最近，韓國美女團(tuán)體Apink第二輪宣傳照片傳照片。與第一張宣傳照片不同，這張宣傳照片主要營造成熟優(yōu)雅的風(fēng)格，Apink團(tuán)員齊齊秀出修長美腿。更多網(wǎng)友感嘆：不露不知道，一露才知道好身材。相信大部分人都是這樣。MM都在感嘆:為什么他們身材這么好！為什么他們的腿這么細(xì)這么長！他們的腿都p了嗎？
其實(shí)想要這么漂亮的腿并不難。
只要MM按照小編提供的瘦腿方法，可以輕松擁有修長的美腿。什么瘦腿方法這么厲害？
女孩瘦腿的最快方法
一、排除多余的水分
久坐、熬夜、吃太多鹽等生活習(xí)慣會(huì)讓腿留下很多水，看起來越來越厚。所以只要你坐著，你就可以按摩你的大腿來幫助水的新陳代謝。
按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋到大腿做直線按摩，重復(fù)5次。
滑動(dòng)也是從膝蓋到大腿的方向，但要用虎口夾住大腿，從中心到兩側(cè)滑動(dòng)按摩，重復(fù)側(cè)。
薏米水薏米水是美容王大s強(qiáng)烈推薦的瘦腿食品。通常早上喝薏米水，下午會(huì)覺得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天會(huì)大量排尿。薏米水有助于排出體內(nèi)多余的水分，收緊曲線，美白。很多早餐店都賣薏米豆?jié){。
二、減少多余脂肪
使腿變細(xì)最有效的方法是鍛煉，適當(dāng)控制食物攝入。有些人可能會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿更厚，這取決于運(yùn)動(dòng)的類型。
如果像自行車運(yùn)動(dòng)員一樣，每天長時(shí)間鍛煉大腿肌肉會(huì)使腿部肌肉變粗，使大腿變粗。因此，我們提倡持久而緩慢的運(yùn)動(dòng)，燃燒多余的脂肪，使腿變細(xì)。
空中踏板自行車減肥：每天睡覺前踏板100次，節(jié)奏固定。踏板后不要立即放下，保持準(zhǔn)備好的姿勢(shì)，雙腿并攏伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳趾伸直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。完成上述動(dòng)作后，整條腿會(huì)有點(diǎn)酸和麻木。此時(shí)，記得按摩你的腿！
三、美化腿部曲線
有的MM也許我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我愛美的時(shí)候，我突然意識(shí)到過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致皮膚腿。如何改變肌肉腿。我們?yōu)槟占艘韵陆?jīng)典方法。有空的時(shí)候不妨試試。記得堅(jiān)持一段時(shí)間。
1.坐在地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.張開雙腿，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
3.雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面。
4.慢慢向前按壓身體，頸同頭向下看，持續(xù)15-30秒。左右腿交換重疊，再做一次。
四、每日瘦腿計(jì)劃
A、三分鐘晨操
每日瘦腿計(jì)劃，做早餐，忙著做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，腿分開站立，腰輕輕向左右移動(dòng)，拉動(dòng)腳部肌肉，臀部效果，殺死兩只鳥。
B、上班輕松步
每天給腿走路的機(jī)會(huì)，記得先用腳跟走路，這樣可以比腳趾或腳底消耗更多的卡路里。
C、辦公椅練習(xí)
如果方便的話，你也可以在辦公室里漂亮的腿。坐在椅子上，靠近椅背，右腿向左抬到胸部，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，改善腳部線條。你也可以雙手握住右膝，抬起雙手，貼在胸部，這樣可以增加骨盆位置的新陳代謝，左右交替十次。
D、上下樓梯法
保持正確的姿勢(shì)上下樓梯可以達(dá)到減腿的極限效果。踏上二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊直，加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
每日瘦腿計(jì)劃，用熱水浸泡腳時(shí)，先從下到上輕輕按摩腳心，再從上到下按摩小腿肌肉推拿，每天做十分鐘，加速腳部新陳代謝，排出體內(nèi)積聚的廢物和水分。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
細(xì)腿可以自己修煉。注意每天必須吃的鹽是美腿的敵人，每天攝入量大于10。g鹽，容易積聚多余的水分，使腿肥腫。
瘦腿對(duì)于MM嚴(yán)格執(zhí)行日常瘦腿計(jì)劃，盡快練出性感迷人的美腿是必要的。Apink強(qiáng)勢(shì)回歸美腿女生瘦腿的最快方法是4招
