最近世界杯正在激戰(zhàn)中，不少球迷朋友挑燈夜戰(zhàn)，通宵看球。熬夜看球可是個(gè)體力活，所以球迷朋友們又免不得邊吃夜宵邊看球。夜宵容易對腸胃造成負(fù)擔(dān)，造成身體肥胖，如何才能健康的吃夜宵呢？
這些食物是健康夜宵的最佳選擇：
1.蒸土豆
夜宵可以適量攝入碳水化合物，土豆脂肪含量低，富含鉀元素、纖維素與果膠，飽腹感強(qiáng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。除了土豆，也可以紅薯、紫薯等薯類，營養(yǎng)成分類似。
蒸的時(shí)候撒上一點(diǎn)鹽，蒸至口感綿軟即可。
2.黑糖燕麥餅
燕麥能幫助清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，不會對腸胃造成過多負(fù)擔(dān)，同時(shí)燕麥還能在睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖，維持血糖平衡，安穩(wěn)睡眠。用黑糖做調(diào)味，加入適量蛋液和清水?dāng)嚢杈鶆颍湃胛⒉t烤制。
3.鹽水毛豆
毛豆低脂肪、低熱量，還富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、多種 B 族維生素和膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)，還不用擔(dān)心長胖，是健康夜宵的絕佳之選。
4.蔬果沙拉
蔬菜和水果的營養(yǎng)成分多，熱量也低，搭配一起制作成沙拉是夜宵不錯的選擇。蔬菜類可以選擇西紅柿、黃瓜、紫甘藍(lán)等，水果類主要選擇含糖量低的，如香蕉、柑橘、梨、桃等。但是注意沙拉醬不要放太多，也可以選擇酸奶代替沙拉醬。
上一篇：
教你煎豆腐小竅門，這么做豆腐不會碎！
下一篇：
胃不好多吃這5種食物，助消化、減疼痛、修護(hù)胃黏膜
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1034
本周，市內(nèi)中小學(xué)、幼兒園相繼開學(xué)，孩子們集中返校，容易給呼吸道、腸道傳染病的傳播創(chuàng)造條件。昨日，長沙市疾控中心提醒，學(xué)校和家長要提高警惕，謹(jǐn)防傳染病在學(xué)校暴發(fā)流行。學(xué)校應(yīng)做好教室、宿舍、食堂、圖書館等公共場所的通風(fēng)消毒工作，加強(qiáng)學(xué)生的晨午檢和因病缺勤追蹤登記，學(xué)生一旦出現(xiàn)不適癥狀要及時(shí)通知家長帶其就
321
如今人們的物質(zhì)生活越來越豐富了，特別是到了節(jié)假日的時(shí)候，更是什么營養(yǎng)就吃什么，在大飽口福的同時(shí)，也讓自己的身體堆積了過多的毒素，給身體帶來危害。下面，我們來了解下哪些食物能幫助清理腸道毒素。盛餐后的“人體清道夫”魔芋：又名“鬼芋”，中醫(yī)稱之為&ldqu
587
黑糖珍珠鮮奶的做法，黑糖珍珠鮮奶怎么做請看黑糖珍珠鮮奶的做法步驟圖：1、鍋中放水大火煮沸，加入珍珠，攪拌，大火煮15分鐘 2、碗中放木薯淀粉，清水，攪拌均勻 3、鍋中放入黑糖，小火炒至融化...
