女人性與降低怎么辦 4個保健操讓女人恢復性趣

生活中很多女性由于很多原因而使其在性生活當中變得很冷淡,其實出現這些情況是可以通過鍛煉來恢復健康的,下面就一起去學習下適合女人的性保健操吧。

女人性與降低怎么辦 4個保健操讓女人恢復性趣

1.腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平,再收腿屈髖關節,使膝部靠胸,反復做5次。最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

2.骨盆練習

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60cm左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

3.按摩練習

按摩練習可以增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣,反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

女人性與降低怎么辦 4個保健操讓女人恢復性趣

4.展腿練習

展腿練習旨在鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作,反復做5次。

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