近年來，越來越多的韓劇走進了我們的生活，人們開始欣賞一群特殊的男人。他們是身材苗條堅實的花樣美男。給人帶來更多陽光的感覺，所以這種審美觀也影響了很多男性朋友，他們也想讓自己粗壯的手臂和腿更苗條。那么男生瘦胳膊瘦腿的最快方法是什么呢？下次請朋友們和我一起進入今天的學(xué)習(xí)。
1、軀體直立
站立姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸摸腳趾，不要太用力，堅持幾秒鐘，然后輕輕恢復(fù)原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋，雙手放在腰上，跳起來同時交換左右腳（注意背部挺直），邊數(shù)一兩邊跳起來，雙腳交換。一開始，目標是在10秒內(nèi)做10次，習(xí)慣后加快速度。
3.左右腿運動
站立姿勢，右腳向右伸直，左手向左伸直，此時，注意身體的平衡，技巧是腿努力工作，然后輕輕回到原來的姿勢，另一邊也做，這個動作大約2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，保持身體挺直，雙腿彎曲膝蓋，雙手握住膝蓋，壓下身體，用腿的力量用膝蓋逆時針畫30圈，然后順時針畫30圈，反復(fù)練習(xí)這個動作，直到腿感到酸和疲勞。
5、跪坐壓腿
跪在地上，挺直身體，雙手自然垂在身體兩側(cè)，左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，用腿的力量抬起左腿，保持身體不動。抬到極限時，保持姿勢15秒，然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢，換右腿。
以上段落為我們總結(jié)了一些男生瘦胳膊瘦腿的快速方法。相信仔細看的朋友心里已經(jīng)有了更多的結(jié)論。其實男人瘦胳膊瘦腿會比女人難，因為大部分都形成了肌肉，比減脂更難，所以男生需要下更多的決心，付出更多的努力和精力。
