酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此酸奶減肥法能有效幫助減肥。>>>牛奶減肥法7天搞定大肚子
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
是否總感覺自己的小肚子鼓鼓的，像一個(gè)個(gè)游泳圈疊加起來？下面介紹的兩款酸奶減肥食譜，可以有效幫你消除便秘，減掉你的小肚子，讓你從此遠(yuǎn)離游泳圈的威脅，打造曼妙身姿。兩種酸奶減肥食譜輕松消毒瘦肚子1、酸奶減肥食譜:酸奶+水材料(1人)酸奶50ml、純水500ml方法:將酸奶和純水以1:10攪拌均勻。酸奶水
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
炎熱的夏季沒有凹凸有致的身材怎么穿裙子呢?想要減肥，為您推薦夏日西瓜減肥食譜，美味的西瓜會(huì)讓您輕松減肥多余贅肉哦!1、西瓜紅茶：材料，紅茶5克，西瓜適量。做法，將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。瘦身功效，清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。2、西瓜番茄汁：材料，西瓜、番茄。做法，用壓
酸奶減肥？谷物面包對(duì)身體好？綠茶低糖又健康？實(shí)際上這些都是高熱量食物，一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)，即4.186千焦/小時(shí)。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。這些平常看起來十分健康的食物，也有可能是高熱量又沒營(yíng)養(yǎng)的食
隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
不用運(yùn)動(dòng)就能減肥的菜譜，你知道多少呢？對(duì)于很多肥胖癥來說，減肥是件很辛苦的事，如果能夠通過飲食減肥，有沒有感到很欣慰呢？那么，減肥食譜有哪些呢？接下來就由小編為大家介紹四款減肥菜譜吧。酒蒸蛤蜊材料：蛤蜊600g、米酒200g、干紅椒2個(gè)、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺做法：1）將買回已
如果有一方不情愿，或者干脆沒有性欲望，對(duì)性生活質(zhì)量影響非常大。其實(shí)性欲望也分強(qiáng)弱時(shí)期的，有的時(shí)候性欲望就比較強(qiáng)，而有的時(shí)候性欲望就比較低沉，在性欲望強(qiáng)的時(shí)期進(jìn)行性生活，能夠讓人更加的投入，也能夠讓性生活質(zhì)量得到提高。那么，到底哪些時(shí)間段性欲望會(huì)比較強(qiáng)烈呢？ 1、女性的排卵期以后
我們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身的肌肉和器官都進(jìn)行有氧呼吸中，這樣可以提高心肺的功能，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，從而增強(qiáng)了體質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的肌肉會(huì)獲得更多的氧氣，這樣能夠讓肌肉組織中的能源物質(zhì)氧化，從而增加了肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，讓身體的線條變得更加的優(yōu)美
女性是美白和防衰老是一生的事業(yè)，理性最害怕的就是由于年紀(jì)大以后皮膚變得發(fā)黃，臉上沒有氣色等等的情況，如果一個(gè)人的臉色不好看，臉色發(fā)黃的話，看起來會(huì)老很多，那我們臉色蠟黃的原因有很多的，先要看一下是什么原因造成的，今天小編就來跟大家分享，由于貧血導(dǎo)致的臉色蠟黃如何進(jìn)行食療。具體的解答如下;重點(diǎn);大多數(shù)
菜椒炒臘腸的做法 - 家常菜椒炒臘腸的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果菜椒炒臘腸怎么做好吃,菜椒炒臘腸的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文菜椒炒臘腸的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)菜椒炒臘腸的做法
安全期避孕有效嗎？性愛，孕育著人類的生命。但當(dāng)性愛的享受功能超越傳宗接代功能時(shí)，避孕就成了頭等大事。朋友小張新婚不久，蜜月旅行剛剛結(jié)束，就慌慌張張地來找我，說是懷孕了。她不解地問：危險(xiǎn)期我們沒有在一起，為什么還會(huì)懷孕？我明白她說的是安全期避孕。要說明為什么安全期不安全，就得說一下什么是安全期。正常育