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他們用"減肥神藥"瘦下來(lái),真的開(kāi)心嗎?

·“本來(lái)我是個(gè)‘吃貨’,現(xiàn)在花錢(qián)買(mǎi)了自己喜歡吃的東西,看到之后卻覺(jué)得很煩,一口都吃不下。會(huì)很焦慮,覺(jué)得還不如不減。”

·“有人擔(dān)心這些藥物的存在會(huì)加劇飲食失調(diào)和體重羞恥。這是一個(gè)身材焦慮無(wú)處不在的世界,我們需要做的是更好地理解健康與體重的關(guān)系。”


打針之后,吃飯開(kāi)始成為一件痛苦的事。

年輕女孩走進(jìn)門(mén)診,坐下就說(shuō):“我要司美格魯肽,給我開(kāi)一支。”在同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師陳海冰的門(mén)診,這樣的場(chǎng)景屢見(jiàn)不鮮,“很多人只是看上去稍微有點(diǎn)胖而已,不是一定要用司美格魯肽來(lái)減重。”陳海冰無(wú)奈地笑道。

2021年6月,美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)批準(zhǔn)丹麥跨國(guó)藥企諾和諾德(NVO.US)研發(fā)的第二代胰高血糖素樣肽-1受體激動(dòng)劑(GLP-1RA)司美格魯肽(商品名:Wegovy)用于肥胖或患有至少一種并發(fā)癥的超重成年人的長(zhǎng)期體重管理。此后,億萬(wàn)富翁馬斯克等社交媒體紅人也下場(chǎng)“帶貨”,司美格魯肽以“減肥神藥”之名迅速走入公眾視野。

還有研究證明司美格魯肽可降低重大不良心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),減少心力衰竭相關(guān)癥狀,以及治療非酒精性脂肪肝炎等,為“減肥神藥”再添鋒芒。

諾和諾德2023上半年財(cái)報(bào)顯示,其司美格魯肽產(chǎn)品的銷(xiāo)售額共計(jì)621.66億丹麥克朗(折合人民幣約644億元),占總營(yíng)收的“半壁江山”。

在司美格魯肽的帶領(lǐng)下,GLP-1類(lèi)藥物市場(chǎng)前景一片廣闊。德邦證券預(yù)計(jì),2030年GLP-1類(lèi)藥物在2型糖尿病和肥胖領(lǐng)域的全球市場(chǎng)規(guī)模可達(dá)900億美元,其中2型糖尿病藥物市場(chǎng)約占350億-400億美元,減肥藥物市場(chǎng)約占500億-550億美元。

資本的熱捧成功點(diǎn)燃消費(fèi)者“躺瘦”的夢(mèng),而在實(shí)際使用過(guò)程中,“司美格魯肽”們卻面臨諸多限制。

顯著的減重效果

23歲的成都女孩許晴網(wǎng)購(gòu)“諾和力”來(lái)減重。在京東,她選擇了一家官方認(rèn)證的店鋪,只要在線上問(wèn)診時(shí)告訴處方醫(yī)生用于減肥,并證明自己的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)高于25,就能以135元的價(jià)格購(gòu)入。許晴不去醫(yī)院門(mén)診咨詢(xún),因?yàn)樗约壕褪轻t(yī)療行業(yè)從業(yè)者,“天天和醫(yī)院打交道,已經(jīng)是半個(gè)醫(yī)生”。

“諾和力”是諾和諾德的第一代GLP-1RA——利拉魯肽,為日制劑,于2010年獲FDA批準(zhǔn)上市,用于治療2型糖尿病,海外商品名為Victoza,2011年進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)。另一款劑量更高的利拉魯肽Saxenda是全球首款獲批用于減重的GLP-1RA,分別于2014年和2015年獲FDA和歐洲食品藥品監(jiān)督管理局(EMA)批準(zhǔn)上市,但其減重適應(yīng)癥至今未在國(guó)內(nèi)獲批。

