如何有效預(yù)防近視眼度數(shù)加深

預(yù)防近視度數(shù)加深 近視眼度數(shù)加深 防止近視度數(shù)加深

1、在室內(nèi)連續(xù)用眼如看書、看電視、上網(wǎng)等,在校學(xué)生每堂課結(jié)束后,走出陽臺或?qū)W校走廊,望著遠(yuǎn)處光線強(qiáng)烈的地方,你會感到刺眼,眼睜不開,此時可閉上眼睛,稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺消失后,再重新睜開眼睛。望向遠(yuǎn)處(必須眼睛不覺得累,又能望清楚的地方)。以此類推,逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn),以不能再看清楚目標(biāo)時結(jié)束。

有條件者可固定同一目標(biāo),以比較視力恢復(fù)的情況,當(dāng)感覺望遠(yuǎn)處不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目標(biāo)時,你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過強(qiáng)光刺激眼球。

2、每天起床第一件事就是走出陽臺,近距離看綠色植物,兩眼睜大,眼睛與綠色植物相距小于10厘米,稍作停頓,然后俯視植物,轉(zhuǎn)動眼睛,四處張望,彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等,看看葉子是否被蟲子咬過。以綠色近距離刺激眼球,以假意尋找螞蟻來活動眼球。

3、頭固定,兩眼自然閉合(或張開),眼睛盡可能向上望。當(dāng)感到有麻痹感時,停頓5秒,緩慢平復(fù)眼睛(稍作休息)。當(dāng)麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每個方向做完后必須休息片刻。當(dāng)四個動作都完成后,兩眼球順時針轉(zhuǎn)三圈,逆時針轉(zhuǎn)三圈。

4、配合明目養(yǎng)眼的食物。適用于25歲甚至30歲以前的青少年近視患者,只要堅持,視力將在不知不覺中得到提高,恢復(fù)。建議平時盡量不要戴眼鏡,只在必要時才戴,譬如上課。讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會,以恢復(fù)、鍛煉它的功能,逐漸擺脫眼鏡。

注意:一般青少年的近視眼,多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過度,調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

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