適合用腦人士到安神補(bǔ)腦的食譜分享

我們在工作和生活中以后,現(xiàn)在在這一個快節(jié)奏的時代很多的人群都是直接在外面吃快餐,身體中各種營養(yǎng)素是有缺少的情況,那當(dāng)我們?nèi)粘P菹⒌臅r候可以通過健腦補(bǔ)腦的一些食療方法來幫助我們緩解腦部緊繃的狀態(tài),補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng),那我們在學(xué)習(xí)中怎么來進(jìn)行?吃東西補(bǔ)腦的食療方法有哪些,什么樣的菜譜適合正在學(xué)習(xí)用腦的人來實現(xiàn),安神健腦這一個功效,今天小編就來跟大家分享一下,適合用腦人士到安神補(bǔ)腦的食譜分享。

適合用腦人士到安神補(bǔ)腦的食譜分享

具體的方法和詳細(xì)的解答如下;

1、杞子煲生魚

原材料:杞子15克、核桃肉60克、生魚1條、瘦豬肉50克、大棗4個、姜片3片。

作法:杞子、核桃仁稍侵泡,漂洗凈;瘦豬肉洗凈;生魚宰洗凈,煎至淡黃,濺入少量清水。一起與姜片下瓦煲,添加清水2000ml(約8碗量),文火滾沸后改慢火,煲約一個鐘頭,下鹽便可。

作用:杞子食藥同源兼之,有補(bǔ)肝益腎、滋陰明目地作用,且茯苓功效平靜、甘潤爽口。核桃仁亦為食藥同源兼之,有補(bǔ)腎壯陽健腦、益智類溫肺的功效,且性平味甘香。合而煲生魚為湯,美味清爽爽口,有健腦養(yǎng)腦、益智類強(qiáng)身健體的作用,且茯苓功效平靜,為學(xué)生或上班族一族的安神健腦湯飲。

2、鯽魚豆腐湯

原材料:草魚2條、水豆腐400克、姜1塊、細(xì)香蔥1棵、米酒1/2湯勺、食用鹽1/2湯匙、白砂糖1/2湯勺、食用油2湯勺

作法:草魚煎至雙面金黃色撈起來預(yù)留。另起一石鍋,放進(jìn)煎好的草魚。一次性倒進(jìn)一定量的,早已煮沸的水。火災(zāi)催開,放進(jìn)生姜片,倒適當(dāng)米酒,沸騰后還要火災(zāi)煮時間稍久一點,水豆腐當(dāng)心切片。當(dāng)草魚煮的一些疏松后,而且湯完全皮膚變白,放進(jìn)水豆腐改低火,煮至水豆腐表層出現(xiàn)孔眼。添加適量糖提鮮(不需放),鹽調(diào)料,熄火后撒進(jìn)小香蔥碎就可以。

作用:魚類人體脂肪中帶有對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有維護(hù)功效的歐米伽-3油酸,有利于健腦。吃魚還有利于提升神經(jīng)元細(xì)胞的主題活動,進(jìn)而提升學(xué)習(xí)培訓(xùn)和記憶力。

3、連藕iPhone骨頭湯

原材料:iPhone、豬排骨、連藕。

作法:新鮮的豬排骨和連藕洗凈切割成一小塊,加涼水、姜、蔥、八角茴香、小量的醋,用壓力鍋煮30~40分鐘,放進(jìn)切完的iPhone煲十多分鐘,就可以服用。

正確好的食療對我們身體來說是有一個非常大的好處的,可以看到在制作一些煲湯或者是骨頭湯等等的時候,能夠有益補(bǔ)充身體,精血安神健腦的供料補(bǔ)充身體需要的維生素,本次分享的三種安神補(bǔ)腦的食療教程快學(xué)習(xí)起來吧。

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