許晴身高一米六,最重時(shí)有150斤。從去年10月開(kāi)始,她給自己排減肥期,希望到今年的10月,可以減去40斤。

一開(kāi)始,她采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的策略:早飯吃半個(gè)饅頭,中午吃蔬菜和一些優(yōu)質(zhì)蛋白,晚上一口都不吃。下班回家,她會(huì)帶著滿身疲憊去健身房上課,一個(gè)月最多刷了20節(jié)課。如此兩個(gè)月,掉秤30斤。但之后,這套策略就不管用了。

今年,在她的體重又達(dá)到134斤后,7月初,她開(kāi)始使用利拉魯肽。僅一個(gè)月,她的體重就回到119斤。

28歲的沈平也用過(guò)利拉魯肽,一個(gè)月瘦了十多斤。但一天一針對(duì)他來(lái)說(shuō)太痛苦了,他只堅(jiān)持了三個(gè)月。沈平在傳媒行業(yè)工作,有時(shí)會(huì)忙到忘記打針,由于經(jīng)常出差,隨身攜帶也是個(gè)麻煩,利拉魯肽需要冷藏保存,他為此買(mǎi)過(guò)一個(gè)隨身小冰箱。

沈平一米七八的個(gè)子,體重最高時(shí)接近300斤。2022年上半年,沈平在工作中吃了肥胖帶來(lái)的苦,決心將時(shí)常掛在嘴邊的“減肥”付諸實(shí)踐。當(dāng)時(shí)他恰好遇到一位內(nèi)分泌專(zhuān)家,得知有一種叫做司美格魯肽的藥,只需每周打一針,減重效果顯著,他馬上來(lái)了興趣。

諾和諾德有三款司美格魯肽產(chǎn)品,分別為用于治療2型糖尿病的降糖針Ozempic、用于治療2型糖尿病和減重的針劑Wegovy,和用于2型糖尿病并正在拓展減重適應(yīng)癥的口服片Rybelsus。目前,在國(guó)內(nèi)獲批進(jìn)口上市的僅有Ozempic,商品名為“諾和泰”。

沈平患高胰島素血癥已有七八年,平時(shí)服用二甲雙胍維持血糖平衡。高胰島素血癥,即血液中的胰島素水平高于正常范圍,胰島素抵抗是導(dǎo)致該疾病的主要原因。胰島素抵抗指調(diào)節(jié)血糖水平的激素——胰島素的工作能力下降,易造成血糖失衡,引發(fā)2型糖尿病。2022年6月,他通過(guò)醫(yī)保開(kāi)出司美格魯肽,小規(guī)格(1.5ml:2.01mg)的一支約500元,大規(guī)格(3ml:4.02mg)的一支800多元。

每周打1毫克司美格魯肽,同時(shí)配合2-3次力量訓(xùn)練,沈平的體重現(xiàn)已降至250斤左右,他的目標(biāo)是控制到200斤以?xún)?nèi)。

“影視民工”趙云28歲,早早患上2型糖尿病,在醫(yī)生的建議下開(kāi)始使用司美格魯肽。趙云長(zhǎng)期出差,作息顛倒,一旦忙起來(lái),一天都顧不上吃飯。三年前,她被診斷出胰島素抵抗,當(dāng)時(shí)的體重是130斤。趙云身高不到一米六,剛畢業(yè)時(shí),她的體重只有92斤。

在服用二甲雙胍和吡格列酮后,她的體重很快降到108斤。維持一段時(shí)間后,她在醫(yī)生的建議下停掉了吡格列酮,但仍需服用二甲雙胍。由于工作太忙,她一段時(shí)間沒(méi)顧上吃藥,導(dǎo)致體重又回彈到120斤。今年7月初,她去北京大學(xué)附屬第一醫(yī)院減肥科檢查,確診2型糖尿病。

醫(yī)生對(duì)她說(shuō),她處于糖尿病初期階段,雖然不能保證可逆,但可以使用司美格魯肽降低血糖,日后吃二甲雙胍作為日常維護(hù)。首先要減重,目標(biāo)是100斤以下,醫(yī)生解釋?zhuān)骸皽p到相對(duì)合理的體重,就可以達(dá)到比較合適的BMI,血糖可能隨之穩(wěn)定。”

在接受澎湃科技采訪時(shí),趙云剛打完3針?biāo)久栏耵旊模w重已降至113斤。

躺著就能瘦嗎?

