近年來(lái),越來(lái)越多的韓劇走進(jìn)了我們的生活,人們開(kāi)始欣賞一群特殊的男人。他們是身材苗條堅(jiān)實(shí)的花樣美男。給人帶來(lái)更多陽(yáng)光的感覺(jué),所以這種審美觀也影響了很多男性朋友,他們也想讓自己粗壯的手臂和腿更苗條。那么男生瘦胳膊瘦腿的最快方法是什么呢?下次請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入今天的學(xué)習(xí)。
1、軀體直立
站立姿勢(shì),雙手放在身體兩側(cè),彎曲膝蓋,背部不能彎曲,雙手觸摸腳趾,不要太用力,堅(jiān)持幾秒鐘,然后輕輕恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。
2、跳躍運(yùn)動(dòng)
立正姿勢(shì),右腳向前邁一步,輕輕彎曲膝蓋,雙手放在腰上,跳起來(lái)同時(shí)交換左右腳(注意背部挺直),邊數(shù)一兩邊跳起來(lái),雙腳交換。一開(kāi)始,目標(biāo)是在10秒內(nèi)做10次,習(xí)慣后加快速度。
3.左右腿運(yùn)動(dòng)
站立姿勢(shì),右腳向右伸直,左手向左伸直,此時(shí),注意身體的平衡,技巧是腿努力工作,然后輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì),另一邊也做,這個(gè)動(dòng)作大約2秒。
4、屈膝畫(huà)圈
立正姿勢(shì),保持身體挺直,雙腿彎曲膝蓋,雙手握住膝蓋,壓下身體,用腿的力量用膝蓋逆時(shí)針畫(huà)30圈,然后順時(shí)針畫(huà)30圈,反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,直到腿感到酸和疲勞。
5、跪坐壓腿
跪在地上,挺直身體,雙手自然垂在身體兩側(cè),左腿向前伸直,右腿保持不動(dòng),雙手撐地,用腿的力量抬起左腿,保持身體不動(dòng)。抬到極限時(shí),保持姿勢(shì)15秒,然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì),換右腿。
以上段落為我們總結(jié)了一些男生瘦胳膊瘦腿的快速方法。相信仔細(xì)看的朋友心里已經(jīng)有了更多的結(jié)論。其實(shí)男人瘦胳膊瘦腿會(huì)比女人難,因?yàn)榇蟛糠侄夹纬闪思∪猓葴p脂更難,所以男生需要下更多的決心,付出更多的努力和精力。