為了不讓健康的身體變得像樣子一樣，既不浪費(fèi)錢(qián)也不節(jié)食，能同時(shí)滿足這么多條件的吃法真的存在嗎？不可思議的是，請(qǐng)看以下5種減肥方法。
一餐是用食用油烹飪的菜，一餐是有限的。如果主菜是炸肉餅的話，副菜不要吃加入調(diào)味汁的蔬菜沙拉，換成涼拌蔬菜，可以避免吃太多油。但是，即使在減肥期間，也需要一頓飯吃一勺左右的油。
專家指出，油不易饑餓，減少吃零食的機(jī)會(huì)，有提高胡蘿卜素吸收率的效果。
多吃白魚(yú)、紅肉、豆制品
低熱量、高品質(zhì)的雞蛋質(zhì)量一定要增加，代表白魚(yú)、顏色的肉、豆制品、奶制品等。女性一天所需的蛋白質(zhì)為60克。
專家指出，蛋白質(zhì)不僅是肌肉和血液，也是荷爾蒙材料不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)不足會(huì)影響健康狀態(tài)，不吃的行動(dòng)不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
改變烹飪方法
，用油炸食品和油炸食品攝取過(guò)多是肥胖的元兇，所以速食品方便美味，不要經(jīng)常做油炸食品，要積極考慮減少熱量的烹飪方法。另外，即使是同樣的油炸食品，如果把食材切成細(xì)小的話，油脂容易吸附，熱量很高。也就是說(shuō)，根據(jù)油炸法，所含的熱量有相當(dāng)大的不同。&ldquo；成年人為了配合成長(zhǎng)中的孩子，烹飪油炸食品等菜肴的例子相當(dāng)多，這種情況絕對(duì)會(huì)變胖。因此，即使使使用同樣的材料，大人的部分也應(yīng)該使用蒸、煮、烤等低熱量的烹飪方法。&rdquo；
根據(jù)專家的建議，只要稍微改變烹飪方法，菜肴就會(huì)更好吃，減少熱量。
喝白開(kāi)水
果汁成分100%的飲料也含有相當(dāng)多的糖分，所以盡量不喝是最好的辦法。一般來(lái)說(shuō)，人們認(rèn)為飲酒不會(huì)囤積熱量。事實(shí)上，的熱量相當(dāng)高，100毫升清酒中含有的熱量為198千卡(糖9.0克)，紅酒的熱量也為80千卡(糖1.7克)。
專家表示，無(wú)論如何都不能放棄的人，甜飲料一天一瓶，啤酒一瓶，以此為基準(zhǔn)，自己決定飲用量。
2主食
專家建議:把110克米飯放在碗里，用眼睛測(cè)量，記住分量的多少。同樣，烏龍面、意大利面等面食，只要事先記住一次吃的量，就能簡(jiǎn)單地控制熱量。
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