打針之后,沈平感到自己的食欲明顯下降,尤其討厭油膩的食物,他以前喜歡吃炸雞,現(xiàn)在聞到油炸食物的味道就覺(jué)得厭惡,“感覺(jué)有股味道,受不了。”過(guò)去他常和朋友約下午茶,點(diǎn)杯咖啡、吃塊蛋糕,現(xiàn)在他對(duì)蛋糕敬而遠(yuǎn)之。

沈平已經(jīng)使用司美格魯肽超過(guò)一年時(shí)間,他覺(jué)得自己已經(jīng)慢慢進(jìn)入不想吃飯的狀態(tài),“這說(shuō)明達(dá)到減肥效果了。”他說(shuō)。

但司美格魯肽的藥效會(huì)逐漸減弱。沈平觀察自己的狀態(tài)后發(fā)現(xiàn),一針?biāo)久栏耵旊牡挠行r(shí)間大約為5天,到第7天,他又要打針了。

“用藥半年以后,我明顯感覺(jué)體重下降得越來(lái)越慢。”沈平記得,打針初期他一周可以瘦四五斤,后來(lái)一周只能瘦一兩斤。期間還有體重反彈的情況,春節(jié)回家,他沒(méi)管住嘴,在按時(shí)打針的情況下仍胖了10斤。

“我現(xiàn)在考慮繼續(xù)打針,到今年下半年,司美格魯肽的口服版可能會(huì)上市,到時(shí)候嘗試一下。”沈平說(shuō)。

許晴每天上班之前打一針利拉魯肽,早上出門(mén)喝一口水就飽了,“可以穩(wěn)當(dāng)?shù)刈惶欤钡较掳嗷丶乙膊火挘耆珜?duì)吃失去興趣。”

似乎瘦得很輕松?她并不這么覺(jué)得。一開(kāi)始,她產(chǎn)生很?chē)?yán)重的胃腸道反應(yīng):想吐,胃脹氣,打嗝,拉肚子,兩天也不想吃一頓飯。一段時(shí)間過(guò)后,她逐漸適應(yīng),但吃飯仍然是件痛苦的事:藥效過(guò)去,就開(kāi)始餓,吃一口就飽,不餓的時(shí)候看見(jiàn)飯就想吐。循環(huán)往復(fù)。

“本來(lái)我是個(gè)‘吃貨’,現(xiàn)在花錢(qián)買(mǎi)了自己喜歡吃的東西,看到之后卻覺(jué)得很煩,一口都吃不下。會(huì)很焦慮,覺(jué)得還不如不減。”許晴說(shuō)。

和沈平的感受相同,利拉魯肽對(duì)許晴的效果也不是平穩(wěn)持續(xù)的。一開(kāi)始,許晴使用的劑量是每次0.6毫克,打第二針時(shí),她就感覺(jué)藥效沒(méi)那么強(qiáng)了,于是把劑量加到1.2毫克。體重下降也在減緩。前一個(gè)多月,許晴的體重基本保持一周減2斤的態(tài)勢(shì),一個(gè)半月后,一周只能掉1斤多,或基本不變。

許晴想通過(guò)利拉魯肽減重到110斤,然后續(xù)上奧利司他來(lái)維持。如果到10月中旬沒(méi)達(dá)到目標(biāo)體重,她會(huì)把針停了想其他辦法,“如果利拉魯肽失效,我可能會(huì)打司美格魯肽。先從效果比較弱的開(kāi)始打,建立耐受。”

