邊做家務邊運動有助于身體健康

相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家務,想抽時間到健身房里做下運動都無法實現。雖然做家務確實能消耗一些脂肪,但是它仍然無法與運動健康比較。其實,人們可以嘗試下邊做家務邊運動,這樣就能起到鍛煉身體的效果,有助于身體健康,可謂是一舉兩得。

有些朋友會感到疑惑,做家務怎么可能做運動呢?其實不然,只要你懂得巧妙地將運動結合在家務中,就能很好的鍛煉身體。

踮腳:洗碗或洗菜時,雙腿稍用力,踮起腳尖,吸氣,放下,呼氣,整套動作做10次,可以拉伸小腿肌肉。

彎腰:洗碗后,兩腳分開與肩同寬,距水池邊一大步距離,雙手扶著水池邊緩緩彎腰,可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲:將炊具放在櫥柜的最下層,每次必須蹲下才能拿到。下蹲時兩腿并攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。

轉腰:洗碗或洗菜時順便運動一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建議雙腳原地不動,通過轉腰將洗凈的物品放在身后的位置。

轉頭:利用炒菜等待的間隙,活動一下頭部及肩部。

手臂伸展:取較高位置的調料或炊具時,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖。低頭剝毛豆時,手臂適當抬高,不但能緩解頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛煉。

溫馨提示:從上文我們可以看出,只要人們稍微花點心思,就能邊做家務邊運動,既完成了當天的任務,又能鍛煉身體,何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友,在邊做家務邊做運動的同時,也要注意安全,不要運動過猛,而傷害到自己的身體。

上一篇:練太極拳對人體各部位的要求
下一篇:為什么越運動越胖

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

合理解釋為何女人經期不建議行房

合理解釋為何女人經期不建議行房

1484

  女人對性的需要有時比男人更強烈。面對女人對性的渴望,她們總是有這種感覺。每個女人每個月都會有幾天的不適,因為生理原因,此時她們不能做愛,而此時的女人有一種不尋常的性欲,如果此時不能堅持下去,就會對她們的身體造成一定的傷害。為什么女人不能在月經期間一起睡覺?  專家說,最好在月經后2、3天共用一個

大年初二冷空氣來拜年!大范圍雨雪即將上線

211

過去一天,霧霾和雨雪是全國天氣的兩大主題。氣象監測顯示,今天早晨,江淮、江漢、江南以及山東半島等地遭遇大霧天氣,部分地區能見度不足500米的濃霧;河北南部、河南北部、山西中南部、陜西關中等地出現中度霾,局地重度霾。此外,南方浙閩贛湘一帶雨勢明顯,北方新疆塔城、內蒙古赤峰、吉林東部出現小到中雪。中央氣

房事結束后會頭疼要警惕啥

1481

  性愛是男女雙方情感、心靈以及身體的親密交流,是一種幸福的享受。不過,有些夫妻在性愛后會出現頭疼的情況,有些人則在性愛過程中頭疼,這可能有以下一些原因。  首先,有可能是性興奮或緊張造成的。一些夫婦性愛時會過分著急、緊張,從而導致人體交感神經興奮,血管收縮,再加上性愛中血壓提升過快,缺乏明顯的緩沖

事后保健有講究!排尿洗澡都要注意

事后保健有講究!排尿洗澡都要注意

2060

  做愛也是一項運動,作為人們最熱衷的床上運動,正常男女體驗一次性生活的強度就相當于做劇烈的運動,性生活結束后,我們必須好好照顧隱私,多排尿,以減輕性生殖器官的疲勞,如何在性生活結束后做得更健康?  做愛后如何保持健康?  1、你應該在做愛前后排尿一次  如果在性生活中沒有及時排尿,會使膨脹的膀胱受

房事容易出現的5大掃興意外

房事容易出現的5大掃興意外

1523

  性愛不是絕對安全的事情,就像所有的運動都有風險。我們追求性愛的歡愉除了傳宗接代,主要是為了享樂。如果在激烈的性生活中發生意外,會影響性生活的情緒和質量,這就得不償失了。所以一旦發生事故,我們應該及時處理。只有這樣,我們才能預防一些對身體的傷害,并針對性生活中不同的事故選擇不同的應對方式。  性生

男人吃性藥的幾個嚴重副作用

男人吃性藥的幾個嚴重副作用

1352

  在日常生活中,很多人為了增強性欲而服用性藥物,但中醫里常說是藥是三毒,所以性藥物也不例外。如果只是盲目追求性欲的增加,長期服用性藥物,免不了會有一些副作用。那么,男性經常服用性藥物有什么副作用呢?  1.頭痛  在臨床試驗中發現,約13%的人服藥后頭痛,有的人頭痛嚴重。劑量越大,頭痛越嚴重。  

