小雪前后一個(gè)星期的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是：外防濕冷，內(nèi)防燥熱。
怎樣防濕冷呢?
1、晚上泡腳
建議每晚睡前可用熱水泡腳，也可以用中藥或者花椒粉、生姜等泡腳。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒(méi)有創(chuàng)口，水溫45度泡腳，泡20分鐘上床睡覺(jué)。
堅(jiān)持每晚泡腳可以促進(jìn)人體氣血通暢，血液循環(huán)好、暖身、防病保健的作用。
2、保護(hù)好我們的后背
多穿衣物，晚間加被子，不要讓背部受寒，只有背部溫暖才能有效防止寒邪損傷陽(yáng)氣。
3、睡懶覺(jué)
有心腦血管病或著慢支氣管等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)該避免早起鍛煉，以防小雪前后誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懶覺(jué)藏冬膘，睡在被子里，不要早起，勝過(guò)一切補(bǔ)藥。
怎樣防燥呢?
這個(gè)時(shí)節(jié)天氣變冷人們?nèi)菀钻P(guān)閉門窗，多吃來(lái)保暖。但是容易讓人們上火變?cè)铮鯓雍侠淼某院缺Ｅセ鹉?
1、小雪前后應(yīng)該食補(bǔ)就是多吃點(diǎn)肉，例如羊肉驅(qū)寒氣補(bǔ)氣血。牛肉補(bǔ)充能量，都是不錯(cuò)的選擇。在吃肉的同時(shí)別忘了多吃蔬菜：如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。葷素搭配不容易燥。
2、小雪時(shí)節(jié)還要多吃一些黑色的食物：如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤(rùn)肺生津，有很好的保健功能。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓我們?nèi)コ铩＿\(yùn)動(dòng)也不是急速的運(yùn)動(dòng)，而是以慢和緩為主，如瑜伽和太極拳都是很好地選擇。
4、可以用山楂泡菊花茶。
