這么吃讓你輕松擁有迷人雙腿

腿部幾乎占了身體比例的一半,往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿,其實更能散發出女性的美。因此,擁有一雙美麗、修長的玉腿,便成為女士們夢寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長美麗,多少姑娘去跑步、節食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥,又有多少美眉們為穿短裙而喝減肥茶……這些,只是修美腿方法的一部分,并非全部,營養飲食修美腿是很重要的,少了營養,一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋,毫無美感可言。

多吃蔬菜和魚類結實腿部肌肉

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉。蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。

辛辣食物助排脂

促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

大豆熱量低

除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一,因為豆類食物蛋白質高,但熱量低。

戒吃零食

許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,不知不覺中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長的美腿,一定得遠離它們為好。

美腿食療方

木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內,加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

菠菜扒羊肉

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養全都保留著。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。還可防止腿部肌膚干燥。

香椿炒雞蛋

香椿葉芽兒切碎,加鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,腿越來越粗大。所以要美腿,千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食,要合理地“揀飲擇食”,避免長出粗腿。

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