趙云使用司美格魯肽的前兩周,劑量是每次0.25毫克,在第三周時(shí)加到0.5毫克。剛開(kāi)始她和許晴一樣,產(chǎn)生嚴(yán)重的生理反應(yīng):每天早上醒來(lái),心慌、惡心。看到食物,尤其是特別油膩的,就惡心、干嘔,感覺(jué)到餓時(shí),吃四五口就不想再吃,消化后則開(kāi)始腹瀉。

惡性循環(huán)不止存在于生理上。趙云的工作要求高度集中的注意力,可血糖一升高,她就很疲乏,維持精力變得非常辛苦,壓力一大,她的睡眠時(shí)間又被大大壓縮,使她更加疲憊。打針后的生理不適使她的工作狀態(tài)更加“不在線”,而工作狀態(tài)變差又無(wú)形中增加了她的心理壓力。“我感到特別崩潰,如果不是生病,千萬(wàn)別因?yàn)闇p肥受這個(gè)罪。”她說(shuō)。

體重秤上的數(shù)字在下降,但趙云并不覺(jué)得開(kāi)心。“瘦下來(lái)是很好,可以穿以前穿不了的衣服。但減肥并不是我的目的,我覺(jué)得自己的瘦是不健康的瘦,是我付出生理的不適換來(lái)的。恢復(fù)健康更加重要。”

GLP-1類(lèi)藥物已在臨床使用10年

GLP-1是人體自身分泌的一種腸促胰素,可以“智能降糖”,即只有在血糖偏高時(shí),GLP-1才發(fā)揮降糖效果,當(dāng)血糖正常或偏低時(shí),它就不發(fā)揮降糖作用,避免了低血糖的發(fā)生。同時(shí),它還有增加飽腹感、延緩胃排空的作用。但GLP-1只能存在短短數(shù)分鐘,隨后就被降解,無(wú)法直接用作藥物,于是研究人員對(duì)GLP-1進(jìn)行結(jié)構(gòu)改造,形成了GLP-1RA。

“明星”司美格魯肽并非首個(gè)GLP-1類(lèi)藥物。陳海冰介紹,GLP-1類(lèi)藥物在臨床上已經(jīng)有10多年的應(yīng)用史。據(jù)她回憶,最初使用的GLP-1RA是由跨國(guó)藥企禮來(lái)(LLY.US)研發(fā)的進(jìn)口藥品百泌達(dá)(艾塞那肽),用于控制餐后血糖。她記得非常清楚,曾有一位病人對(duì)這款藥物非常敏感,打了三個(gè)月,減重四五十斤。但它需要一天打兩針,不方便。

艾塞那肽并未占據(jù)很高的市場(chǎng)份額,但繼它之后,出現(xiàn)了三代GLP-1類(lèi)“藥王”,分別為利拉魯肽、度拉糖肽和司美格魯肽。

司美格魯肽最初于2017年12月獲FDA批準(zhǔn)上市,用于2型糖尿病患者的血糖控制。在SUSTAIN系列研究中,司美格魯肽打敗了艾塞那肽、利拉魯肽等其他降糖藥物,并表現(xiàn)出減輕受試者體重的優(yōu)越性。STEP1研究為其減重效果提供了更確切的證據(jù),試驗(yàn)參與者使用Wegovy68周后,體重平均減輕14.9%。

陳海冰向澎湃科技表示,司美格魯肽是在國(guó)外獲批減重適應(yīng)癥后“火”起來(lái)的,還未進(jìn)入國(guó)內(nèi)時(shí),就已經(jīng)有很多人來(lái)詢(xún)問(wèn)。此后,它的使用范圍跳出了糖尿病患者群體,很多想減重的人通過(guò)各種渠道去找藥,再通過(guò)社交媒體分享出來(lái),使它進(jìn)一步“出圈”。

如今,司美格魯肽面臨眾多國(guó)內(nèi)外競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。禮來(lái)的替爾泊肽(Tirzepatide,商品名:Mounjaro)最為矚目。今年7月,一項(xiàng)3期臨床研究結(jié)果顯示,替爾泊肽可使試驗(yàn)參與者在12周后體重平均減輕21.1%,84周內(nèi)平均減重26.6%。“還有很多國(guó)產(chǎn)GLP-1類(lèi)藥物正在路上,其中很多專(zhuān)門(mén)針對(duì)減重適應(yīng)癥。”陳海冰說(shuō)。

