“一年之計(jì)在于春”，立春對(duì)于養(yǎng)生有著非同一般的意義，在新的一年開(kāi)一個(gè)好頭，讓一切都順著好的趨勢(shì)去發(fā)展，可謂事半功倍。推薦春天經(jīng)常做的五件事，為健康奠定基礎(chǔ)。
第一招:排毒喝花茶。
冬天很冷，人喜歡吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉，辣味，再來(lái)一兩杯酒，全體人員都會(huì)變暖。
但是正是因?yàn)槎緹嵝允澄锍远嗔?，到了春季，就要給自己的腸胃減負(fù)，清腸排毒。
早上喝淡鹽水，小便，幫助排毒。血壓高的人，可以換成溫?zé)崴难侵档偷娜?，喝蜂蜜水也有效。春天注重喝春茶，無(wú)論是綠茶還是花茶，都能起到排毒、氣的作用。尤其是茉莉花茶，氣味香甜，提神效果更佳。
為了排毒身體，必須保證大便順暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、馬鈴薯、紅薯，幫助排便的自我按摩，每天繞著肚臍順時(shí)針至少揉36次，按住肚臍左右三指寬有酸脹感，有通便的作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，也可以在空氣好的公園里深呼吸，伸腿，拉筋。有句話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。這種說(shuō)法有點(diǎn)夸張，適當(dāng)伸展韌帶確實(shí)有助于身體血?dú)鈺惩?，還有消除疼痛和毒素的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，鍛煉時(shí)請(qǐng)拍兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，掌心適度拍打，通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽的效果。
一年的計(jì)劃是春天，除了戶外鍛煉，還應(yīng)該多出去旅行。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃，根據(jù)假期的長(zhǎng)短、季節(jié)的特征等規(guī)劃四季旅行，在接下來(lái)的一年里體力發(fā)展。
第三招:春天吃酸甜的嘴。
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味具有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，如果吃得會(huì)損害陽(yáng)氣。然而，所謂少酸多甜只是一個(gè)相對(duì)的概念，不能走極端。更好的方法是多吃酸甜的東西，水果和飲料都可以，有助于平衡體質(zhì)。
第四招:多吃芽類蔬菜。
春季是生發(fā)季節(jié)，按照天人合一的原則，同樣具有生發(fā)氣息的芽類蔬菜，適合春季食用。例如，豆芽、豆苗、竹筍、蒜苗、芽菜等，可以炒、煮、餡，清淡、溫暖。韭菜、生姜、雞湯有助于養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃草莓、橙子、獼猴桃也可以適當(dāng)多吃，重點(diǎn)推薦枸杞菊浸水，養(yǎng)肝。另外，蜂蜜是春天的大補(bǔ)品，不僅可以喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶中加入燕麥和蜂蜜，味道更好。
第五招:在太陽(yáng)下梳頭。
古人養(yǎng)生，重視夜臥早起，在庭院里散步，緩慢形狀，也就是說(shuō)，古代人們?cè)诖阂乖缙穑趶V闊的地方散步運(yùn)動(dòng)，開(kāi)發(fā)寬松的衣帶，不束縛身體。這個(gè)原則現(xiàn)在也很適用。
春天要養(yǎng)陽(yáng)，所以要多曬太陽(yáng)。特別是早起的時(shí)候，一邊曬太陽(yáng)一邊梳頭，按摩頭上的百會(huì)穴，有助于增加陽(yáng)光，滋潤(rùn)五臟。春天養(yǎng)肝，肝開(kāi)眼，養(yǎng)眼也能保護(hù)肝臟。建議人們?nèi)矸潘桑鎸?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，使玻璃窗和眼瞼過(guò)濾強(qiáng)烈的太陽(yáng)線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，順時(shí)針后反時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們也可以每天回家用清水洗眼周、眼瞼，揉眼周，促進(jìn)血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春天復(fù)蓋的原則是，日平均氣溫在15℃以下，或者日夜溫差在8℃以上的話，最好不要脫棉衣。
心理逆時(shí)差。
春季養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過(guò)，很多人在突然改變生活方式的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生不適，影響心情。因此，建議人們盡快推倒時(shí)差。
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)日過(guò)后，要迅速恢復(fù)日常工作習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量集中精力工作，提高工作效率，有助于迅速恢復(fù)時(shí)差。
