兩種肥胖須當心 推薦4種運動輕松瘦



  我們把體重超標稱作“胖”,但是仔細觀察他們的體型,會發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同:有的人體重大,但肢體勻稱,有的則大腹便便;有的人肉很緊實,有的人渾身顯得松軟。一般來說,肢體勻稱和肌肉緊實的人,盡管體重大,基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。

兩種肥胖須當心

  人之所以會胖,大部分是吃得過多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同時又保持著健美的身材。可見,胖人除了吃得多,還因為吃進去的東西沒被利用,于是以較為重濁的形式沉積下來,就形成了肥胖。

  食物之所以不能被很好利用,中醫(yī)認為和脾虛有關。胃容納食物,能夠降濁,把食物殘渣以糞便的形式排出;脾負責把食物中的營養(yǎng)精華向上升散,進一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把營養(yǎng)分配出去。營養(yǎng)散布出去才是清氣,積存著不動是濁膩之氣,若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來,就成了大腹便便的體型。

  渾身松軟的胖,叫“虛胖”。這種人看著塊頭大,其實力氣一點也不大,安靜時都可能心慌氣短,稍微一動就氣喘如牛,出虛汗,大便也偏稀,這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期,只是動力不足,表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等;虛得嚴重了,身體就開始松散不能抱團了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多,長的肉并不是外來的,而是自身的肉逐漸變松軟,體積變大了,所以就“橫向發(fā)展”了。氣的推動能力降低,機體代謝變慢,就好比傳送帶運行減慢,導致貨物堆積,所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積。另外,氣虛的人水液運行得也不好,因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫。

運動減肥方法:

1、慢跑運動

推薦指數(shù):★★★★★

  慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動,不僅能有效的刺激新陳代謝,促進血液循環(huán),還能增加身體內(nèi)的能量消耗。每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上,出汗越多瘦身效果更佳。

  冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可,夜跑也要注意安全。

2、爬樓梯法

推薦指數(shù):★★★★★

  其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,相當于慢跑800-1500米哦。

3、室內(nèi)羽毛球

推薦指數(shù):★★★★

  打羽毛球是很好的運動減肥方法,瘦身效果非常的驚人。

  溫馨提示:羽毛球運動量較大,出汗比較多,一般至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果。另外,打完羽毛球后要給自己的小腿肌肉按摩,不然小腿的肌肉會很發(fā)達的。

4、多做家務

推薦指數(shù):★★★

  洗衣服、買菜、拖地、做飯……做家務可是一個很好的瘦身運動,經(jīng)常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。只要持之以恒,就可以達到很好的瘦身效果哦。

本文來源:易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng) 責任編輯:健康兼職_CMS3801
上一篇:手腳冰涼怎么辦?這樣調(diào)理能改善
下一篇:秋季如何排毒?這五點一定要牢記

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

每周慢跑一小時有奇效

每周慢跑一小時有奇效

311

據(jù)新華社電丹麥一項心血管長期研究結(jié)果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。, 據(jù)新華社電丹麥一項心血管長期研究結(jié)果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。每周慢跑一小

瘦身運動 最受歡迎的減肥運動

瘦身運動 最受歡迎的減肥運動

493

  春天衣服越穿越薄,一個冬天囤積的肉是時候要減掉,運動減肥是最受歡迎的方法之一,那么運動減肥哪些運動效果最好,最受歡迎呢?下面就跟小編一起來了解一下最受歡迎的瘦身運動有哪些吧!  瘦身運動可以幫助我們甩掉肥肉的,所以選對適合的運動也是非常重要的,這樣才會有效果的。  瘦身運動  跑步機  跑步是

瘦腹健身操如何練 如何選擇瘦身操

瘦腹健身操如何練 如何選擇瘦身操

202

  現(xiàn)在人每天上班的時候坐著,上下班都是坐車,每天很少有時間去運動,這樣就導致很多肚子上的肉很多,那么應該如何瘦腹呢?其實有很多的健身操是可以幫助我們的,下面就跟小編一起來了解一下瘦腹健身操如何練?  腹部的贅肉是非常難瘦的,所以我們應該要選擇正確的方式才能瘦下去的以下是詳細介紹。  瘦腹健身操如

跑步減肥 跑步瘦身的正確方法

跑步減肥 跑步瘦身的正確方法

1163

  跑步是最簡單,最有效的減肥瘦身運動之一,每天晚上都會有大批的人在進行跑步運動。那么,跑步減肥真的很有效果嗎?事實上,大家都產(chǎn)生了一個誤區(qū),只有正確的跑步減肥方法,才能使我們瘦下來,而如果用了錯誤的方法,效果是不明顯的。  在遠古時代,只有跑得快,跑得久才能獲得更多的獵物,自己也能夠安全。而跑步屬

吃雞蛋護眼又瘦身

487

  英國研究人員近日說,雞蛋可以促進健康、抗擊肥胖,屬于“超級食品”。營養(yǎng)學家建議人們每天食用一個雞蛋,以達到最佳效果。  研究人員說,一個中等大小的雞蛋只含不到80卡路里熱量。英國政府最近公開的歷史檔案顯示,撒切爾夫人曾在1979年靠每周吃28個雞蛋瘦身。  營養(yǎng)學家拉克斯

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩国产| 最新中文字幕av专区| 国产精品日本一区二区在线播放 | 国产成人精品一区二三区 | 欧美精品福利在线视频| 国产乱子伦精品无码码专区| bt天堂在线最新版在线| 最新jizz欧美| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区| 特级毛片A级毛片100免费播放| 国产又粗又猛又爽视频| aaaaa级毛片| 性欧美丰满熟妇XXXX性久久久| 亚洲人成无码网站久久99热国产| 美国一级毛片在线| 国产精品亚洲аv无码播放| 丁香婷婷六月天| 无码人妻丰满熟妇区bbbbxxxx | 国产在线精品二区赵丽颖| aaaaa毛片| 好爽好紧好多水| 久久精品国产欧美日韩亚洲| 欧美一区二区三区成人片在线| 亚洲欧洲日产国码久在线观看| 精品综合久久久久久98| 国产一区二区三区久久精品| 韩国xxxx69| 国产精品视频免费播放| 三极片在线观看 | 亚洲色欲久久久久综合网| 蜜臀精品无码av在线播放| 国产精品欧美成人| 777奇米影视四色永久| 国内精品伊人久久久久网站| 久久中文精品无码中文字幕| 日本精品视频在线播放| 久久夜色精品国产噜噜亚洲a| 日韩中文字幕在线不卡| 亚洲国产欧美在线观看| 羞羞视频免费观看| 国产日韩av免费无码一区二区|