每天堅持固定跑步的弊端你是否了解

跑步是最常見的一項運動并且由于跑步的門檻比較低所以跑步也是人們比較容易首選的一項運動,漸漸的就會有很多人養成堅持跑步的好習慣并且每天的固定時間都要進行相應的鍛煉但是長期堅持跑步也是存在著一定的弊端的你是否了解呢?

鍛煉是現代人非常重視的活動,鍛煉能夠較大提升身體素質,增強抵抗力。而鍛煉的方法非常多,其中,跑步是比較流行的措施,跑步簡單,不需要復雜的技巧,人人都可以進行。但是,跑步時也要注意一些問題,否則可能給身體帶來副作用。下面就來看看每天跑步的壞處有哪些呢?

第一,心臟。跑步會讓心臟變小。小塊肌肉消耗能量少,效率高。心臟是一塊肌肉,如果你強迫它長時間工作,它會縮小,這樣便可以少消耗能量,為的是提高效率。如果要增大心臟,應該對其進行力量訓練,而不是耐力訓練。

每天跑步的壞處有哪些呢?

第二,傷痛。由于反復運動,跑步會引發傷痛,很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是,很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。跑步的時候,關節要傳導相當于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復折磨關節,久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。通常情況下,首當其沖的就是踝關節或者膝關節,這是因為髖的核心穩定性比較差。戴上護膝或者護踝,舊傷倒是得到照顧,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱關節。如此而來,問題會越發惡化。

每天堅持固定跑步的弊端你是否了解

第三,代謝功能。與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反,跑步不僅不會加速代謝,而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡,沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。

第四,減肥。跑步不僅不會讓你苗條,相反會讓你脂肪增加。脂肪是人體最好的能量來源之一。跑得越多,身體為下一次跑步準備的就要越多,于是脂肪越存越多。跑步不能讓你苗條的另一個理由是,身體是一臺神奇的機器,什么情況都要適應。

所以其實每天都跑步也是存在著一定的弊端的并不是說堅持跑步的時間越長或者是跑步量越大就越好,要適量的進行運動并且有一定的合理的安排這樣才能讓跑步的效果更好并且身體也會漸漸的變好隨之而來的身體素質也會得到相應的提高。

上一篇:通過運動鍛煉心肺功能的方法與作用
下一篇:運動結束后直接吃東西會不會變胖

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

堅持跑步減肥沒效果?給你科普如何正確跑步

堅持跑步減肥沒效果?給你科普如何正確跑步

828

跑步是一種非常健康的運動方式,可以釋放壓力、鍛煉肺活量、提高心肺功能等等。很多肥胖的朋友都會跑步減肥,但是有的朋友總是會質疑,我跑步為什么沒有效果呢?跑步的確是一種非常有效的減肥運動,那么你跑步的方式是否正確呢?下面為對跑步不太了解的胖友們科普跑步的一些注意事項。剛開始就猛跑?人體的能量氛圍快速能量

堅持跑步竟有如此多的好處,超乎你的想象!

堅持跑步竟有如此多的好處,超乎你的想象!

170

現在越來越多的人加入跑步一族,跑步除了健身和瘦身外,還有哪些好處,中醫對跑步養生又有哪些建議和方法呢? 現在越來越多的人加入跑步一族,跑步除了健身和瘦身外,還有哪些好處,中醫對跑步養生又有哪些建議和方法呢?資料圖跑步運動的常見好處1、提高睡

健康新聞

人類記憶中特有神經“指紋”解碼

1738

雖然人類大腦的一般結構和組織是普遍的,但日前發表在《自然·通訊》上的一項新研究表明,可通過大腦活動觀察并量化人們重新構想常見情景之間的差異,這些獨特的神經系統特征最終可用于理解、研究甚至改善諸如阿爾茨海默癥等疾病的治療。當人們想象相似類型的事件時,每個人都會做不同的事情,因為他們有不同的經歷。美國羅

護眼知識

用中醫護眼可以改善3大老化癥狀

1567

  不論吃飯、坐車、走路,甚至于睡前,低頭族的視線都離不開手機?當心用眼過度,若不加以留意、改善,使眼睛得到充分的舒緩,長久以往恐過度拉扯眼周肌膚,加速松弛、老化速度,使黑眼圈、眼瞼下垂、眼袋突出等3大老化征兆在短時間內接連出現,從電眼美女變無神瞇瞇眼,讓你外在年齡瞬間蒼老10歲。   ●低頭族眼睛

嘴唇干燥怎么辦,這兩種方法解決干皮嘴唇煩惱
美容護膚

嘴唇干燥怎么辦,這兩種方法解決干皮嘴唇煩惱

592

我們經常會遇到這樣的情況,也就是會感覺嘴唇干澀,很想用舌頭去舔他,特別是在秋冬季天氣干燥的時候。但是舔嘴唇不會弄濕嘴唇。因為當你用舌頭舔嘴唇時,你帶來的水就會蒸發。當你蒸發的時候,它會帶走你嘴唇上已經很緊的水分,讓你的嘴唇感覺更干燥。然后越干越舔,越干惡性循環,使嘴角皮膚變得粗糙起來,有一種與周圍皮

堅持健身的理由 如何預防健身傷身
健身方法

堅持健身的理由 如何預防健身傷身

653

  健康的生活方式是我們必須要找到的,不然可能會給我們的健康帶來很大的影響,運動是我們健康生活方式中不可避免的一項,所以健身還是有必要的,那么我們必須健身的理由有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下吧!  堅持健身可以幫助我們很好的鍛煉身體,這個眾所周知,但其實健身還有其他的好處的。  必須堅持健身的

健康新聞

戶外健身去莫負好春光

1615

我運動,我快樂。春日戶外運動,不僅能強身健體,還能提振精氣神,但要謹記循序漸進,科學健身天氣漸暖,草長鶯飛,花開成海。“走走路,出出汗,舒服!還真不能總憋在屋里。”朋友小萬感慨道。周末,與朋友一起到郊外踏青、賞花、拍照、爬山、騎行,到戶外感受大自然,把身體“喚醒”,在運動中能收獲不一樣的快樂。早出晚

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美综合另类| 色婷婷精品大在线视频| 欧美高清在线精品一区| 国产大片黄在线观看| 久艾草国产成人综合在线视频| 综合91在线精品| 国产精品VA无码一区二区| 久热这里只有精品视频6| 欧美激情一区二区| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了h | 天天摸天天做天天爽水多| 乱人伦人妻中文字幕无码| 男人扒开女人下面狂躁动漫版| 国产成人无码专区| 99热99操99射| 无码人妻精品一区二区三区久久久 | 欧美一级黄视频| 天天躁日日躁狠狠躁日日躁| 久久精品午夜福利| 永久免费看mv网站入口| 四虎永久网址在线观看| 网址在线观看你懂的| 少妇人妻偷人精品视蜜桃| 久久超碰97人人做人人爱| 欧美人与动人物姣配xxxx| 免费欧洲毛片A级视频无风险| 高清国产av一区二区三区| 在线看成品视频入口免| 中文字幕日韩在线观看| 杨幂一级做a爰片性色毛片| 人妻中文字幕乱人伦在线| 国产网站麻豆精品视频| 国内自拍成人网在线视频| 三个人躁我一个| 日韩免费高清视频| 亚洲日韩在线中文字幕综合| 精品亚洲成a人无码成a在线观看 | 曰批视频免费40分钟试看天天| 亚洲精品无码av中文字幕电影网站| 色香蕉在线观看| 国产特级毛片AAAAAA|