女人性與降低怎么辦 4個保健操讓女人恢復(fù)性趣
兩性健康 1719 0
生活中很多女性由于很多原因而使其在性生活當中變得很冷淡,其實出現(xiàn)這些情況是可以通過鍛煉來恢復(fù)健康的,下面就一起去學(xué)習(xí)下適合女人的性保健操吧。

1.腹肌練習(xí)
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平,再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸,反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
2.骨盆練習(xí)
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60cm左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
3.按摩練習(xí)
按摩練習(xí)可以增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣,反復(fù)做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

4.展腿練習(xí)
展腿練習(xí)旨在鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。
坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作,反復(fù)做5次。
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