邊做家務(wù)邊運動有助于身體健康

相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家務(wù),想抽時間到健身房里做下運動都無法實現(xiàn)。雖然做家務(wù)確實能消耗一些脂肪,但是它仍然無法與運動健康比較。其實,人們可以嘗試下邊做家務(wù)邊運動,這樣就能起到鍛煉身體的效果,有助于身體健康,可謂是一舉兩得。

有些朋友會感到疑惑,做家務(wù)怎么可能做運動呢?其實不然,只要你懂得巧妙地將運動結(jié)合在家務(wù)中,就能很好的鍛煉身體。

踮腳:洗碗或洗菜時,雙腿稍用力,踮起腳尖,吸氣,放下,呼氣,整套動作做10次,可以拉伸小腿肌肉。

彎腰:洗碗后,兩腳分開與肩同寬,距水池邊一大步距離,雙手扶著水池邊緩緩彎腰,可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲:將炊具放在櫥柜的最下層,每次必須蹲下才能拿到。下蹲時兩腿并攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。

轉(zhuǎn)腰:洗碗或洗菜時順便運動一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建議雙腳原地不動,通過轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置。

轉(zhuǎn)頭:利用炒菜等待的間隙,活動一下頭部及肩部。

手臂伸展:取較高位置的調(diào)料或炊具時,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖。低頭剝毛豆時,手臂適當抬高,不但能緩解頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛煉。

溫馨提示:從上文我們可以看出,只要人們稍微花點心思,就能邊做家務(wù)邊運動,既完成了當天的任務(wù),又能鍛煉身體,何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友,在邊做家務(wù)邊做運動的同時,也要注意安全,不要運動過猛,而傷害到自己的身體。

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