女人性與降低怎么辦 4個(gè)保健操讓女人恢復(fù)性趣

生活中很多女性由于很多原因而使其在性生活當(dāng)中變得很冷淡,其實(shí)出現(xiàn)這些情況是可以通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)健康的,下面就一起去學(xué)習(xí)下適合女人的性保健操吧。

女人性與降低怎么辦 4個(gè)保健操讓女人恢復(fù)性趣

1.腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平,再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸,反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

2.骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開(kāi)60cm左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

3.按摩練習(xí)

按摩練習(xí)可以增加性快感體驗(yàn)。仰臥,屈腿,兩膝分開(kāi),足底對(duì),用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣,反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

女人性與降低怎么辦 4個(gè)保健操讓女人恢復(fù)性趣

4.展腿練習(xí)

展腿練習(xí)旨在鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開(kāi)張,利于局部氣血通暢。

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作,反復(fù)做5次。

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