當(dāng)日歷翻到九月，時(shí)令即踏入金秋的門(mén)檻，該如何養(yǎng)生？
1.喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升，要及時(shí)補(bǔ)足這些損失。秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
也可直接從呼吸道“攝“入水分，原理是肺“開(kāi)竅于鼻“。通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿(mǎn)足，方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入。每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
還要強(qiáng)化洗澡措施。因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳希镌镒钜讉ぃM(jìn)而傷肺，洗浴有利于血液循環(huán)。使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、肺之作用。
2.食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主。如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥熱之品。必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。
3.藥膏潤(rùn)肺
秋令邪燥較盛，老毛病容易復(fù)發(fā)，最常見(jiàn)的是咳喘和腹瀉，針對(duì)性地服用中藥有一定的預(yù)防功效。
4.常笑宣肺
笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺特別有益，笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。研究表明：
（1）輕松微笑。發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身。使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。
（2）會(huì)心之笑。自心靈深處，笑而無(wú)聲。可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。
（3）開(kāi)懷大笑。生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣“，呼出廢氣。加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
5.運(yùn)動(dòng)健肺
（1）吸收功。晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地。先慢步走10分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開(kāi)與肩平，兩手掌相搭，掌心向上。放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹。再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。
（2）拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)。雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中。同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍。持續(xù)約10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
