春季養生吃什么食物好 推薦三種春季養生降火食譜

春天是萬物復蘇的季節。我們擺脫了沉重的冬衣。我們有更多的條件來增加鍛煉。同時,我們也可以使用各種美味營養的食物來幫助我們調節身體。人體的生理功能暫時是冬季的收縮,暫時成為春季的亢進,需要反復變化和調整。春季養生主要是養肝。如果你不吃酸辣食物,你應該吃涼甜的食物。春天過后,氣候仍然干燥,需要補充水分。

春季養生吃什么食物好 推薦三種春季養生降火食譜

這些食物最適合春季養生

豬肝粥。

配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

菠菜粥。

配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒2克,加水適量,煮粥。菠菜粥具有養血止血、收陰潤燥、通利腸胃的作用,適合平時血虛腸枯燥引起大便秘結,特別是老年慢性便秘、習慣性便秘、痔瘡便血、小便不便、高血壓引起頭暈等患者食用。

棗粥。

配制:粳米250克,棗60個,加水適量,煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

黑米黨參粥。

配制:黨參、白茯苓各15克,生姜塊5克,黑米100克,冰糖60克,加水適量,共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用,適用于氣虛體弱、脾胃虛弱、全身食欲不振、大便稀薄等患者食用。

菊花粥。

配制:粳米250克,干杭白菊15克,加水適量,煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用,適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

蘿卜粳米粥。

配制:蘿卜250克,粳米100克,姜絲8克,豬油25克,精鹽3克,加水適量,煮粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣、緩解口渴的作用,適合因素食用肥甘、厚味多、消化力弱的患者。

芝麻粥。

配制:粳米250克,芝麻(蒸后研細)50克,加水適量,煮成粥。芝麻粥具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的作用,適用于肝腎不足、頭發早白、脫發、肺干咳、便秘等患者食用。

春菊粥。

配制:春菊500克,粳米200克,生姜5克,豬油10克,精鹽3克,胡椒粉l克,味精2克,加水適量,煮粥。春菊粥具有與脾胃、二便、痰消除的作用,適用于肝氣不適引起的疝氣疼痛、小便不良、肺熱咳嗽、痰稠咳嗽等患者。

春季養生吃什么食物好 推薦三種春季養生降火食譜

男性春節養生方法有哪些?

1、不吃維生素的維生素a、e等,對身體有害。超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,癌癥和自身免疫性疾病的風險增加,平衡飲食是最重要的。只要攝取足夠的營養,就沒有必要多吃維生素。

2、睡前半小時留白;睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂等。另外,白天曬太陽,抑制腦下垂體分泌褪黑激素,保持冷靜。晚上回家,可以把房子換成昏暗的光,不影響褪黑激素的分泌,睡得很甜。

3、不喝糖飲料,經常喝糖飲料,不僅會發胖,還會導致體內b群流失,容易疲勞。如果是已經習慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時,必須掌握材料越少越好的原則。

春節的降火食譜有哪些?

推薦你三種春季降火食譜

降火食譜一:海帶排骨湯

1、浸泡海帶后,在籠子里蒸約30分鐘,取出后用清水浸泡4小時,徹底浸泡后,清洗控水,切成長塊

2、排骨清洗,用刀順骨切開,橫切成約4厘米的段落,在沸水鍋里煮,用溫水浸泡清洗

3、凈水鍋里加入100克清水,排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒開

海帶具有清熱祛痰、降血壓和膽固醇、預防癌癥等保健效果。海帶營養豐富,含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等要素,含有蛋白質、脂肪酸、糖類、維生素和尼克酸等。

春季養生吃什么食物好 推薦三種春季養生降火食譜

降火食譜二:韭菜豬血湯

1、豬血切厚片,以滾水汆燙后撈起備用。

2、酸菜洗凈切絲,韭菜切小段。

3、高湯煮開,加入酸絲煮5分鐘,加入豬血煮3分鐘,加入調料,起鍋前加入韭菜段即可。

豬血富含多種多樣營養成分,在其中血漿蛋白被人體內胃酸分解后,產生解毒清腸的分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒產生化合反應,將毒素排出體外。

降火食譜三:三味黃瓜

1、洗黃瓜,去頭尾,切絲青椒去蒂,去籽,洗凈,切絲。

2、將黃瓜絲放入盤中,撒鹽,攪拌均勻。

3、鍋放火,放入青椒油加熱,放入青椒絲、蔥、醋、糖翻炒均勻,倒入黃瓜絲混合即可。

黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝,排出毒素,其維生素c的含量比西瓜高5倍,使皮膚保持白皙和彈性,抑制黑色素的形成。此外,黃瓜還可以抑制糖類物質轉化為脂肪,這對肺、胃、心、肝和排泄系統非常有益。

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