1、魔芋豆腐:腸輕&ldquo正能&rdquo
芋頭減肥圣品芋頭豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了每天lduo的各種壓力&rduo。的雙曲馀弦值。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分為葡萄甘露聚糖，可在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地使腸道處于良性活動(dòng)狀態(tài)。
海帶:腸蠕動(dòng)&ldquo；加速器&rdquo
中醫(yī)專家指出，海帶是堿性食物，富含碘促進(jìn)血液中三酸甘油脂的代謝，防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，熱量低，膳食纖維豐富
此外，海帶還含有褐藻酸，可以降低腸道吸收放射性元素的能力，排出體外，排毒減肥，同時(shí)起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防止便秘，用
最好的吃法蒸發(fā)。把海帶切成大片，加入豬肉餡，卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
3、黑木耳:腸清潔&ldquo兼職&rdquo
首選黑木耳是腸道年齡下降最好的兼職，其中包含的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附腸道內(nèi)殘留的不健康物質(zhì)，如灰塵和雜質(zhì)
清腸防止便秘這樣吃:
涼拌法最好發(fā)揮黑木耳的營(yíng)養(yǎng):將發(fā)泡的黑木耳撕成小片，切青椒和胡蘿卜，和黑木耳一起煮，涼拌個(gè)人口味即可。
4、粗米:腸疏通&ldquo管道工&rdquo
粗米中含有豐富的b族維生素、維生素e，可以有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。另外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素、大量膳食纖維，促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
清腸防止便秘。
請(qǐng)洗糙米，在清水中浸泡2小時(shí)后瀝干備用。將小排骨、海米、粗米放入鍋中，加入8杯水煮成粥，均勻撒上胡椒粉即可。每周喝兩次，可以保證腸道吸收粗米中含有的潤(rùn)腸素。
5、蘋果:腸排毒&ldquo；儀表&rdquo；
在國(guó)外有一句諺語(yǔ):&ldquo；Anappleadaykeeepsdoctoraway！&rdquo對(duì)健康最明顯的效果是促進(jìn)腸道排毒&mdash&mdash；含有的半乳糖醛酸、果膠將腸道中的毒素降到最低；其中的可溶性纖維素有效增加了宿便的排放功能，告別&ldquo；小腹婆&rdquo；確保腸道循環(huán)的正常運(yùn)行。
清腸防止便秘，可以減少腸道老化的速度。為此，一定要帶皮吃蘋果哦
6、花生:腸潤(rùn)澤&ldquo華容道&rdquo
臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院調(diào)查研究表明花生對(duì)強(qiáng)腸有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉM(jìn)入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。另外，其中獨(dú)特的酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，提高腸道的韌性，提高抵抗外部侵入的能力。
清腸防便:秘密這樣吃
關(guān)健康專家指出，每天吃5~6粒水煮花生，可以強(qiáng)化腸道。水煮花生的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，吃起來(lái)安全，吸收方便，白領(lǐng)是腸齡&ldquo瘦身&rdquo的最佳選擇。
芹菜:腸快樂&ldquo興奮代碼&rdquo
芹菜在腸內(nèi)消化時(shí)產(chǎn)生木質(zhì)素，是強(qiáng)抗氧化劑，有效抑制腸內(nèi)致癌物質(zhì)，加快腸內(nèi)糞便運(yùn)行時(shí)間，使腸道快樂，保持健康運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
清腸防止便秘。
用芹菜煮湯，加入鹽、牛奶、兩勺面粉，開鍋就能享受。這湯很好吃，很有食欲，相信會(huì)在短時(shí)間內(nèi)愛上它！
豬血:腸解毒&ldquo消化酶&rdquo
豬血中的血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，腸道內(nèi)吸收金屬粒子時(shí)，與該物質(zhì)反應(yīng)，縮短人體內(nèi)逗留的時(shí)間，最終將其直接排出
清腸預(yù)防便秘，用豬血、鯽魚肉、米煮粥，加姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1碗預(yù)防結(jié)腸癌，有效幫助腸道消毒。
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