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已獲批上市的GLP-1RA。圖表內(nèi)容由澎湃科技據(jù)公開(kāi)資料整理

據(jù)陳海冰介紹,目前,GLP-1類(lèi)藥物在臨床上一般用于肥胖的2型糖尿病患者。“司美格魯肽的價(jià)格相對(duì)還是比較貴,一般的糖尿病人用二甲雙胍即可。對(duì)于一些血糖不是特別好降,合并心血管疾病,例如已經(jīng)有過(guò)腦梗、心梗,或者存在肥胖、脂肪肝、蛋白尿、腎功能損害等情況的患者,選用這類(lèi)藥物獲益會(huì)更大。”

她也指出,這是一種經(jīng)驗(yàn)性的選擇,司美格魯肽的說(shuō)明書(shū)并未將其限制于肥胖人群,“我們?cè)谌粘9ぷ髦校ǔ?huì)把藥用在當(dāng)口上。”此外,并不是所有GLP-1類(lèi)藥物都具有心血管保護(hù)作用。目前,只有利拉魯肽、司美格魯肽和度拉糖肽已被證明可以減少心血管事件發(fā)生。

減重效果雖好,仍要理性對(duì)待

陳海冰表示,GLP-1類(lèi)藥物的減重效果的確不錯(cuò),但是不能濫用。“現(xiàn)在‘嘩’一下,好像所有人都想使用這類(lèi)藥物。我覺(jué)得真的要理性對(duì)待,不要趕時(shí)髦。”

實(shí)際上,GLP-1類(lèi)藥物并不是對(duì)所有人都有效。當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月2日,《自然》(Nature)發(fā)表的一篇題為《關(guān)于新一波抗肥胖藥物的四個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題》的文章指出了這一點(diǎn):“小部分人在服用GLP-1類(lèi)藥物后體重下降很少,出現(xiàn)這種情況的原因目前還不完全清楚。”

陳海冰說(shuō),有些人對(duì)這類(lèi)藥物不敏感,可能和GLP-1類(lèi)藥物受體的基因多態(tài)性有關(guān)。據(jù)她介紹,十院已經(jīng)推出GLP-1類(lèi)藥物療效相關(guān)基因檢測(cè),定價(jià)360元,“假如基因檢測(cè)顯示對(duì)GLP-1類(lèi)藥物不敏感,就沒(méi)必要再花冤枉錢(qián)。”

“減肥神藥”光輝之下,副作用風(fēng)險(xiǎn)亦不容忽視。例如,司美格魯肽會(huì)引發(fā)不良反應(yīng),最常見(jiàn)的是惡心和嘔吐,可能導(dǎo)致約8%的患者停藥。停用司美格魯肽后,人們不得不面對(duì)體重反彈的事實(shí),如果要維持減重成果,可能需要長(zhǎng)期甚至終身用藥。

但長(zhǎng)期使用GLP-1類(lèi)藥物的安全性仍待檢驗(yàn)。今年5月,EMA對(duì)司美格魯肽和替爾泊肽均發(fā)出甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)警示。10月5日,一項(xiàng)發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》(JAMA)的研究表明,Wegovy和Ozempic等減重和降糖藥物可能會(huì)增加非糖尿病患者患胃麻痹、胰腺炎、腸梗阻和膽道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。今年3月,EMA還發(fā)出3名使用Ozempic和Saxenda來(lái)減肥的患者存在自殺和自殘傾向的安全警告。

“這類(lèi)藥物具有促進(jìn)甲狀腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),所以需要做甲狀腺超聲,檢查是否存在甲狀腺結(jié)節(jié)。還需要做相關(guān)的血液檢測(cè),因?yàn)樗锌赡苷T發(fā)胰腺炎。很多人用藥后產(chǎn)生胃腸道反應(yīng),如惡心、嘔吐等,以為是藥物的副作用,但其實(shí)可能是發(fā)生了胰腺炎。”陳海冰說(shuō)。