如何堅持新年的飲食計劃?關鍵在于四個字

如何堅持新年的飲食計劃?關鍵在于四個字

1099

  送別2018年,我們迎來了新的一年。已無閑暇去算計年月過往的我們,滿懷欣喜地立起了新一年的目標,俗稱“立FLAG”。.hzh {display: none; }  回頭想想,上一年插在自己身上的“旗子”,你拔掉了幾面呢?一面名為“健康飲食”的旗幟,不知又是多少人心中“不去煎熬,去之痛苦”的倒刺呢

美容護膚

維生素e怎么做面膜

1828

  維生素e怎么做面膜用牛奶浸泡壓縮面膜并放入維生素e,浸泡5分鐘后敷臉可以美白祛斑;取適量乳液和面霜混合維生素e涂臉可以補水保濕;將珍珠粉、維生素e和礦泉水混合敷臉可以美白滋潤肌膚;將維生素e、酸奶、蜂蜜、檸檬汁混合敷臉清潔污垢。  1、維生素e搭配牛奶選用維生素e和牛奶混合制作面膜,可以起到美白

蔬菜煎蛋的做法-咸鮮味煎菜譜
美食菜譜

蔬菜煎蛋的做法-咸鮮味煎菜譜

1375

蔬菜煎蛋的做法 - 家常蔬菜煎蛋的做法非常簡單易學。如果蔬菜煎蛋怎么做好吃,蔬菜煎蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文蔬菜煎蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學會蔬菜煎蛋的做法

夏天吃燒烤 這些食物絕對不能少
日常養生

夏天吃燒烤 這些食物絕對不能少

936

燒烤一直都是夏天所不能少的食物,并且很受我們的喜愛。可是,燒烤對我們的健康卻是有危害的,同時不是所有的食材都可以用于燒烤。在這里,就來為大家介紹一下燒烤的注意事項和可以燒烤的食物都是怎樣的吧。夏天哪些食物可以燒烤羊肉串烤羊肉串是最常見的燒烤小吃了,也是必吃的經典款,不過現在很多燒烤攤子都使用其他動物

唇部打底怎么打?唇部為什么要打底?
美容護膚

唇部打底怎么打?唇部為什么要打底?

1638

今天要為大家介紹唇部化妝方面的內容,其實給唇部化妝不再僅僅是涂抹一個口紅就可以了,專業的化妝師會去打底哦,具體怎么做呢?唇部打底的方式有很多種,如果你是用潤唇膏打底。那么在使用口紅前,先涂抹一層潤唇膏,如果你是用粉底或遮瑕給唇部打底,同樣,在臉部使用粉底的時候給你的嘴巴上一層粉底。給唇部打底的粉底應

麥吉減肥法食譜與方案
日常養生

麥吉減肥法食譜與方案

1877

麥吉減肥法相信很多減肥的朋友都知道,麥吉減肥法屬于低糖減肥,通過控制飲食糖分的攝入,首先消耗身體脂肪來提供能量,從而起到減脂燃脂的作用。今天小編藥給大家分享的是麥吉減肥法食譜與方案,有興趣的朋友可以參考一下哦。麥吉減肥法食譜【第一階段】(兩周)第一階段的建議時間是兩周,不建議隨便延長時間,對身體傷害

'); })();
主站蜘蛛池模板: 喜欢老头吃我奶躁我的动图| 日本动漫黄观看免费网站| 国产国产精品人在线观看| 一区二区三区在线| 欧美一卡2卡3卡四卡海外精品| 国产99在线a视频| 在线a免费观看最新网站| 扒丝袜永久网址pisiwa| 久久精品国产清高在天天线| 欧美性xxxxx极品娇小| 四虎最新地址在线观看1080p| 在线视频国产网址你懂的在线视频| 天堂俺去俺来也www久久婷婷| 久久久综合久久| 歪歪漫画在线观看页面免费漫画入口弹窗秋蝉 | 国产亚洲成AV人片在线观看 | 最新国产乱人伦偷精品免费网站| 免费在线观看污| 香蕉久久夜色精品升级完成| 在车里被撞了八次高c| 久久一区二区明星换脸| 欧美激情第1页| 午夜影视在线免费观看| 色哟哟www网站| 国产熟睡乱子伦视频| aa级国产女人毛片水真多| 日韩人妻一区二区三区免费 | 在线观看免费人成视频| 久久久久无码国产精品一区 | jizzjizzjizzjizz日本| 女人与禽牲交少妇| 久久久精品波多野结衣| 日韩欧美中文字幕在线播放 | 黑色丝袜小舞被躁翻了3d| 大胸美女放网站| 中文字幕欧美亚洲| 最近中文字幕mv2018免费看| 亚洲一区二区三区免费| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕| 八戒八戒www观看在线| 精品久久久久中文字幕一区|