《黃帝內經(jīng)》春三月,這就是陳述。天地俱生,萬物榮耀。春天陽氣生發(fā),大地回春,萬象更新,充滿活力,是一年中最好的季節(jié)。但春季雖好,也是各種流感等傳染病、冠心病等精神疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說一年之計在于春,春節(jié)的保養(yǎng)是這一年的健康基礎,所以必須重視春天的養(yǎng)生。一般來說,春季養(yǎng)生要重視以下幾點,接下來一一介紹,一起來看看吧!
1、養(yǎng)陽氣
什么是陽氣?即通常人們所說的“火力”,也就是人體的新陳代謝能力。
若火力不足,就會出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽氣的方法很多。重要的一點是要“捂”,即俗話中的“春捂秋凍”,衣著方面不要頓減,體弱之人要注意背部保暖。為了保養(yǎng)陽氣,還可多吃韭菜。
韭菜四季常青,全年吃,春天最好多吃。
2、重養(yǎng)肝
中醫(yī)認為,肝臟在五行中對應木,春天是草木繁榮的季節(jié),春天是主肝。
保養(yǎng)肝臟的方法很多,春天不要太累,以免加重肝臟的負擔。
肝病和高血壓病患者,特別是精神病患者,春天按時服藥,保持心理健康,避免精神刺激,不加重病情。
3、防止哮喘
春天是花季,花粉過敏,輕者眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等癥狀,嚴重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉嚨浮腫蕁麻疹、神經(jīng)血管性浮腫等過敏癥狀。因此,對花粉過敏的人應該注意盡可能少地去花草樹木繁茂的地方,如果他們去,他們必須記得帶藥。
4、勤奮鍛煉
春天,人們經(jīng)常出現(xiàn)春困,精神不振,困倦,可以通過運動消除,決不能貪婪。中醫(yī)認為久臥傷氣,久臥新陳代謝遲緩,血氣循環(huán)不暢,筋骨僵硬,脂肪積累,吸收運載氧的功能下降,毒素不能立即排出體外,體質虛弱,發(fā)生疾病。
《黃帝內經(jīng)》指出夜臥早起,在法庭上廣泛行走,披發(fā)緩慢的形狀,使志生成為可能。春天人們晚上睡覺早起,披頭發(fā),伸展身體,在庭院里漫步,可以不斷發(fā)揮智慧和靈感。
保溫,不累,經(jīng)常關注自己的感情,鍛煉身體,避免過敏原,以上是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗,值得現(xiàn)代人認真執(zhí)行。