最近世界杯正在激戰(zhàn)中,不少球迷朋友挑燈夜戰(zhàn),通宵看球。熬夜看球可是個體力活,所以球迷朋友們又免不得邊吃夜宵邊看球。夜宵容易對腸胃造成負(fù)擔(dān),造成身體肥胖,如何才能健康的吃夜宵呢?
這些食物是健康夜宵的最佳選擇:
1.蒸土豆

夜宵可以適量攝入碳水化合物,土豆脂肪含量低,富含鉀元素、纖維素與果膠,飽腹感強(qiáng),還可以促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。除了土豆,也可以紅薯、紫薯等薯類,營養(yǎng)成分類似。
蒸的時候撒上一點(diǎn)鹽,蒸至口感綿軟即可。
2.黑糖燕麥餅

燕麥能幫助清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),不會對腸胃造成過多負(fù)擔(dān),同時燕麥還能在睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖,維持血糖平衡,安穩(wěn)睡眠。用黑糖做調(diào)味,加入適量蛋液和清水?dāng)嚢杈鶆颍湃胛⒉t烤制。
3.鹽水毛豆

毛豆低脂肪、低熱量,還富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、多種 B 族維生素和膳食纖維,能夠增強(qiáng)飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動,補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng),還不用擔(dān)心長胖,是健康夜宵的絕佳之選。
4.蔬果沙拉

蔬菜和水果的營養(yǎng)成分多,熱量也低,搭配一起制作成沙拉是夜宵不錯的選擇。蔬菜類可以選擇西紅柿、黃瓜、紫甘藍(lán)等,水果類主要選擇含糖量低的,如香蕉、柑橘、梨、桃等。但是注意沙拉醬不要放太多,也可以選擇酸奶代替沙拉醬。
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本周,市內(nèi)中小學(xué)、幼兒園相繼開學(xué),孩子們集中返校,容易給呼吸道、腸道傳染病的傳播創(chuàng)造條件。昨日,長沙市疾控中心提醒,學(xué)校和家長要提高警惕,謹(jǐn)防傳染病在學(xué)校暴發(fā)流行。學(xué)校應(yīng)做好教室、宿舍、食堂、圖書館等公共場所的通風(fēng)消毒工作,加強(qiáng)學(xué)生的晨午檢和因病缺勤追蹤登記,學(xué)生一旦出現(xiàn)不適癥狀要及時通知家長帶其就
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如今人們的物質(zhì)生活越來越豐富了,特別是到了節(jié)假日的時候,更是什么營養(yǎng)就吃什么,在大飽口福的同時,也讓自己的身體堆積了過多的毒素,給身體帶來危害。下面,我們來了解下哪些食物能幫助清理腸道毒素。盛餐后的“人體清道夫”魔芋:又名“鬼芋”,中醫(yī)稱之為&ldqu
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食物的好吃與否相信大家心中都一清二楚,可是什么食物該不該吃你了解嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起來看看八種食物生吃會致命 生吃荸薺造成腸道潰瘍,說不定你能得到一些新的收獲。越來越多的人生吃蔬菜,或是涼拌或是做成蔬果沙拉。不過要小心,不是所有的蔬果都是適合生吃的。有些蔬果生吃會造成營養(yǎng)流失、消化不良,
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寒冷冬季注意保護(hù)腸道健康,秋冬早晚溫差較大,冷空氣活動頻繁,胃腸道對寒冷的刺激很敏感,加上寒冷天氣人們嗜食辛辣刺激食物,這些都會導(dǎo)致腸道問題。所以,在寒冷的冬季,一定要時刻注意保護(hù)自己的腸道。腸道是人體最大的排毒器官,它擔(dān)負(fù)了身體大部分的排毒工作。同時,人體有70%的免疫細(xì)胞被配置在腸道內(nèi)。當(dāng)我們處
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拉肚子的時候身體比較虛弱,需要食物補(bǔ)充營養(yǎng),但不是所有食物都可以吃的。這時要吃一些有止瀉功效又能幫助恢復(fù)身體的食物。那么,吃什么食物止瀉呢?下面推薦6種食物,來看看吧。吃什么食物止瀉1、葡萄酒有調(diào)查發(fā)現(xiàn),適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時候,喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病
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近日,國家衛(wèi)健委舉行例行新聞發(fā)布會指出,我國醫(yī)療機(jī)構(gòu)要對60周歲及以上老年人開展護(hù)理需求評估,并按老人的實(shí)際情況“分級”,提供更細(xì)致的老年護(hù)理服務(wù)。目前,我國60歲及以上人口數(shù)近2.5億人,失能老年人超過4000萬,市場需求旺盛。隨著老齡化的進(jìn)程,這種需求將呈現(xiàn)上升態(tài)勢。對于數(shù)量極大的失獨(dú)和失能老人
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原標(biāo)題:農(nóng)村這種“觀音豆腐”竟有這樣的作用,很多人都不一定知道!觀音豆腐是安徽省大別山和浙江省浦江縣、松陽縣一帶的傳統(tǒng)小吃。以九華山,箬寮峴及大別山區(qū)特有的野生灌木——腐婢樹葉特制而成的,因其季節(jié)性強(qiáng)、量少、營養(yǎng)豐富而盡顯珍貴。接下來跟
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2022年03月02日健康養(yǎng)生簡報,星期三!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、中醫(yī)藥頻遭爭議“兒科圣手”張滌解讀“難以言說的痛”2、罕見病“靶向藥”納入“醫(yī)保”后在青海首次注射3、中國哮喘患者在線登記數(shù)據(jù)庫建設(shè)在廣州啟動4、中華文化“瑰寶”中醫(yī)藥在毛里求斯綻放“健康之花”5、警惕新生兒聽力障礙早發(fā)現(xiàn)早診斷早干預(yù)6、想減肥又怕“吃苦”?中醫(yī)療法有幫助7、打工人自救頸椎:2招自檢5招預(yù)防8、聽障
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這幾天曉娥的心情很不好,她的上層領(lǐng)導(dǎo)是一位蠻橫不講理的中年婦女,其能力非常一般,甚至可以用低能來形容。但是,對方關(guān)系過硬,牢牢坐著主管的位置,任誰都不能撼動。然而,自己沒有能力,她還看不管有能力的曉娥,于是處處刁難她。平常曉娥還可以跟丈夫傾訴,但是,恰巧最近丈夫出差。曉娥白天受欺負(fù),晚上還得“獨(dú)守空
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