1902
夏季人們喜歡吃燒烤喝啤酒，也喜歡吃海鮮河鮮類的像是爆炒小龍蝦之類的，對這些辛辣刺激的食物很偏愛，再加上天氣炎熱缺水，很容易上火，也很易導(dǎo)致便干便秘等情況，腸道積累的毒素也會越來越多，所以，夏季要常排毒才能腸輕松，這些排毒食物讓你夏季也能輕輕松松吃出美麗!首先要記住平時(shí)飲食尤其是夏季飲食要以清淡為主，
579
食物的好吃與否相信大家心中都一清二楚，可是什么食物該不該吃你了解嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起來看看八種食物生吃會致命 生吃荸薺造成腸道潰瘍，說不定你能得到一些新的收獲。越來越多的人生吃蔬菜，或是涼拌或是做成蔬果沙拉。不過要小心，不是所有的蔬果都是適合生吃的。有些蔬果生吃會造成營養(yǎng)流失、消化不良，
157
各種食物都有不同的營養(yǎng)特點(diǎn)，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看腸道不好總放臭屁？三種食物增加腸內(nèi)有益菌，注意這些就離身體健康更近了一步。公共場合一不小心放了個(gè)臭屁，這種事情總讓人感到尷尬。偶爾放臭屁也許并沒什么關(guān)系，但如果總放臭屁，或許是因?yàn)槟愕娘嬍郴靵y或壓力山大造成腸內(nèi)細(xì)菌平
945
寒冷冬季注意保護(hù)腸道健康，秋冬早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，胃腸道對寒冷的刺激很敏感，加上寒冷天氣人們嗜食辛辣刺激食物，這些都會導(dǎo)致腸道問題。所以，在寒冷的冬季，一定要時(shí)刻注意保護(hù)自己的腸道。腸道是人體最大的排毒器官，它擔(dān)負(fù)了身體大部分的排毒工作。同時(shí)，人體有70%的免疫細(xì)胞被配置在腸道內(nèi)。當(dāng)我們處
1757
拉肚子的時(shí)候身體比較虛弱，需要食物補(bǔ)充營養(yǎng)，但不是所有食物都可以吃的。這時(shí)要吃一些有止瀉功效又能幫助恢復(fù)身體的食物。那么，吃什么食物止瀉呢?下面推薦6種食物，來看看吧。吃什么食物止瀉1、葡萄酒有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病
222
近日，國家衛(wèi)健委舉行例行新聞發(fā)布會指出，我國醫(yī)療機(jī)構(gòu)要對60周歲及以上老年人開展護(hù)理需求評估，并按老人的實(shí)際情況“分級”，提供更細(xì)致的老年護(hù)理服務(wù)。目前，我國60歲及以上人口數(shù)近2.5億人，失能老年人超過4000萬，市場需求旺盛。隨著老齡化的進(jìn)程，這種需求將呈現(xiàn)上升態(tài)勢。對于數(shù)量極大的失獨(dú)和失能老人
280
原標(biāo)題：農(nóng)村這種“觀音豆腐”竟有這樣的作用，很多人都不一定知道！觀音豆腐是安徽省大別山和浙江省浦江縣、松陽縣一帶的傳統(tǒng)小吃。以九華山，箬寮峴及大別山區(qū)特有的野生灌木——腐婢樹葉特制而成的，因其季節(jié)性強(qiáng)、量少、營養(yǎng)豐富而盡顯珍貴。接下來跟
943
2022年03月02日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、中醫(yī)藥頻遭爭議“兒科圣手”張滌解讀“難以言說的痛”2、罕見病“靶向藥”納入“醫(yī)保”后在青海首次注射3、中國哮喘患者在線登記數(shù)據(jù)庫建設(shè)在廣州啟動4、中華文化“瑰寶”中醫(yī)藥在毛里求斯綻放“健康之花”5、警惕新生兒聽力障礙早發(fā)現(xiàn)早診斷早干預(yù)6、想減肥又怕“吃苦”？中醫(yī)療法有幫助7、打工人自救頸椎：2招自檢5招預(yù)防8、聽障
1345
這幾天曉娥的心情很不好，她的上層領(lǐng)導(dǎo)是一位蠻橫不講理的中年婦女，其能力非常一般，甚至可以用低能來形容。但是，對方關(guān)系過硬，牢牢坐著主管的位置，任誰都不能撼動。然而，自己沒有能力，她還看不管有能力的曉娥，于是處處刁難她。平常曉娥還可以跟丈夫傾訴，但是，恰巧最近丈夫出差。曉娥白天受欺負(fù)，晚上還得“獨(dú)守空
790
糟辣干鍋土豆片的做法，糟辣干鍋土豆片怎么做請看糟辣干鍋土豆片的做法步驟圖：1、三個(gè)土豆去皮切成厚片，加入清水浸泡后瀝干水分 2、鍋里熱油后倒入土豆片 3、兩面煎至金黃，外焦里嫩 4、再放入五花肉...