相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家務(wù)，想抽時間到健身房里做下運動都無法實現(xiàn)。雖然做家務(wù)確實能消耗一些脂肪，但是它仍然無法與運動健康比較。其實，人們可以嘗試下邊做家務(wù)邊運動，這樣就能起到鍛煉身體的效果，有助于身體健康，可謂是一舉兩得。
有些朋友會感到疑惑，做家務(wù)怎么可能做運動呢?其實不然，只要你懂得巧妙地將運動結(jié)合在家務(wù)中，就能很好的鍛煉身體。
踮腳：洗碗或洗菜時，雙腿稍用力，踮起腳尖，吸氣，放下，呼氣，整套動作做10次，可以拉伸小腿肌肉。
彎腰：洗碗后，兩腳分開與肩同寬，距水池邊一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，可以拉伸腰背部肌肉。
下蹲：將炊具放在櫥柜的最下層，每次必須蹲下才能拿到。下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。
轉(zhuǎn)腰：洗碗或洗菜時順便運動一下腰，不要把洗好的物品就近放在手旁，建議雙腳原地不動，通過轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置。
轉(zhuǎn)頭：利用炒菜等待的間隙，活動一下頭部及肩部。
手臂伸展：取較高位置的調(diào)料或炊具時，不要一拿了之，不妨用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。低頭剝毛豆時，手臂適當(dāng)抬高，不但能緩解頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。
溫馨提示：從上文我們可以看出，只要人們稍微花點心思，就能邊做家務(wù)邊運動，既完成了當(dāng)天的任務(wù)，又能鍛煉身體，何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友，在邊做家務(wù)邊做運動的同時，也要注意安全，不要運動過猛，而傷害到自己的身體。
