豆?jié){，中國(guó)漢族傳統(tǒng)飲品，最早的豆?jié){為西漢淮南王劉安制作。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。與西方的牛奶不同，豆?jié){是非常具有中國(guó)民族特色的食品，廣泛流行于華人地區(qū)。那么關(guān)于豆?jié){的功效與作用、禁忌和食用方法都有些什么呢？今天我們就一起來(lái)看看吧！
豆?jié){的功效與作用1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
豆?jié){中的大豆異黃酮、黃豆苷原等成分，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，尤其對(duì)于女性而言，能夠緩解更年期癥狀。
2、降血脂、保護(hù)血管
豆?jié){中含有豐富的卵磷脂，有助于降低血脂，減輕血管負(fù)擔(dān)，從而保護(hù)血管健康。適量飲用豆?jié){，對(duì)于預(yù)防心血管疾病具有積極作用。
3、延緩衰老
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C具有抗氧化功能，能使細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。
4、改善腦功能
鈣、鎂等元素以及卵磷脂的存在，可降低腦血管中血脂水平，改善腦血流，減少腦細(xì)胞的死亡，有助于提高記憶力、思維能力等腦功能，預(yù)防老年癡呆癥等腦部疾病。
5、增強(qiáng)免疫力
含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力，幫助我們預(yù)防感冒和其他常見(jiàn)疾病。
6、促進(jìn)消化
其中的纖維素可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助食物更好地消化和吸收，預(yù)防便秘等消化問(wèn)題，使腸道保持通暢，排出體內(nèi)的垃圾和廢物
豆?jié){的禁忌1、反胃、噯氣、脾虛者慎飲
豆?jié){性味偏寒而滑利，對(duì)于胃寒、脾虛、易腹脹、腹瀉的人群，飲用豆?jié){可能會(huì)加重病情。
2、高尿酸血癥、痛風(fēng)以及消化功能障礙等患者慎飲
由于豆?jié){中嘌呤含量較高，可能加重病情，誘發(fā)病狀，所以這類(lèi)人群應(yīng)避免飲用。
3、未煮熟的豆?jié){禁飲
未煮熟的豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，可能刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等中毒癥狀。
4、不宜與雞蛋同食
雞蛋中的粘液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不被人體吸收的物質(zhì)。
1、直接飲用
將豆子浸泡后放入豆?jié){機(jī)中榨取，榨好的豆?jié){可以直接飲用。
2、搭配食物
飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類(lèi)食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。
3、制作豆?jié){粥
將豆?jié){與白米一起煮成豆?jié){粥，既保留了豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分，又增加了粥的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、豆?jié){煮米飯
用豆?jié){代替水煮米飯，可以充分發(fā)揮黃豆和米飯的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用，使米飯更加香甜可口。
豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，具有多種健康益處，降血脂、延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)血管等多種功效，但也存在食用禁忌，如未煮熟的豆?jié){不能喝，不宜與雞蛋同食等。豆?jié){的食用方法多樣，包括直接飲用和搭配食物等。