缺貨也是一個(gè)問(wèn)題。2022年上半年開(kāi)始,澳大利亞藥物管理局(TGA)、FDA、EMA相繼發(fā)出司美格魯肽的短缺警告。Wegovy的短缺促使眾多美國(guó)肥胖癥患者將目光投向糖尿病用藥,讓Ozempic和Saxenda也步入缺貨后塵。今年7月,F(xiàn)DA表示,尚未獲批減重適應(yīng)癥的替爾泊肽也出現(xiàn)間歇性短缺。

在陳海冰的印象里,以前十院每個(gè)月分配到至少50支司美格魯肽,兩三天就沒(méi)有了,所以醫(yī)院在大部分時(shí)間里都沒(méi)有藥。2023年下半年開(kāi)始,情況才有所好轉(zhuǎn)。

陳海冰認(rèn)為,對(duì)司美格魯肽的狂熱追捧一定程度上導(dǎo)致醫(yī)療資源的擠兌。“減重的劑量大于2型糖尿病的劑量,在國(guó)內(nèi)減重適應(yīng)癥還沒(méi)獲批的情況下,2型糖尿病的需求應(yīng)優(yōu)先于愛(ài)美的需求。”

“今年三四月份是最痛苦的一段時(shí)間,全上海斷藥,很多都被黃牛買(mǎi)走了,原本400-500元的藥賣(mài)到900-1000元,原本850元一支的藥賣(mài)到1500元。”沈平親歷了這輪“斷藥”,為了配到司美格魯肽,他不得不舍近求遠(yuǎn),跑到奉賢和臨港。

實(shí)際上,不是每個(gè)醫(yī)院都能以高胰島素血癥開(kāi)出司美格魯肽。“有的醫(yī)院的系統(tǒng)只能用2型糖尿病來(lái)開(kāi)司美格魯肽,每當(dāng)我碰到無(wú)法用高胰島素血癥開(kāi)出藥的情況時(shí),我就會(huì)要求醫(yī)生打2型糖尿病的診斷。”沈平說(shuō),他有一個(gè)小愿望:“希望更多的高胰島素血癥患者能用上這個(gè)藥。”

“減肥神藥”熱潮的背后,一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題是,什么是“肥胖”或“超重”?目前,國(guó)際上通常使用身體質(zhì)量(BMI)指數(shù)來(lái)衡量人體的胖瘦程度,其計(jì)算方式是體重(公斤)除以身高(米)的平方。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)制定的標(biāo)準(zhǔn):BMI在18.5至24.9之間屬正常范圍,大于25為超重,大于30為肥胖。中國(guó)的BMI分級(jí)略有不同: BMI在18.5至24之間為正常,在24至28之間為超重,大于28為肥胖。

Wegovy在說(shuō)明書(shū)上也標(biāo)明,其適用于BMI≥30 kg/㎡的肥胖患者,或BMI≥27 kg/㎡的超重且合并至少一種并發(fā)癥的患者。

在前述《自然》文章中,加拿大維多利亞大學(xué)(University of Victoria)的心理學(xué)家和肥胖歧視研究員Sarah Nutter說(shuō):“有人擔(dān)心這些藥物的存在會(huì)加劇飲食失調(diào)和體重羞恥。這是一個(gè)身材焦慮無(wú)處不在的世界,我們需要做的是更好地理解健康與體重的關(guān)系。”加拿大阿爾伯塔大學(xué)(University of Alberta)兒童肥胖臨床研究員Geoff Ball也表示:“健康存在于各種體型的人群中,沒(méi)有正確的體重。”

(應(yīng)受訪者要求,文中許晴、沈平、趙云均為化名)

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因?yàn)槎贾雷罱】档臏p肥方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪,然后在通過(guò)合理的飲食,讓脂肪堆積變少,這樣就會(huì)起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時(shí)候,就會(huì)進(jìn)行各種的運(yùn)動(dòng),來(lái)達(dá)到目的。在減肥運(yùn)動(dòng)中人們比較推崇有氧運(yùn)動(dòng),那么,是不是只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到減肥的作用呢?首先,有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果,不

男士運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法有哪些?男士如何運(yùn)動(dòng)減肥?

