過5個。可以避免吃粽子引起的腸胃、胃道消化不良。另外,睡覺前2小時最好不要吃粽子。

另外,吃粽子時不要碰含水量多的寒性水果類,如西瓜,以免腹瀉和腹痛。

粽子和什么搭配不胖?

減肥小疑問,吃粽子會不會發(fā)胖

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可以增進(jìn)葡萄糖的代謝,清熱油膩。咸甜的粽子,如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶,可以襯托出咸味的特點(diǎn),爽口的解油特別油的粽子,如鮮肉、火腿、香腸等配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化,通通刮膩?zhàn)樱乐刽兆又苯娱L成脂肪。2、陳皮,幫助消化、排出胃氣、減少腹部脂肪3、木瓜、菠蘿。清甜消食,緩解吃粽子后嘴里油膩的感覺。

這些人最好不要吃粽子。身體比口福更重要

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