男士運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法有哪些?男士如何運(yùn)動(dòng)減肥?

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以前可能很多女性為了要維持一個(gè)好的身材而積極的減肥,現(xiàn)在不單單是女性,很多男性也加入到了減肥的行列當(dāng)中,并且有相當(dāng)一部分男性為怎樣減肥快速有手而費(fèi)盡心思。其實(shí)男士減肥相對(duì)于女性來(lái)說(shuō),更加容易一點(diǎn)。僅僅是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)以及有規(guī)律的生活習(xí)慣就能很好的減肥。下面來(lái)介紹一下男士如何運(yùn)動(dòng)減肥。針對(duì)男士減肥方法

吃牛肉能減肥嗎?請(qǐng)看營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的介紹

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一提到肉類(lèi),自然會(huì)想到吃了之后會(huì)長(zhǎng)胖,實(shí)際上,并非所有的肉類(lèi)吃了都容易長(zhǎng)胖的,比如牛肉,其含有的脂肪量較少,所以不容易長(zhǎng)胖,如果科學(xué)食用的話甚至可以幫助減肥。一、吃牛肉會(huì)胖嗎一般不會(huì),適當(dāng)吃還能減肥呢。牛肉蛋白質(zhì)含量高,脂肪少,但富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損

中醫(yī)如何減肥?按這饑點(diǎn)穴輕松減肥

中醫(yī)如何減肥?按這饑點(diǎn)穴輕松減肥

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一般人想減肥多半從飲食和運(yùn)動(dòng)著手,再者則求助藥物或門(mén)診治療。如何通過(guò)中醫(yī)療法達(dá)到窈窕瘦身目的,也是許多人好奇的話題。中醫(yī)減肥,一般是由飲食調(diào)養(yǎng)出好體質(zhì),再搭配穴位按摩,使效果加倍。以下,小編告訴你一個(gè)穴位,按它會(huì)有神奇的效果哦!……按這穴位輕松減肥舉例來(lái)說(shuō),刺激"耳神門(mén)"、"饑點(diǎn)"兩個(gè)穴位,有助于調(diào)

檸檬片泡水減肥的功效怎么樣?檸檬泡水的減肥方法

檸檬片泡水減肥的功效怎么樣?檸檬泡水的減肥方法

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一、檸檬片泡水減肥的功效檸檬性溫、味苦、無(wú)毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。檸檬的維生素A、C、p經(jīng)皮膚吸收后,能使皮膚保持艷麗,光澤細(xì)膩,尤其是早晨起來(lái)空腹喝杯水最有益,在水中加檸檬片,就更具美容的功效。檸檬片可用來(lái)泡水洗臉幫助臉部光潔,堅(jiān)持使用還能消除粉刺。檸檬中含有糖類(lèi)、鈣、

穴位按摩減肥法有哪些?推薦3大穴位按摩通經(jīng)絡(luò)排毒素

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穴位按摩減肥是一種健康、安全、快速的減肥方法,通過(guò)疏通人體經(jīng)絡(luò),打通人體經(jīng)脈,刺激人體相關(guān)穴位,將脂肪分解排出,達(dá)到減肥的效果!攢竹穴位置:位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽(yáng)穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋

健康減肥養(yǎng)生食譜推薦 肉食品變盟友

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想減肥瘦身的MM,常常把肉類(lèi)和油脂食品視為禁物,可是美味又無(wú)法抵擋。怎樣吃才能減肥呢?怎樣健康飲食減肥?分享健康養(yǎng)生食譜給大家,秋季養(yǎng)生輕松享瘦。一、香炸吉列豬排材料豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。烹調(diào)方法1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢(qián)!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

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立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

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秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

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